Buenas compa:
Pues si de fijo lo mejor y mas indicado son sesiones de pesas durante el tiempo de preparacion, esto para mejorar no solo la parte cardio-respiratoria, si no para mejorar la reaccion, fuerza y resistencia, ya que una carrera de estas no es cualquiera el que la hace, o mas bien cualquiera se puede inscribir, pero no todos la terminan.
En cuanto a la preparacion , pues no hay nada muy general que se pueda dar, ya que hay un sin numero de variables que evaluar, y eso depende exclusivamente de cada sujeto en individual.
Asi que lo primero que te podria decir es que si de verdad estas con la idea ya fijada de ir, buscar asesoramiento para un buen control no solo del entrenamiento, si no de la guia alimentica, que juega un papel importantisimo en cada objetivo, porque en este caso la alimentacion para carreras de este tipo cambian y varian mucho con respecto al resto.
Cual maraton vas a correr?? Vas a correr maraton completa o la media maraton??
Saludos
Hola DarkPurple,
Iria a correr las vegas en diciembre los 40km o 26.2 como se le conoce. Aire si tengo pero quiero bajar el tiempo. Asesoramiento profesional, pues no tenemos, somos un grupo de maes que corremos por amor al dolor, solo eso. Algunos seguiran un plan determinado en mi caso yo no. Alimentacion, estoy con nutricionista y ella sabe el objetivo mio, por ende la alimentacion digamos que es buena. Estaba buscando una rutina para complementar el cardio, tengo entendido que no solo piernas deberias entrenar para una carrera asi.