Ejercicio en casa

Bueno a muchos el brete no les da chance pa poder ir al gimnasio.. por lo cual tiro la pregunta, por si hubiera alguien que sea conocedor del tema. Se puede subir algo de masa muscular entrenando sólo en la casa?? Como que equipo será necesario para tal objetivo?

Yo hago varas en el chante de vez en cuando pero la realidad que en la casa a uno le da mas pereza, yo por ejemplo tengo una bici de spinning que la habia comprado de oportunidady la usaba de perchero, hasta hace poco pense que mandaba huevo que me quejara de estar gordo con la madre ahi en el chante, tambien tengo una banca de abdominales y una barra con varios discos variaditos.

En general diria que depende de su presupuesto y casi que es mejor buscar un gym que quede cerca del chante o camino del brete.

osea para musculo??

diay puede levantar cosas pesadas como el agua varias veces, brazo por brazo o se compra 2 y los hace al mismo tiempo

Hay unas rutinas para hombres realmente ocupados, que van desde los 5 min a 15 o 20 min, por dia.


Son muy fuertes, y efectivos.

ahorita no los tengo a la mano pero ya se lo busco... xD

Yo me auto entreno en mi casa o al menos solía hacerlo, pero no sabia mucho y solo adelgazaba, luego aprendi a ejercitar mi cuerpo sin pesas, solo con la resistencia de mi peso, y algo fui ganando... luego ya no pude seguir asi porque deje de vivir en mi casa, asi que me meti al gym >D...

daniel27ad dijo:

Bueno a muchos el brete no les da chance pa poder ir al gimnasio.. por lo cual tiro la pregunta, por si hubiera alguien que sea conocedor del tema. Se puede subir algo de masa muscular entrenando sólo en la casa?? Como que equipo será necesario para tal objetivo?

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Amigo este es un plan excelente y se detallan los ejercicios para hacer lo que realmente es practico o útil hacer! Lo tuve que comprimir porque era algo pesado para subirlo, por ahí tengo otro para abdominales, cualquier vara me avisas si lo pudiste descomprimir!

Muy tuanis todos, gracias!!

eltroyo: mi caso no es tan extremo, si dispongo de unas 4hy30 de ocio en la noche... La vara es que llego a las 7:30 y el único gimnasio cercano a mi casa lo cierran a las 8pm. De igual modo gracias!!

molcawi: Ya lo descargué y le estoy echando un ojo!! Si le he de ser sincero, dudo que sea el mundo de fantasía que promete de resultados contundentes en poco tiempo. Pero teniendo los pies en el suelo en ese aspecto, no dudo que sea una buena guía para entrenarse. Gracias!

Bueno entrenarse en casa es bien difícil, hay que tener mucha fuerza de voluntad, yo lo he tratado varias veces, hacer una rutina de abdominales y cosas así y la verdad de una semana no he pasado....

Para mi lo mejor es ir al gym, hasta se "obliga" uno a ir si ya pagó la mensualidad, pero tampoco me queda tiempo para eso.

Al menos yo no quiero hacer músculos, solo no quiero aumentar de peso, digamos me quiero mantener. Ahora entonces lo que hago es todas las mañanas irme caminando de Heredia centro a mi trabajo, es como 30 minutos de caminata, a veces si en la tarde no está lloviendo lo hago también de vuelta...

Hay que buscar opciones si uno tiene poco tiempo!

daniel27ad dijo:

Muy tuanis todos, gracias!!

eltroyo: mi caso no es tan extremo, si dispongo de unas 4hy30 de ocio en la noche... La vara es que llego a las 7:30 y el único gimnasio cercano a mi casa lo cierran a las 8pm. De igual modo gracias!!

molcawi: Ya lo descargué y le estoy echando un ojo!! Si le he de ser sincero, dudo que sea el mundo de fantasía que promete de resultados contundentes en poco tiempo. Pero teniendo los pies en el suelo en ese aspecto, no dudo que sea una buena guía para entrenarse. Gracias!

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Amigo esta guía la descargue gratis hace unos meses pero en realidad la venden en internet! Ahí te explica que la mayoría de las veces nos preocupamos por hacer rutinas inútiles que no nos ayudan a obtener los resultados como uno los desearia pero tampoco son resultados de la noche a la mañana! La técnica esta en la mente con la convicción de que si voy a lograrlo y poner el empeño y constancia! Estuve tratando de comprimir el de abdominales pero es demasiado pesado. Cualquier cosa te lo podría pasar a tu correo, este viene con gran cantidad de fotos de ejercicios!

Ojo

Vea la calidad de información y rutinas que hay en ésta página, y la gran mayoría de ellas sin un gimnasio:

6 Pack Abs Workout, Abs Training, Home Workouts | SixPackFactory.com

entrenar en la casa cuesta mucho, tiene la tele, telefono, gente interrumpiendo, la refri y la cama a la mano. mejor jala al gym, y se inyecta de ver a los demas entrenando y de paso se refresca la vista

Le recomiendo hacer insanity, yo voy al gimnasio y luego hago una rutina de insanity aveces ni la puedo terminar de lo fuerte que es...