PUBLICIDAD
Wilas

Cómo bajo de peso

*ROGUE* dijo:
Como pierde uno 20 kilometros en un año?? :clean1:
Click to expand...

No es tan dificil, yo creo que con solo la alimentacion se puede perder eso, un compa fue a un nutricionista y en tres meses estaba flaquisimo y pues combinado con ejercicio hace milagros, todo es cuestion de tener fuerza de voluntad.
 
es importante hacer ejercicio también, hay muchas rutinas fáciles y rápidas para hacer en el trabajo o en la casa, yo considero que no les sirve de nada bajar de peso si no son saludables :)

Saludos
 
El punto clave es sobretodo LA DIETA. Uno puede hacer mucho ejercicio que si come más de lo que quema subirá de peso.

Al final, la manera más efectiva, saludable y rápida de bajar de peso es tener una buena dieta y hacer ejercicio.

Si tiene un smartphone le recomiendo bajar una aplicación que se llama "MyFitnessPal" también tiene una página en internet.

Al crear el usuario en la página o aplicación le pregunta edad, estatura, actividad diaria (sedentario, activo, etc), cantidad de ejercicio que hace por semana, peso actual y peso meta y como desea cumplir la meta "bajar 1 libra por semana" o "bajar 2 libras por semana" (yo máximo es 2 libras por semana). La aplicación al final le dice el consumo calórico diario que usted debería tener.

Con eso ya usted empieza a ingresar lo que va consumiendo, la aplicación tiene una base de datos bastante completa, puede leer códigos de barras con la información nutricional del producto, el programa le va diciendo la meta diaria de calorías, cuántas calorías ha consumido, las calorías quemadas si ha hecho ejercicio y la cantidad de calorías que todavía la falta por consumir (o si ya se pasó se lo pone en rojo). Además el programa le dice también las proporciones de carbohidratos/proteínas/grasa consumidas (en mi caso es 55%/30%/15%).

Pronto se va a dar cuenta que no pasarse de las calorías no es fácil y mucho menos mantener las proporciones de carbohidratos/proteínas/grasas; con eso o aprende a comer bien (cumplir las calorías y las proporciones, leer las etiquetas de los productos, bajar gras, etc) o no baja de peso.
 
De verdad !! Busca ayuda profesional... Es peligroso no recibir consejo adecuado

Hola!!!

Yo me fui al grano salgo a hacer ejercicio, brinco suiza cada vez que tengo algunos minutos al dia de tiempo y no me puse en varas me fui directo al que sabe del tema!!!!
Me súper recomendaron un lugar para perder peso (También tratan otras cosas) aprender a comer y sentirme mejor!!! Yo no les miento me siento súper bien, no es tedioso y llevándola con calma se aprende bastante y no solo sobre alimentación, por que como dice ahí en el post de los psicólogos.... las cosas vienen por las emociones y un montón de cosas mas... aquí le explican a uno súper bien como tener un equilibrio entre mente y cuerpo.... me lo recomendaron aquí mismo en foros y lo mismo hago... aquí les dejo, es importantísimo siempre ir donde algún especialista que uno ya sepa de el y tenga buenas referencias! Teléfonos: 88464032/71631842
 
La clave es comer bien y hacer ejercicio. No queda mas!!!

Muy importante, no lo haga pensando en quedarle bien a los demás, hágalo por cosa suya, por salud sobre todo!!!!
 
Usen la Chía...Esa inhibe el apetito. Lo que deben hacer es respetar sus horas de comida y si les dan deseos de comer ( que muchas veces es por angustia), comen chía , la pueden mezclar en agua o comerla con Yogurt...mejor usarla en agua endulzada con Stevia o Sucralosa, no con azúcar ( el azúcar es una de las principales causas de obesidad), evita las masas, ya que esas el cuerpo las transforma en azúcar... La Chía te quita el apetito.Pueden obtener resultados sorprendentes. Yo en todo caso soy de contextura delgada, pero a una amiga le sirvió para bajar de peso ya que era un poco rellenita. Igual la consumo, pero porque la incluí en mi dieta.
 
Yo venía a caer mal, hacer ejercicio relativamente hablando no tiene nada que ver con bajar de peso, lo acelera pero es apenas el 5% de todo el proyecto.
 
Diux dijo:
Yo venía a caer mal, hacer ejercicio relativamente hablando no tiene nada que ver con bajar de peso, lo acelera pero es apenas el 5% de todo el proyecto.
Click to expand...

Hasta donde yo tengo entendido 80% es alimentación y 20% al ejercicio.
 
Ayer vi que los médicos recomiendan dormir 8 horas al día, 5 comidas al día para acelerar el metabolismo y el ejercicio, de vez en cuando hay que aumentar la dosis de ejercicio, yo he estado haciendo esa vara y ahora pues creo que me veo más guapeton, bueno al menos me han salido más músculos, ya levanto más peso que al inicio. Si tiene wila pásela más seguido por el maduro, eso ayuda a quemar calorías tal vez no tantas pero bueno al menos se siente rico.
 
Guatin dijo:
Ayer vi que los médicos recomiendan dormir 8 horas al día, 5 comidas al día para acelerar el metabolismo y el ejercicio, de vez en cuando hay que aumentar la dosis de ejercicio, yo he estado haciendo esa vara y ahora pues creo que me veo más guapeton, bueno al menos me han salido más músculos, ya levanto más peso que al inicio. Si tiene wila pásela más seguido por el maduro, eso ayuda a quemar calorías tal vez no tantas pero bueno al menos se siente rico.
Click to expand...

Lo de dormir si, lo de las comidas seguidas es puro mito.
 
Paiito22 dijo:
Hasta donde yo tengo entendido 80% es alimentación y 20% al ejercicio.
Click to expand...

Se puede bajar de peso perfectamente con solo la dieta, si se habla de fitness es otra cosa, pero en perdida de peso el buen regimen alimenticio es lo que verdaderamente hace el cambio, de hecho en muchos casos el ejercicio es contraproducente porque provoca mas hambre. Y no solo lo que se come sino cuando y donde, la digestion, los niveles de glucosa son los que se deben vigilar, el consumo de agua apropiado, ni mas ni menos.

El ejercicio ayuda pero en el caso de una persona gordita lo mejor es enforcarse en la dieta.
 
No te rindas sigue intentando

El tema del peso es siempre algo difícil ya que requiere voluntad y control de nuestra parte. Podrías quizá tratar de buscar un gimnasio que sea de tu agrado y pedir a los instructores que te asesoren con respecto a la cantidad de comidas y ejercicio que puedes hacer. Ademas no te sientas mal si tropiezas a todos nos cuesta cambiar la rutina lo importante es seguir intentando y hacer pequeñas modificaciones en nuestra vida para así lograr el cambio.

Saludos.:eso:
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.

Posts recientes

Nuevos temas

Asesoría Tributaria
Evite multas y sanciones: Presentamos sus declaraciones del IVA D104, de ALQUILERES D125, así como su renta D101 desde $20 al mes.
Factura Electrónica
Active su PLAN PREPAGO por $9.99 y timbre hasta 50 documentos electrónicos. Sin mensualidades, ni anualidades con el sistema líder en el país.
Fondos de Pantalla
Arriba Pie