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Wilas

Perdida de peso

Buenas noches gente del foro me gustaria saber si hay algun programa gratuito en san jose para perder peso...algun plan de ejercicios o aerobicos...es muy importante.....muchas gracias por sus comentarios.....
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Si deseas bajar de peso, hacer ejercicio no lo es todo. Agilizar tu metabolismo es una excelente forma de perder peso. Aquí te dejo una página en donde, según tu edad, peso, altura y cantidad de ejercicio que realizas te dicen más o menos como agilizar tu metabolismo y perder peso.

Cómo perder 50 libras rápidamente dentro de los próximos 5 a 8 meses

Y aquí te dejo una lista de los alimentos que deberías evitar si deseas bajar de peso

NO comas estos alimentos cuando estés tratando de perder peso c en una dieta

Además, he oído de un programa de ejercicios llamado insanity, el cual, dicen que es muy rudo pero efectivo. Aqui de dejo dos link diferentes para que bajes el programa, en caso de que alguno te de problemas.

Insanity Deluxe Edition (download torrent) - TPB

Insanity Workout Acondicionamiento Físico En 60 Días - Taringa!
 
Diay compa gratuito solo que salga a correr al parque, la verdad para bajar de peso solo hace falta una cosa, huevos, con solo cambiar la alimentacion y la forma de vida se puede lograr, eso obvio a menos que sea un problema hormonal que ocupe algun tratamiento especial.
 
Yo me puse a hacer ejercicios en la casa con una maquina y he bajado bastante de peso con eso (eso si hay q ser constante) y cuidar lo q se come!!
 
Yo me puse a hacer ejercicios en la casa con una maquina y he bajado bastante de peso con eso (eso si hay q ser constante) y cuidar lo q se come!!


Ja ja ja...
Yo estoy en las mismas..
Por trabajar desde la casa pase de 70k a 83k...

Me conseguí una bicicleta elíptica y le baje a la birras y me está resultando...
 
Desconozco si existe una opción gratis para bajar de peso y realmente lo dudo, xq tratamientos para lo mismo son bastante costosos.

la verdad para bajar de peso solo hace falta una cosa, huevos

Además de huevos yo creo que lo que uno necesita es disciplina, fuerza voluntad y ganas reales de querer hacerlo.

con solo cambiar la alimentacion y la forma de vida se puede lograr, eso obvio a menos que sea un problema hormonal que ocupe algun tratamiento especial.

Efectivamente!! Y no se trata de morir de hambre o hacer dietas locas, es aprender a comer. Es saber que el cuerpo necesita consumir de todos los alimentos pero en proporciones adecuadas. Y complementarlo con ejercicio, muy importante!

Y comprender que es un proceso; muchas veces la gente piensa bajar en un mes todo el peso extra que ha adquirido en toda su vida y pensando así lo único que logrará será desmotivarse al no ver los resultados esperados.
 
Para bajar de peso hay que cambiar de vida, pues si sigues haciendo lo mismo que te llevó a tu situación actual, vas a obtener los mismos resultados.

Algunos tips, no es tan terriblemente difícil:
- agregar más ensalada y menos arroz al almuerzo.
- en cada comida, ingerir solo un carbohidrato. Por ejemplo, evitar puré de papa y arroz, comer solo uno de los dos.
- reemplazar la carne de res y cerdo con pescado y pollo.
- hacer caminata, 35 minutos diario rápido.
- tomar mucha agua.
- bailar.
- comer menos pan, se puede reemplazar por un batido de frutas con fibra o una ensalada.
- si come chicharrones, comer tres pedacitos pequeños, no la olla entera...
 
Se me olvidaba, comer cereal saludable, tipo Komplete, es bien rico y no es caro. me gusta mucho el de almendras.

Yo compro Zucaritas solo cuando trae tarjetas de superhéroes y las regalo, esas no se pueden comer.

Esta lista anda por ahí en internet, de comidas que debes evitar. De alcoholes, un trago de vino tinto después de comer ayuda a entonar el "estógamo".


