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Wilas

Como que ejercicio puedo realizar???

Larry que dicha que me invitaste a participar en este sub-foro hace tiempo iba a hacer una pregunta:

Yo peso 83kilos pero soy medio panzon pero no aquella panza de gordo ni tampoco soy obeso....

Pero si soy pesado....
como que ejercicio seria el mejor para bajar masa....que no sea correr? o seria mejor hacer ejercicio para aumentar musculos???
 
bueno no se oye tan dificil el asunto......lo de correr es que no lo puedo hacer por mucho tiempo por una lesion que tuve en la rodilla izquierda....

Gracias por responderme compa
 
y podes caminar hiperventilandote (respirando más rápido), con eso llevas las pulsaciones al 60% y estas quemando grasa y no te jodes la rodilla

Yo tambien me lesione hace años en taekwondo las dos rodillas, pero en el mismo gym y con unas infiltraciones me recupere.

lo que empece a practicar es natacion......y me a ayudado bastante
 
Natacion

Para personas con lesiones lo mejor es nadar. Esto tonifica tu cuerpo sin incrementar la masa muscular, te ayuda a niver cardiovascular y reduce altos indices de grasa x ser un ejercicio que trabaja con resistencia (agua) y oxigeno al mismo tiempo.

Cuanto tiempo tenes nadando? Cuantas horas nadas? y Cuantos dias a la semana?
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Las pastillas estas nitrix, q es lo q hacen? Lo digo porq escuche q las q queman grasa tienen algunos efectos adversos, pero no se si este ea el caso
 
maira tenes que hacer cardio hacer dieta y hacer pesas para rellenar lo que pierdes de grasa en musculo y no se te hagen estrias ni te quede pellejera
 
y te recomiendo el anadrox y xenedrine pero se usa con ejercicio constante son quemadores de grasa
 
para bajar la pansa sin hacer cardio viejo, te diria que hagas dieta, dejes de comer arinas, arroz del todo, no comas en las noches, tomes dos vasos de agua en la mañana antes del desayuno, y al mes de eso, comienzes a hacer pesas con una rutina suave, pero que te tenga en movimiento.

al mes de hacer ejercisio, puedes ir a boutique el gimnacio en plaza heredia, y compras un tarro grande de NITRIX, cuesta como 80 mil pesos, te tomas 6 pastillas al día, 3 en el desayuno, y 3 en el almuerzo (y si no puedes dejar de cenar, otras 3 en la cena).

Con eso, cuando acabes el tarro, y mantengas la dieta, vas a ver como la panza reduce significativamente.

Pese a lo anterior, correr es lo mejor convinado con lo que te dije.


Mae me suena tuanis esto........
como cuanto duran las pastillas aproximado...............o sea en otras palabras como cuantos pastillas son.............cuanto me pueden durar haciendo ejercicio por lo menos 4 veces por semana?
 
sigmarq a mi siempre me ha gustado el ejercisio, y me gusta nadar... pero ya en confianza, detesto el agua fria, y las pisicinas "temperadas" pues son mierda por que igual siempre estan frias jajajajajaja

algún tip¿?

Ja ja, muy buena tu pregunta, mira solo hay 2 opciones o nadar en agua totalmente fria o temperadas (hay ciertos lugares donde si son mas calientes que podria ser una opcion, cambiar de lugar)

Algo positivo de las piscinas de agua fría, es que quemas mas rápido calorías de grasa por que tu cuerpo se ve obligado a calentarse.

Un tip que de pronto te puede servir es que trabajes con un POLAR o similar y entrenes al limite superior de tu frecuencia cardíaca esto ayudara a tu cuerpo a generar calor mas rápido.

En cuanto a piscinas temperadas, podrías averiguarte en los diferentes lugares y preguntar la graduación de la temperatura.

Para piscinas ambiente o al aire libre.. algo que te puede servir es entrenar en la tarde - noche, parece mentira pero para esa hora el agua de la piscina a acumulado el calor del dia y el agua no es tan fría como a las 6-7 am.
 
Para personas con lesiones lo mejor es nadar. Esto tonifica tu cuerpo sin incrementar la masa muscular, te ayuda a niver cardiovascular y reduce altos indices de grasa x ser un ejercicio que trabaja con resistencia (agua) y oxigeno al mismo tiempo.

