Tema: ayuda con el gym!!!!!!

Hola gente todo tuanis???
Bueno la vara esta así necesito que alguien con experiencia me ayude con los ejercicios del gim..
Llevo 3 meses en el gimnasio pero no sé ni qué hacer cuando llego: /
en el gimnasio no ay instructor y el carepistola del dueño del gimnasio dice que solo instruye a mujeres y maes quedo batiando cuando llego al gimnasio...si me dieran una rutina seria demasiado genial se los agradecería mucho y también de cómo hacer los ejercicios correctamente porque a veces hago feo con algunas maquinas del gim porque no se usarlas: P


Gracias

Mae esta bien difícil explicarle los ejercicios por aquí... Exíjale al mae que le haga una rutina y le explique los movimientos adecuados mas que usted esta comenzando las rutinas son super sencillas
o cambie de gym

Iniciado por overdose

Mae esta bien difícil explicarle los ejercicios por aquí... Exíjale al mae que le haga una rutina mas que usted esta comenzando las rutinas son super sencillas

mae ya le dije pero el compa dice que no que solo mujeres que el no tiene tiempo....lo peor de todo es que no hace nada solo sentado se la pasa y tras de eso juega de artista de fisicoculturista y diay mae ya no se ni que hacer
di mae es el unico gimnacio de la zona no ay otro

hagale caso a este maestro vieras que buenos resultados le da el gym.

Iniciado por overdose

Mae esta bien difícil explicarle los ejercicios por aquí... Exíjale al mae que le haga una rutina y le explique los movimientos adecuados mas que usted esta comenzando las rutinas son super sencillas
o cambie de gym

Iniciado por natali

hagale caso a este maestro vieras que buenos resultados le da el gym.

jajajaja lo dices por el avatar que tiene??? XD

Si está pagando como mínimo tienen que darle un programa y explicarle las rutinas. Ahora los gimnasios andan medio mal, pero aún así en uno regular donde voy siempre hay una persona que explica como usar las máquinas.

Dígale al tipo que le tiene que explicar, que está pagando, que lo va a denunciar a la Oficina del Consumidor.

O busque otro gimnasio donde le garanticen un trato decente. Como va a ser posible eso.

Coincido con que es muy dificil explicarle por aca.

Mae, pero informacion sobra! Defina primero cual es su meta para así poder aconsejarlo mejor.

Luego busque rutinas por internet... de eso sobra!!! Y si tiene dudas con algun ejercicio o rutina, pues ponga la foto o video para poder saber lo que esta haciendo.

Iniciado por X-MEN2

Si está pagando como mínimo tienen que darle un programa y explicarle las rutinas. Ahora los gimnasios andan medio mal, pero aún así en uno regular donde voy siempre hay una persona que explica como usar las máquinas.

Dígale al tipo que le tiene que explicar, que está pagando, que lo va a denunciar a la Oficina del Consumidor.

O busque otro gimnasio donde le garanticen un trato decente. Como va a ser posible eso.

Mae ojala pudiera pasarme de gimnacio....como yo vivo en la zona sur...esta vara es como vivir debajo de un puente casi no ay nada y ese es el unico gimnacio que ay...
y desde el primer dia me dijo que solo instruia mujeres.....el mae es de que llega un cliente y aga lo que usted quiera y ya no dice como funcionan las maquinas ni como usarlas correctamente...y diay si uno queda batiando todo el tiempo

Seguro quiere que le paguen horas de instructor personal.

Eso esta mal el servicio basico es acceso al gym, rutinas, ayuda con una dieta basica y monitoreo sino para que cobran si la gente se va a lesionar y ostinar la idea es que la gente mejore para que se mantenga.

Sin estar a la par suya es imposible ya cuando ud sabe ud mismo se corrige con elespejo o con algo de ayuda pero minima pero asi de amateur esta jalado del pelo.

Iniciado por AndreyToshiba77

el carepistola del dueño del gimnasio dice que solo instruye a mujeres

Que varas de mae ese instructor, ojala pierda clientes por ridiculo.

Di si lastima que es el unico gym que hay por la zona, sino lo mejor seria que se cambie de gimnasio.

¿No tiene ningun compa o familiar que vaya al gym para que le ayude?

Iniciado por hepcat

Seguro quiere que le paguen horas de instructor personal.

Eso esta mal el servicio basico es acceso al gym, rutinas, ayuda con una dieta basica y monitoreo sino para que cobran si la gente se va a lesionar y ostinar la idea es que la gente mejore para que se mantenga.

Sin estar a la par suya es imposible ya cuando ud sabe ud mismo se corrige con elespejo o con algo de ayuda pero minima pero asi de amateur esta jalado del pelo.

Mae si eso es lo malo . en si lo que se mas o menos de varas del gim es por el internet pero aun asi siempre quedo como las vacas

Mae mande a la mierda a ese HP, ese gyn debe de ser basura... En todo lado el instructor es tuanis y te hacen rutina y toda la vara...

Iniciado por alecch

Que varas de mae ese instructor, ojala pierda clientes por ridiculo.

Di si lastima que es el unico gym que hay por la zona, sino lo mejor seria que se cambie de gimnasio.

¿No tiene ningun compa o familiar que vaya al gym para que le ayude?

Mae no...e incluso un dia llego que el compa estaba igual que yo y en 1 mes el mae jalo por lo mismo....del tiempo que e estado ahy se an ido como 8 personas

Iniciado por POETA LOCO

Mae mande a la mierda a ese HP, ese gyn debe de ser basura... En todo lado el instructor es tuanis y te hacen rutina y toda la vara...

mae si sinceramente es una basura..... que tuanis seria un gim asi con instructor y toda vara

lo bueno seria que vayas a otro gym solo para q le dela rutina y lo pesen y le midan todo y le paga por eso no le pague a ese mae q no sabe ya sabiendo su rutina la hce va al gym y ya sabra que hacer con estudio bien hecho por lo menos viaje un dia

Diay compa es que esta dificil todo depende de lo que usted quiera sacar o si solo es para bajar peso, que peligroso un Gym sin instructor luego se lesiona uno por hacer algo mal.

Iniciado por URD

lo bueno seria que vayas a otro gym solo para q le dela rutina y lo pesen y le midan todo y le paga por eso no le pague a ese mae q no sabe ya sabiendo su rutina la hce va al gym y ya sabra que hacer con estudio bien hecho por lo menos viaje un dia

di si mae voy hacer el proposito de ir a otro...lo malo es que queda lejisimos pero no importa con tal de salir de ese HP gim

Rutina básico y sencillo:

Día 1:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para pecho
4 máquinas/mancuernas para bicep
200 abdominales
10-30 min cardio

Día 2:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para pierna
4 máquinas/mancuernas para triceps
200 abominales
10-30 minutos de cardio

Día 3:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para espalda
4 máquinas/mancuernas para hombros
200 abdominales
10-30 minutos de cardio

4 series de 12/15 repeticiones