  1. Comidas fritas
  2. Hamburguesas y papas a la francesa
  3. Azúcar de mesa
  4. Mermelada simple
  5. Nueces saladas
  6. Nueces ahumadas
  7. Frijoles refritos
  8. Frijoles horneados
  9. Dulce de Chocolate
  10. Dulces
  11. Caramelos
  12. Goma de mascar
  13. Golosinas cocidas
  14. Dulces de menta
  15. Regaliz
  16. Miel - La miel tiene un valor nutricional mínimo y tiene el mismo contenido calórico del azúcar.
  17. Refrescos
  18. Frutas en conserva
  19. Salsa chutney
  20. Encurtidos
  21. Tocino
  22. Salchichas
  23. Carnes curadas
  24. Jamón
  25. Cortes grasosos de filete como chuleta y el costillar
  26. Pudín
  27. Jarabe de maíz
  28. Jugo de frutas - Es mejor comer una fruta a diferencia de jugo de frutas porque las frutas contienen más fibra y el jugo siempre contiene más azúcar que la misma fruta.
  29. Torta
  30. Pan hecho con harina blanca
  31. Gaseosas como Coca-cola, Pepsi, Mountain Dew, etc.
  32. Todos los alimentos horneados hechos con harina blanca
  33. Café
  34. Bizcochos
  35. Comidas rápidas
  36. Pasta hecha con harina blanca
  37. Frutos en conserva con azúcar añadida
  38. La mayoría de los paquetes de cereales
  39. El Alcohol puede reducir tu metabolismo por un 73%
  40. Paquete de papas fritas
  41. Palomitas de maíz
  42. Galletas
  43. Helado
  44. Tortas
  45. Pasteles
  46. Todos los postres
  47. Endulzantes artificiales
  48. La mayoría de las botellas de té verde incluyen ingredientes que te hacen aumentar de peso y eliminan el beneficio reductor de peso del mismo té verde.
 
O sea...

Se me olvidaba, comer cereal saludable, tipo Komplete, es bien rico y no es caro. me gusta mucho el de almendras.

Yo compro Zucaritas solo cuando trae tarjetas de superhéroes y las regalo, esas no se pueden comer.

Esta lista anda por ahí en internet, de comidas que debes evitar. De alcoholes, un trago de vino tinto después de comer ayuda a entonar el "estógamo".


  1. Comidas fritas
  2. Hamburguesas y papas a la francesa
  3. Azúcar de mesa
  4. Mermelada simple
  5. Nueces saladas
  6. Nueces ahumadas
  7. Frijoles refritos
  8. Frijoles horneados
  9. Dulce de Chocolate
  10. Dulces
  11. Caramelos
  12. Goma de mascar
  13. Golosinas cocidas
  14. Dulces de menta
  15. Regaliz
  16. Miel - La miel tiene un valor nutricional mínimo y tiene el mismo contenido calórico del azúcar.
  17. Refrescos
  18. Frutas en conserva
  19. Salsa chutney
  20. Encurtidos
  21. Tocino
  22. Salchichas
  23. Carnes curadas
  24. Jamón
  25. Cortes grasosos de filete como chuleta y el costillar
  26. Pudín
  27. Jarabe de maíz
  28. Jugo de frutas - Es mejor comer una fruta a diferencia de jugo de frutas porque las frutas contienen más fibra y el jugo siempre contiene más azúcar que la misma fruta.
  29. Torta
  30. Pan hecho con harina blanca
  31. Gaseosas como Coca-cola, Pepsi, Mountain Dew, etc.
  32. Todos los alimentos horneados hechos con harina blanca
  33. Café
  34. Bizcochos
  35. Comidas rápidas
  36. Pasta hecha con harina blanca
  37. Frutos en conserva con azúcar añadida
  38. La mayoría de los paquetes de cereales
  39. El Alcohol puede reducir tu metabolismo por un 73%
  40. Paquete de papas fritas
  41. Palomitas de maíz
  42. Galletas
  43. Helado
  44. Tortas
  45. Pasteles
  46. Todos los postres
  47. Endulzantes artificiales
  48. La mayoría de las botellas de té verde incluyen ingredientes que te hacen aumentar de peso y eliminan el beneficio reductor de peso del mismo té verde.

