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  • 1 Post By hepcat

Tema: Duda en rutina

  1. #1
    Tuanis Avatar de VALAK
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    Predeterminado Duda en rutina

    Buenas gente ..bueno la siguiente es una duda que tengo, yo inicie el insanity y lo termine, al cabo de los 2 meses, volvi otra vez al insanity, pero me "aburri" a la semana, entonces lo combine con el p90x, el horario que anda x ahi en internet, la cosa es que hacer los videos del p90x es extremadament aburrido!, sin musica, todo lento se ve la cosa.
    Entonces buscando en internet encontre esta rutina para hacer desde casa con mancuernas, lo que quiero saber son 2 cosas

    1- Como ven esa rutina para empezar a crear musculo y marcar y todo eso, hasta ahora empece con las mancuernas, asi que podria decir q soy principiante y casi no tengo musculo.
    2-Como ven la rutina es por 3 dias, la cuestion es que entre la semana hago asi:

    * Lunes, Insanity Fast and F. + rutina dia lunes +abs de p90x
    *Martes Insanity "cualquier video que se me antoje jajaj"
    *Miercoles Insanity Fast and F. + rutina dia lunes +abs de p90x
    *Jueves Insanity "cualquier video"
    *VIernes Insanity Fast and F. + rutina dia lunes +abs de p90x
    *Sabado Insanity "cualquier video"

    Esta bien esa rutina semanal?

    3- Estaba pensando, que pasa seria bueno o malo, los dias lunes,miercoles,viernes hacer un calentamento rapidon y ejercitar TODOS los musculos de esa rutina, osea, trabajar, abs,pecho,piernas,brazos,hombros,triceps,espalda.. . todo eso en una sola sesion, repitiendo lunes,miercoles y vienres? sera bueno?

    Bueno eso seria, les agradeceria que me ayudaran! tuanis!



    Duda en rutina-rutmancuernas.jpg

  2. #2
    Conoche y medio Avatar de ferdinando
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    Predeterminado

    demasiado avanzado para mí, pero mucha suerte y cuídese de no lesionarse.

  3. #3
    Chepo Avatar de thorr
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por VALAK Ver mensaje
    Buenas gente ..bueno la siguiente es una duda que tengo, yo inicie el insanity y lo termine, al cabo de los 2 meses, volvi otra vez al insanity, pero me "aburri" a la semana, entonces lo combine con el p90x, el horario que anda x ahi en internet, la cosa es que hacer los videos del p90x es extremadament aburrido!, sin musica, todo lento se ve la cosa.
    Entonces buscando en internet encontre esta rutina para hacer desde casa con mancuernas, lo que quiero saber son 2 cosas

    1- Como ven esa rutina para empezar a crear musculo y marcar y todo eso, hasta ahora empece con las mancuernas, asi que podria decir q soy principiante y casi no tengo musculo.
    2-Como ven la rutina es por 3 dias, la cuestion es que entre la semana hago asi:

    * Lunes, Insanity Fast and F. + rutina dia lunes +abs de p90x
    *Martes Insanity "cualquier video que se me antoje jajaj"
    *Miercoles Insanity Fast and F. + rutina dia lunes +abs de p90x
    *Jueves Insanity "cualquier video"
    *VIernes Insanity Fast and F. + rutina dia lunes +abs de p90x
    *Sabado Insanity "cualquier video"

    Esta bien esa rutina semanal?

    3- Estaba pensando, que pasa seria bueno o malo, los dias lunes,miercoles,viernes hacer un calentamento rapidon y ejercitar TODOS los musculos de esa rutina, osea, trabajar, abs,pecho,piernas,brazos,hombros,triceps,espalda.. . todo eso en una sola sesion, repitiendo lunes,miercoles y vienres? sera bueno?

    Bueno eso seria, les agradeceria que me ayudaran! tuanis!



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Nombre: rutmancuernas.jpg
Visitas: 888
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ID: 204569

    Compañero yo he llevado un par de cursos de entrenamiento con pesas , de ese insanity la verdad lo descosco tengo entendido que es algo asi como videos de rutinas bailables algo asi como aerobicos pero la verdad no se .. Ahora bien para decir si una rutina o no esta bien es muy dificil por que?? Simple hay muchas cosas a tomar en cuenta como tu estado fisico , tu edad tu potencial genetico , tu base de fuerza tu tiempo de entrenamiento , tu modo de entrenamiento etc , para darte un ejemplo no puedes tomar la rutina que se le diseño a un man que tiene 5 años en el gym que es un gorila y dartela a una persona que viene ingresando simple y sencillamente por que al gorila le funciona, el principiante no va a poder simple y sencillamente su fisico no esta acostumbrado a ese tipo de estimulo ,con esto en lugar de tener un beneficio se puede lesionar ,ahora si por el contrario le damos una rutina que se le diseño a un pricipiante a a a el gorilla , su estado fisico va a desmejorar .... no se puede decir que ninguna de las rutinas estan malas sino mal aplicadas, si quieres una rutina perfecta se puede lograr siempre y cuando la diseñe un profesional para TU MEDIDA , en este caso te recomiendo que ingreses a un buen gym , donde te hagan una valoracion de tu desempeño fisico: resistencia , potencia , fuerza maxima , capacidad cardiopulmonar , y flexibilidad y en base a tus resultados se hace una rutina para ti ...! Eso si te digo la mayoria de gym y de instructores no lo hacen muchos xq no lo saben hacer y otros simple y sencillamente xq no tienen tiempo para hacerlo y por eso la mayoria te dicen hagas 4 series de 10 repeticiones de tal ejercios tal de el otro y listo , Pero con cual peso?? A que velocidad el moviemto ??Cuando de descanso entre series?? Por que cualquier modificacion de estos factores de puede llevar a una meta diferente ..espero te ayude mi comentario!!

  4. #4
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Predeterminado

    Mas no es necesariamente mejor, me parece que hay bastante sobreentrenamiento.

    Talvez al principio mejores algo y agarres algo de masa o de fibrosidad o simplemente adelgaces algo pero para que la cosa camine bien debes estructurar el entrenamiento y no solo agarrar un monton de videos y rutinas y hacer de todo todos los dias como loco.

    No digo que este mal ni que este bien porque depende de muchas cosas pero asi por encima me parece mucho sobreentreno aparte debes medir tu nivel para no lesionarte.

    Yo nado 6 dias a la semana con el entrenador del equipo de belen y hago artes marciales 5 veces a la semana y no pierdo ni un solo kilo de peso me mantengo si acaso fluctuo 2 kilos segun me alimente y entrene pero todo eso fue algo de paso a paso de toda una vida no es que un dia dije voy a entrenar como loco todos los dias, aparte que ya sea correr, nadar, pesas, insanity o lo que sea hay que estructurarlo bien para ir mejorando poco a poco y que el cuerpo no tenga un bajonazo por sobre entrenar.

    No hay nada que cause mas lesiones que excederse con las pesas asi sean de poco peso, el estiramiento y calentamiento son sumamente importantes.

    Se ocuparia mas info para ayudarte.
    A Elotroyo le gusta esto.

 

 

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