Cuanto tiempo tenes nadando? Cuantas horas nadas? y Cuantos dias a la semana?
2 veces a la semana como 1hora o a 45 minutos...tengo como 22 dias de practicar
 
Ha viejo, efectos secundarios tiene todo... si te asoleas te bronceas... ese es un efecto secundario.

El nitrix es una vasodilatador que ayuda a que la irrigación sanguinea transporte de manera más efeciente y abundante los lipidos malos (grasa) y con ello te vas a ver más marcado y vas a bajar de peso.

Es de venta libre y tiene pichazos de estudios, mucha gente dice que es malo, sin embargo es malo, si te lo tomas y no haces ejercisio, pues no es una pastilla magica, hay que darle duro para que el producto alcanze su objetivo.

Mae no te voy a decir que el nitrix no es bueno..... es buenisimo, pero para este compa que quiere bajar de peso no se lo recomiendo aún, el nitrix es un vasodilatador, incrementa y mantiene el musculo "hinchado" por asi decirlo incluso hasta después de entrenar.. se siente riquisimo, pero te aseguro que te hace subir de peso, si quieres puedes usarlo pero cuando tengas el peso ideal, con una buena alimentación y una buena rutina de cardio se logra eso, todavia no inviertas en productos que además son bien caros!!

 
2 veces a la semana como 1hora o a 45 minutos...tengo como 22 dias de practicar

Seria bueno que incrementaras uno o 2 días mas. Para bajar de peso el cuerpo tiene que estar en constante movimiento y como te digo quemar mas de lo que consume. Poniéndolo en una situación ideal...estarias quemando un aprox de mil cal por semana nadando.. y eso te lo comes en un almuerzo y una cena :)
 
Mae y no le gusta el boxeo?

No necesita mover muchos las piernas, para que no se joda por la rodilla.

Se quema MUCHA grasa y a la vez trabaja biceps-triceps-espalda y hombros.
 
Seria bueno que incrementaras uno o 2 días mas. Para bajar de peso el cuerpo tiene que estar en constante movimiento y como te digo quemar mas de lo que consume. Poniéndolo en una situación ideal...estarias quemando un aprox de mil cal por semana nadando.. y eso te lo comes en un almuerzo y una cena :)
Gracias por la recomendacion......voy 2 veces por cuestion de tiempo pero ya la proxima semana saco rato el sabado por la mañana.....

Gracias
 
Excelente esto!!

Yo tambien soy alto de 1.82, siempre fui flaco pero hace como 1 año o año y medio para aca solo panza me sale. Tuve igual problemas en rodillas y deje de hacer ejercicios, natación esta bien dificil por que trabajo en chepe y temprano y en alajuela el unico lugar que queda pasa full de gente :(

Quiero hacer algo por que legal es mucha panza que no tenia en demasiado poco tiempo :S

El boxeo es bueno ?? Donde se practicará ??
 
para bajar la pansa sin hacer cardio viejo, te diria que hagas dieta, dejes de comer arinas, arroz del todo, no comas en las noches, tomes dos vasos de agua en la mañana antes del desayuno, y al mes de eso, comienzes a hacer pesas con una rutina suave, pero que te tenga en movimiento.

al mes de hacer ejercisio, puedes ir a boutique el gimnacio en plaza heredia, y compras un tarro grande de NITRIX, cuesta como 80 mil pesos, te tomas 6 pastillas al día, 3 en el desayuno, y 3 en el almuerzo (y si no puedes dejar de cenar, otras 3 en la cena).

Con eso, cuando acabes el tarro, y mantengas la dieta, vas a ver como la panza reduce significativamente.

Pese a lo anterior, correr es lo mejor convinado con lo que te dije.

Buenas compañeros:

Sin animos de entrar en polemica de la mala y sin irrespetar los comentarios de los demas, que al final todos son valiosos de una u otra manera pero aqui hay varias cosas que no son ciertas del todo o que al menos no concuerdo:

Primero, si lo mejor para reducir eso rollos, panza o llantas no deseadas se debe de tener una buena rutina de musculacion ademas de un buen regimen de cardio, esto porque no hay mejor"quemador de grasa" que la produccion misma de musculo.