... a tomar agua y a comer apio crudo. No seás tan güevón...
 
Se me olvidaba, comer cereal saludable, tipo Komplete, es bien rico y no es caro. me gusta mucho el de almendras.

Yo compro Zucaritas solo cuando trae tarjetas de superhéroes y las regalo, esas no se pueden comer.

Esta lista anda por ahí en internet, de comidas que debes evitar. De alcoholes, un trago de vino tinto después de comer ayuda a entonar el "estógamo".


  1. Comidas fritas
  2. Hamburguesas y papas a la francesa
  3. Azúcar de mesa
  4. Mermelada simple
  5. Nueces saladas
  6. Nueces ahumadas
  7. Frijoles refritos
  8. Frijoles horneados
  9. Dulce de Chocolate
  10. Dulces
  11. Caramelos
  12. Goma de mascar
  13. Golosinas cocidas
  14. Dulces de menta
  15. Regaliz
  16. Miel - La miel tiene un valor nutricional mínimo y tiene el mismo contenido calórico del azúcar.
  17. Refrescos
  18. Frutas en conserva
  19. Salsa chutney
  20. Encurtidos
  21. Tocino
  22. Salchichas
  23. Carnes curadas
  24. Jamón
  25. Cortes grasosos de filete como chuleta y el costillar
  26. Pudín
  27. Jarabe de maíz
  28. Jugo de frutas - Es mejor comer una fruta a diferencia de jugo de frutas porque las frutas contienen más fibra y el jugo siempre contiene más azúcar que la misma fruta.
  29. Torta
  30. Pan hecho con harina blanca
  31. Gaseosas como Coca-cola, Pepsi, Mountain Dew, etc.
  32. Todos los alimentos horneados hechos con harina blanca
  33. Café
  34. Bizcochos
  35. Comidas rápidas
  36. Pasta hecha con harina blanca
  37. Frutos en conserva con azúcar añadida
  38. La mayoría de los paquetes de cereales
  39. El Alcohol puede reducir tu metabolismo por un 73%
  40. Paquete de papas fritas
  41. Palomitas de maíz
  42. Galletas
  43. Helado
  44. Tortas
  45. Pasteles
  46. Todos los postres
  47. Endulzantes artificiales
  48. La mayoría de las botellas de té verde incluyen ingredientes que te hacen aumentar de peso y eliminan el beneficio reductor de peso del mismo té verde.

Puchis... ya decía yo que qué se me habia hecho la lista del super... me la robaron y la subieron al internet. Seguro por eso parezco un saco de cocos...
 
Puchis... ya decía yo que qué se me habia hecho la lista del super... me la robaron y la subieron al internet. Seguro por eso parezco un saco de cocos...


:-oAyyy mi corazon con ese rostro tan hermoso usted se preocupa por lo demas, con la personalidad enamora.
 
Una vez que el cuerpo esta en tono y el metabolismo hace su trabajo, uno puede estar tranquilo sin estar tan a rajatabla con la dieta solo evitando excesos obviamente.

Los mejores fisicos fitness no llevan dieta a rajatabla, pero eso requiere llegar a cierto nivel para que el cuerpo haga su trabajo y eso es mucha disciplina/educarse sobre alimentacion y entrenamiento/entrenar duro siempre.
 
Sia perro Ferdinando mejor pegueme un tiro ya mismo....:-o

... a tomar agua y a comer apio crudo. No seás tan güevón...

Puchis... ya decía yo que qué se me habia hecho la lista del super... me la robaron y la subieron al internet. Seguro por eso parezco un saco de cocos...

jajajajaja Calma pueblo jajajajajaj no he parado de reírme jajajajaja

Hay que ir cambiando los hábitos poco a poco.

Lo principal es hacer ejercicio regularmente y evitar los excesos.ajajajajajaj

 
Salir a caminar o a correr es completamente gratis, nada mas use las tennis adecuadas, haga estiramiento antes y despues y tome mucha agua
 

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