Si no me cree lea los artículos científicos q hay d cada uno son alimentos q mejoran la salud, testosterona, musculo, energía, animo, insomnio y cerebro:
+ Suplementos necesarios: magtein (magnesium threonate en amazon), boron (mineral en amazon), bromelain (extracto en amazon), gluconato d zinc marca millenium (macrobióticas), omega3 triple strengh (pricemart), vitaminas gnc (pricemart), creatina (face: muscle nutrition suplementos, el bodegon de los suplementos y the supplement store cr), ginkgo biloba, citrulina, longjack/tongkat, fenugreek (en internet sale como kasurimethi), pycnogenol, withania (ashwagandha), yohimbine, guarana. Otros adicionales: curcumin with piperine, nac(nacetyl-cysteine), bacopa, rhodiola, phosphatidylserine, taurina, maca negra en polvo (vidamaple), colágeno en polvo (gelatina pura no azucarada), cisteina(proteína whey).
+ Verduras: Espinaca organica, Apio, Espárragos, Repollo, Cebolla morada y Sandía (el borde blanco y la cáscara). Al vapor xq hervidos pierden propiedades y sin botar la cáscara xq ahí está lo mejor en la mejor
+ Especias: Gengibre, Pimienta negra, Ajo entero, Achiote, Azafran, Clavo de olor entero masticable y Miel de abeja 100%pura (marca amalie en pequeñomundo)
+ Evitar estos q dañan la testosterona: soya, linaza, menta, agua de pipa, maní, nuez, azúcar, leche y lácteos