Otra cosa con la que no concuerdo del todo es dejar de comer las harinas por completo y hasta dejar de comer en la noche. Esto ha sido un mito que existe desde siglos pero que ya hoy en dia a bese de estudios y pruebas se han dado cuenta que es nada mas que eso un mito, el dejar de comer de noche puede ser mas perjudicial para la ganacia de grasa que el mismo comer, la cuestion es aprender que comer y que requiere el cuerpo.

Y por ultimo aunque el Nitrix sea muy utilizado y de mucha venta ademas de que en algunos casos si se ven buenos resultados, no puede ser recomendado sin saberse muchas cosas de la persona, tales como presion, padecimientos, alimentacion, enfermedades y otros, porque aunque este tipo de productos asi como las prohormonas son de libre comercio, eso no quiere decir que no sean peligrosas o malas y que en alguno de los casos sea mas perjudicial que beneficioso.

Mi recomendacion en estos casos es un plan de entrenamiento adecuado y un buen plan de alimentacion y veras mas resultados y de mejor calidad sin riesgos tan altos.

El ejercicio no es mas que disciplina y querer de verdad..el resto con paciencia todo llega.
 
Buenas compañeros:

Sin animos de entrar en polemica de la mala y sin irrespetar los comentarios de los demas, que al final todos son valiosos de una u otra manera pero aqui hay varias cosas que no son ciertas del todo o que al menos no concuerdo:

Primero, si lo mejor para reducir eso rollos, panza o llantas no deseadas se debe de tener una buena rutina de musculacion ademas de un buen regimen de cardio, esto porque no hay mejor"quemador de grasa" que la produccion misma de musculo.

Otra cosa con la que no concuerdo del todo es dejar de comer las harinas por completo y hasta dejar de comer en la noche. Esto ha sido un mito que existe desde siglos pero que ya hoy en dia a bese de estudios y pruebas se han dado cuenta que es nada mas que eso un mito, el dejar de comer de noche puede ser mas perjudicial para la ganacia de grasa que el mismo comer, la cuestion es aprender que comer y que requiere el cuerpo.

Y por ultimo aunque el Nitrix sea muy utilizado y de mucha venta ademas de que en algunos casos si se ven buenos resultados, no puede ser recomendado sin saberse muchas cosas de la persona, tales como presion, padecimientos, alimentacion, enfermedades y otros, porque aunque este tipo de productos asi como las prohormonas son de libre comercio, eso no quiere decir que no sean peligrosas o malas y que en alguno de los casos sea mas perjudicial que beneficioso.

Mi recomendacion en estos casos es un plan de entrenamiento adecuado y un buen plan de alimentacion y veras mas resultados y de mejor calidad sin riesgos tan altos.

El ejercicio no es mas que disciplina y querer de verdad..el resto con paciencia todo llega.

DarkPurple por lo que he visto en otros temas se ve ud conoce y medio. Le agradeceria mucho tanto a ud como a los otros foreros que han estado opinando de este tema que me ayuden con una inquietud que tengo, yo hago deporte talvez no diario pero si varias veces por semana hasta donde el tiempo o las energias me lo permiten, la ultima vez que me pese fue en diciembre y estaba en 84 kg, mi estatura es de 1.72 tons como ven estoy pasado del peso que deberia estar. Mi meta por el momento es llegar a los 75 Kg, en los meses de diciembre, enero y febrero iba al gym ocacionalmente pero nada concreto, tampoco me cuidaba con las comidas y iba una o dos veces por semanas, mucho tres. Ahora en marzo si agarre duro el gym y estoy trabajando fuerte, hago una sesion de cardio diaria de 50 minutos y voy en bicicleta al gym entonces son como 25 minutos mas de cardio que hago. Estoy comiendo por lo menos 5 veces al dia como Dios manda y estoy tomando Anadrox. Mi principal meta es bajar de peso y perder grasa, no masa. Lo que mas me preocupa es que me cuesta mucho bajar los "rollitos" y la panza no es algo que me preocupe la gran cosa, por que no tengo mucha y siempre la he bajado rapido... Alguien me puede dar un consejo de como alcanzar mi meta mas rapido o si estoy haciendo algo mal? Gracias
 
