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Wilas

Necesito consejo

Bueno gente el asunto está así, desde que empecé a trabajar dejé de hacer ejercicio. Ayer intenté correr y sentí mis piernas pesadísimas, en especial las pantorrillas, y no pude continuar después de 5 minutos será por la falta de ejercicio? recuerdo que antes me jugaba hasta 2 partidos de fútbol seguidos y como si nada. Intenté en un gimnasio pero solo duré 22 días. Por ahora lo único que quiero es correr, ganar condición física, que puedo hacer para tomar ritmo y no desanimarme?
 
Última edición:
La condición física se pierde. Comience a caminar rápido y luego aumente a un trote ligero.

Un gimnasio no es mala opción si no se pretende ir demasiado rápido y puede ayudar a recuperar la condición.
 
mucha caminata para agarrar ritmo y ojo :freccia1: caliente bastante antes de realizar algun ejercicio

:tech:

a y no deje el gym
 
Bueno ayer empecé caminando y luego corrí, y me fue un poco mejor. Y lo de calentar también, le dediqué más minutos y sentí la diferencia, aún así me siguen pesando mucho las piernas. Con lo del gimnasio, la verdad la U me consume mucho tiempo pero espero algún día volver a retomarlo. Pura vida por los consejos, y es que además de salud, 3 compas del brete tenemos un reto de asistir a una carrera de 10kms en Marzo próximo, así que deseo asumirlo y poder realizarlo.
 
En vez del gimnasio, si puede, una opción es comprar una bicicleta estacionaria o de spinning para fortalecer los músculos de la piernas, aunque sean 15 minutos 5 días por semana. También se puede comprar unas pesas que venden en las tiendas deportivas, traen una faja con velcro, se ponen el tobillo y se hace ejercicio en la cama levantando ls piernas hasta 45 grados unas 10 veces tres ciclos, luego de lado y boca abajo levantando. Un fisioterapeuta le puede explicar esos ejercicios.

Vía http://www.google.co.cr/#hl=es&sour...=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=&fp=52d002b8661f7063 se puede encontrar algo.

Si los músculos de las piernas están débiles o se tienen problemas como pie pronado (corvetas) es muy fácil terminar con una lesión corriendo.
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Man pura vida por la info, de hecho en la casa tengo bicicleta estacionaria pero la uso como gancho de ropa! antes la usaba con frecuencia, pero la dejé de usar porque según yo NO me estaba dando resultados. Esto porque hacía de 25 a 30 min 3 veces por semana, pero si corría en una plaza de fútbol me cansaba muy rápido, hoy intentaré retomarla.
 
Hola, ojala que todo lo que te recomendaron te esté funcionando pero de igual manera continúe haciendo bicicleta porque es bueno se lo recomiendo_Ojala que saques un tiempo para que haga las dos cosas Bicicleta y correr.Esto por experiencia propia.
 
dolor al hacer ejercicio

como terapista físico les digo que la condición física después de un periodo prolongado de inactividad deportiva, se pierde, también la masa muscular, al retomar el ejercicio se debe de calentar primero, hidratarse antes y después de la actividad, caminar a paso ligero, es decir, caminata deportiva, a medida que se recupera la condición podemos incursionar en la actividad física que buscamos, pero, por tiempos cortos para evitar una lesión, la condición física requiere un tiempito para recuperarla.
Lo mas importante es evitar una lesión, que podría volverse crónica, incapacitándolo para volver a plenitud de la actividad física.
Se debe cuidar mucho cadera, rodilla y tobillo, suerte en la actividad fisica, y si ocupa saber sobre tratar una lesión, me escribe: fgonzalez11arrobascostarricense.cr
 

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