Tema: ayuda con el gym!!!!!!

En mi vida he puesto un pie en un gimnasio

porque sera que siempre me dicen mae?? sera q hablo de manera marimacha?? jujuju-----soy una mujer

Iniciado por frampi

Rutina básico y sencillo:

Día 1:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para pecho
4 máquinas/mancuernas para bicep
200 abdominales
10-30 min cardio

Día 2:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para pierna
4 máquinas/mancuernas para triceps
200 abominales
10-30 minutos de cardio

Día 3:
10-30 minutos de cardio
4 máquinas/mancuernas para espalda
4 máquinas/mancuernas para hombros
200 abdominales
10-30 minutos de cardio

4 series de 12/15 repeticiones

O_o mae gracias
y mae esa como para tricep como cuales maquinas sirven para tonificar???'

Iniciado por URD

porque sera que siempre me dicen mae?? sera q hablo de manera marimacha?? jujuju-----soy una mujer

perdoname no sabia...soy nuevo aqui en el foro y apenas se como crear temas XD

Iniciado por AndreyToshiba77

O_o mae gracias
y mae esa como para tricep como cuales maquinas sirven para tonificar???'

Con la barra Z(no se como explicarle cómo hacerla) , tricep polea... triceps copa

Iniciado por Elizabeth.

En mi vida he puesto un pie en un gimnasio

puedes ir es tuanis en cierta forma porque es sano...

Iniciado por frampi

Con la barra Z(no se como explicarle cómo hacerla) , tricep polea... triceps copa

ya entendi mas o menos como hacerla....voy a practicar la tercera que es la mas sencilla y ademas tengo una pesa ahy entonces voy en esas

Iniciado por AndreyToshiba77

puedes ir es tuanis en cierta forma porque es sano...

Noooo, yo pierdo peso por cualquier cosa y después me cuesta un pichazo recuperarlo, si voy al gimnasio es capaz que quedo toa seca porque soy muy flaquilla... eso sí tengo la peor condición física; con sólo correr como 25 metros ya estoy ahogándome

Iniciado por AndreyToshiba77

perdoname no sabia...soy nuevo aqui en el foro y apenas se como crear temas XD

tranqui siempre me pasa con los nuevos... estoy empezando a dudar que escribo muy marimacha tendre q ponerle florcitas o winnie the pooh en mi avatar

Iniciado por Elizabeth.

Noooo, yo pierdo peso por cualquier cosa y después me cuesta un pichazo recuperarlo, si voy al gimnasio es capaz que quedo toa seca porque soy muy flaquilla... eso sí tengo la peor condición física; con sólo correr como 25 metros ya estoy ahogándome

jajajaja yo por mas que coma no engordo ni costra y ya me dijieron que tenia que engordar...

Iniciado por URD

tranqui siempre me pasa con los nuevos... estoy empezando a dudar que escribo muy marimacha tendre q ponerle florcitas o winnie the pooh en mi avatar

jajaja si seria mejor.....por el avatar pense que eras hombre o_o

Iniciado por URD

tranqui siempre me pasa con los nuevos... estoy empezando a dudar que escribo muy marimacha tendre q ponerle florcitas o winnie the pooh en mi avatar

Usted no escribe como marimacha, la verdad todas aqui escriben sinceramente y si uno pone atencion se da cuenta que es una mujer, ademas eso de los muñequitos le puede quitar siriedad a sus respuestas para mi asi esta bien lo que pasa es que las siglas en los usuarios confunden.

Iniciado por URD

porque sera que siempre me dicen mae?? sera q hablo de manera marimacha?? jujuju-----soy una mujer

talvez es por que nick ni su avatar dan signos de ser una mujer jeje

Yo prefiero comprar las mancuernas y pesas para hacer ejercicio en mi casa, así como salir a correr por el barrio, los gimnasios me dan mucho asco:

Iniciado por Starscream

Yo prefiero comprar las mancuernas y pesas para hacer ejercicio en mi casa, así como salir a correr por el barrio, los gimnasios me dan mucho asco:

ese olor a sudor por todas las màquinas, luego el pañillo que usa uno todo lleno de bacterias, ademàs de que estàn caritos los gym, ahora camino y levanto un poquillo de pesas, pero no se me quita la timba de birrero, a veces pienso que es genètica....tal vez hacienod màs cardio no ?

En YouTube hay millones de videos de instructores. Solo pone "ejercicios xyzw" piernas, biceps, pectorales, abdominales, etc

También hay muchos foros fitness, salud, acondicionamiento físico.

Yo que usted haría una lista de las máquinas que hay en su gimnasio, averigua exactamente en qué consiste esa máquina, qué músculos o áreas ejercita, en páginas, foros y videos investiga rutinas específicas para cada una de esas máquinas que se adecúen a sus necesidades. Tenga mucho cuidado, que el uso incorrecto le puede causar lesiones algunas muy peligrosas.

Consíga una platilla y se pone un gimnasio

Iniciado por AndreyToshiba77

mae si sinceramente es una basura..... que tuanis seria un gim asi con instructor y toda vara

Mae vieras que yo estuve yendo un tiempo a uno y desde el primer dia me tomaron medidas, me pesaron, y me hicieron el programa para bajar de peso primero, y ir metiendo un poquito de pesas para evitar la flacidez, pues cuando yo llegaba le llebaba una hoja al instructor que era mi expediente del gym, y el mae me decia bueno hoy le toca X cosa venga, y me ponian en las respectivas maquinas por X tiempo, una vez me hizo hacer pesas y con la mano derecha eran 5 repeticiones con la izquierda eran 8, al preguntarle porque me dijeron que es porque mi brazo derecho tiene mas musculo que el izquierdo entonces debian ponerlos parejos, ha mae vieras que carga y creo que en todos los gym asi es, deje de ir hay ese mae al igual que a usted perdera mucha clientela...

En mi caso no voy al gimnasio, solo hago cardio, flexiones de pecho, dominadas, abdominales en mi casa, y la verdad no me quejo de los resultados.

Iniciado por POETA LOCO

Mae vieras que yo estuve yendo un tiempo a uno y desde el primer dia me tomaron medidas, me pesaron, y me hicieron el programa para bajar de peso primero, y ir metiendo un poquito de pesas para evitar la flacidez, pues cuando yo llegaba le llebaba una hoja al instructor que era mi expediente del gym, y el mae me decia bueno hoy le toca X cosa venga, y me ponian en las respectivas maquinas por X tiempo, una vez me hizo hacer pesas y con la mano derecha eran 5 repeticiones con la izquierda eran 8, al preguntarle porque me dijeron que es porque mi brazo derecho tiene mas musculo que el izquierdo entonces debian ponerlos parejos, ha mae vieras que carga y creo que en todos los gym asi es, deje de ir hay ese mae al igual que a usted perdera mucha clientela...

Otra opción es buscar una asesoría por aparte, yo me salvé porque una ex es terapeuta física y me hacía las rutinas de ejercicio y para la dieta consulté con una nutricionista, así pude subir de peso sin verme gordo