DarkPurple por lo que he visto en otros temas se ve ud conoce y medio. Le agradeceria mucho tanto a ud como a los otros foreros que han estado opinando de este tema que me ayuden con una inquietud que tengo, yo hago deporte talvez no diario pero si varias veces por semana hasta donde el tiempo o las energias me lo permiten, la ultima vez que me pese fue en diciembre y estaba en 84 kg, mi estatura es de 1.72 tons como ven estoy pasado del peso que deberia estar. Mi meta por el momento es llegar a los 75 Kg, en los meses de diciembre, enero y febrero iba al gym ocacionalmente pero nada concreto, tampoco me cuidaba con las comidas y iba una o dos veces por semanas, mucho tres. Ahora en marzo si agarre duro el gym y estoy trabajando fuerte, hago una sesion de cardio diaria de 50 minutos y voy en bicicleta al gym entonces son como 25 minutos mas de cardio que hago. Estoy comiendo por lo menos 5 veces al dia como Dios manda y estoy tomando Anadrox. Mi principal meta es bajar de peso y perder grasa, no masa. Lo que mas me preocupa es que me cuesta mucho bajar los "rollitos" y la panza no es algo que me preocupe la gran cosa, por que no tengo mucha y siempre la he bajado rapido... Alguien me puede dar un consejo de como alcanzar mi meta mas rapido o si estoy haciendo algo mal? Gracias

Buenas compañeros:

Para el compañero Satanas666 que pregunto anteriormente, primero que todo me alegra que haya tomado la decision de asistir mas regularmente al gimnasio, algo bueno para tu salud que es lo importante.
Ahora bien ya con respecto a tu inquietud te puedo decir que el mito de la gente de pensar que el peso debe ser proporcional a la estatura, eso de si se mide 1.70mt debe pesarse 70 kilos, es completamente incierto y mentira. El peso debe ser medido mas que todo por el porcentaje de grasa que en si por el peso mismo. Esto porque si no muchas personas podrian ser catalogadas com Obesos 1, 2 o morbidas cuando en realidad el porcentaje de grasa puede estar dentro de los valores normales o incluso por debajo de ellos, que seria lo indicado.

Por otro lado te recomendaria varias cosas, primero el cardio alternarlo con cardio de baja intensidad, con cardio de alta intensidad (HIIT) y hasta con cardio de intervalos, esto para mantener tu metabolismo en shock y evitarte entrar en estado de omeostasis.

Otra sugerencia seria que veas y cuides lo que estas comiendo, primero porque te sugeriria al menos 6 comidas al dia y no 5 y por otro lado porqu hay que ver tu tasa metabolica basal y tu TDEE para ver los valores en los que podrias estar consumiendo, por lo ue podrias postear tu dieta para hacerle algunos ajustes. Ademas de que habria que eva;uar la forma en que trabajas tus rutinas.

Y por ultimo, deja de lado el Anadrox, que en este momento no te esta beneficiando en nada en mi opinion, te recomiendo comprar alguna proteina ya sea Caeina, whey u otra y por sobre todo aminoacidos ramificados, que los aprovecharis mejr y aun mas.

Saludos
 
Almenos que sea peleador profesional o corredor de 100 mts libres no se estrese por el peso en eso afectan muchos factores.

Un amigo mio mide 1.75 un toque mas pequeño que yo pero el tiene huesos gruesos se ve mas macuco y es mas pesado pero es por su genetica es nadador de estilo mariposa compitio como por 5 años y varios mas entrenando empezo muy joven y tiene una mera espalda y en general es de contextura amplia pesa como 81 kilos pero el man es pura fuerza y fibra tiene como 10% de grasa corporal.
Yo peso similar creo que un toque menos que el pero con uno cuantos cm de mas y ando tambien en 10% de grasa corporal y eso no indica nada. Simplemente es cosa de contexturas y musculatura en general.

El peso no le daria mucha pelota, puedes pesar 90 kilos medir 1.72 y estar en un 9% de grasa corporal y estarias en buena forma.
 

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