Como hacer músculos y marcarse?.... (Old School)

LEON · 22 May 2008

Acá les dejo unas rutinas bastante "old school" (no necesitan muchas máquinas / Mi favorito) acerca de como hacer músculos y/o marcarse como Brad Pitt en FightClub en tan solo pocas semanas... Es solo una muestra de la clase de ejercisios que pueden hacer, recuerden que deben utilizar pesos que puedan manejar para hacer los ejercisios...

Igual tambien les aconsejo mirar los comentarios de la gente, recuerden que los que son delgados pueden tomar productos que ayudan como MegaMass en venta en cualquier boutique de ejercisios.. Los que son gruesos, en realidad si siguen esta rutina van a tener mucha oportunidad de marcarse y tallarse... Recuerden que la llave de todo esto es que sin Dolor no Hay recompensa...

Mucha gente dice que mucho tiene que ver la alimentacion, pero yo en lo personal considero que podemos comer y beber lo que queramos con medida, al final lo que cuenta es que quememos más calorías de las que estemos consumiendo (Lo digo por experiencia)...

LEON.

Eldj · 5 Jun 2008

Todo depende del metabolismo d cada uno

y si, la alimentacion es importante

Yo aqui sigo matandome en el gimnasio........... :?

The Punisher · 6 Jun 2008

Di si, los comunes ejercicios de todas las rutinas. El famoso press de ceja, digo! de banca (maes es que uno si hace hachas cuando esta en esas Jaja) nunca puede faltar!

Eldj · 6 Jun 2008

^^^ No se sabe si hace ejercicios para el cuerpo o para la cara ....

Criscu · 11 Feb 2009

jajajajajajaja jajaja ese si estuvo bueno jajajajajajajajaj

si la verdad es que uno parece idiota haciendo muecas... jajajaja

masslow1323 · 14 Apr 2009

si no se hace una dieta .... no pueden esperar muchos resultados ... para marcarse nada mejor que la dieta .... y hacer ejercicios para quemar grasa en vez de crecer ....

no se puede crecer en musculo y marcarse a la vez... bueno si se puede pero no tiene mucho sentido .... por eso los fisicoculturistas aumentan masa y luego queman .... creo que tiene sentido ..... cuestion de ponerse las pilas ....

lo que da colera son el monton de chiquitos de papi que se van a ver en el espejo del gym ....jejej

junior · 20 Apr 2009

conosen un producto de suero de leche cfm que no sea muy cara
o algo que no sea lo que vendenen boutique el gym ya que ahi es carisimo
solo para gente con plata.
por fa una respuesta al grano ura vida

jozayasmd · 20 Apr 2009

1) corte un 30% de las grasas y carbohidratos que consume diariamente.
2) aumente el consumo de proteina magra (libre de grasa) diaria
3) aumente su actividad cardiovascular (haga ejercicio aeorbico en mayor proporcion que el anaerobico) y al realizar este tipo de ejercicio su frecuencia cardiaca no debe superar el 70% del maximo segun edad, sexo y talla.
4) al realizar ejercicio anaerobico, concentrese mas en la forma y no tanto en el esfuerzo (maneje cargas livianas y haga los movimientos de forma limpia)
5) haga de 4 a 5 series con 15 repeticiones cada una o mejor aun combine grupos musculares y haga superseries.

Cristian95 · 31 May 2009

Para quemar grasa lo mejor es hacer ejercicio aerobico al 70% aproximadamente de la frcuencia cardiaca por mas de 30 minutos en promedio.

En los primeros 30 minutos se quemaran los azucares y carbohidratos q se han consumido recientemente y luego de que se consumen (30 min aprox) el cuerpo toma de las reservas que tiene en forma de grasa para poder mantener la energia necesaria para continuar..

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