Hola Mae,
primera vez que posteo en este foro, aunque ya tengo tiempo leyendo posts....
le cuento que yo pesaba 96kg (mido 1.73), como podra deducir, estaba con bastante sobrepeso.
en realidad nunca me habia propuesto bajar de peso porque soy un mae de contextura gruesa entonces no me veia como el botija, pero bueno, hace 5 semanas decidi ponerme en control con una nutricionista porque ya la timba se estaba haciendo olimpica (se saltaba la faja :-s).
La cuestion es que esta nutricionista usa el metodo este de la auriculoterapia (le ponen unas mierdas en la oreja dis ke para acelerar el metabolismo).
La primera semana, SIMPLEMENTE CON CAMBIAR MI ALIMENTACION, baje 2,4kg!!!
la segunda semana sali a caminar una vez 30 minutos, baje 2,2 kg.
la 3ra semana camine 3 veces por semana, baje otros 1,9 kilos.
y bueno, para no cansarlos con el cuento, en un mes baje 6,7 kilos!!!
como dijeron varios foreros, es MUY importante controlar el ritmo cardiaco, hay una formula para saber en que rango tiene que mantener su ritmo cardiaco para quemar mas calorias (google) y en amazon venden unos monitores cardiacos muy baratos (OMRON, yo tengo uno de esos).
en fin, ya estoy en 89 kilos, manana voy a la proxima cita de control a ver cuanto baje esta semana.
en realidad no he pasado hambre, simplemente me ordene con las comidas:
NADA de arroz, ni pan, ni nada de harinas, yuca ni esas varas.
desayuno 2 tajadas de pan bimbo 0 grasa, una tajada de queso y una salchicha, y cafe o te. (el te rojo es muy bueno)
media manana una merienda (yogurt light, una fruta)
Almuerzo proteinas + vegetales.
media tarde cafe y un pakete de galleta maria.
cena proteina + vegetales.
Ahora ya puedo trotar sin que el corazon se me quiera salir!
saludos.