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Tema: Ahora si!, datos del INSANITY!!

  1. #21
    Conoche Avatar de cace
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    Cita Iniciado por Paiito22 Ver mensaje
    Y el Fit Test No. 1 cace??? Para poder evaluar el progreso!!
    Ese es el 1, ahorita subo el dos lo tengo en la casa..

  2. #22
    Conoche Avatar de cace
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    Cita Iniciado por ferdinando Ver mensaje
    el indice de masa muscular y el porcentaje de grasa y/o de agua no son suficientes. Hay que ir a hacerse exámenes para determinar el grado de colesterol malo, triglicéricos y acido úrico, así como el azúcar.

    Se los digo por que en el gym me hicieron mediciones con varios aparatos y me dijeron q como me cuido mucho, a pesar de tener 36 años, mi cuerpo es como el de un tipo de 15 años, por el nivel de grasa, de agua y de masa muscular.

    Luego se me ocurrió hacerme exámenes (probé en dos lugares diferentes, pues no lo podía creer) y salí con el ácido úrico, colesterol y triglicéridos altísimos , demasiado altos, tanto que la doctora me iba a mandar a tomar pastillas un mes entero para bajarlos. Le dije que prefiero sudarlos.

    Como soy esbelto y pensé que comía sano y como llevo mucho baile y voy al gym, esperaba estar superfit.

    Mejor llévense el susto ahora y no se engañen, para prevenir deficiencias renales, hepáticas y coronarias.


    Insisto, no se engañen.
    Esta interesante, voy a ver si me los hago también..
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  3. #23
    Conoche Avatar de cace
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    Predeterminado La Segunda semana

    Cita Iniciado por Paiito22 Ver mensaje
    Y el Fit Test No. 1 cace??? Para poder evaluar el progreso!!
    semana 2
    Switch Kicks = -------------------- 70
    Power Jacks = ------------------- 45
    Power Knees = -------------------- 79
    Power Jumps = ------------------- 26
    Globe Jumps = ------------------- 43
    Suicide Jumps = ------------------- 26
    Power Up Jacks = ---------------- 37
    Low Plank Oblique = --------------- 63

    Subí algo, pero siempre los hago después del gim, si solo hiciera eso talvez haría un poco mas..
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  4. #24
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por cace Ver mensaje
    semana 2
    Switch Kicks = -------------------- 70
    Power Jacks = ------------------- 45
    Power Knees = -------------------- 79
    Power Jumps = ------------------- 26
    Globe Jumps = ------------------- 43
    Suicide Jumps = ------------------- 26
    Power Up Jacks = ---------------- 37
    Low Plank Oblique = --------------- 63

    Subí algo, pero siempre los hago después del gim, si solo hiciera eso talvez haría un poco mas..
    Ese globe jump lo contaste bien. Cada 4 es una cuenta. Si hiciste 43*4=172 movimientos en un minuto le cuento que eso es bastante si asi lo hiciste mis respetos es tamaño poco mi hermano.
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  5. #25
    Moderadora Avatar de Paiito22
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    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Ese globe jump lo contaste bien. Cada 4 es una cuenta.
    A mi también me pareció extraño!! Xq yo si acaso hice 6 en el fit test No. 1!!

  6. #26
    Conoche Avatar de cace
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    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Ese globe jump lo contaste bien. Cada 4 es una cuenta. Si hiciste 43*4=172 movimientos en un minuto le cuento que eso es bastante si asi lo hiciste mis respetos es tamaño poco mi hermano.

    Conté cada salto entonces serian 10.75 vueltas... jaja

  7. #27
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Yo practico karate kyokushin y Jiujitsu muchas de las rutinas y ejercicios los hacemos de calentamiento aveces mas duro que esto.

    Descargue el video y lo acabo de hacer, pense que iba a hacer mas pero me falta mas explosividad en algunos movimientos.

    Switch Kicks = -------------------- 88
    Power Jacks = ------------------- 49
    Power Knees = -------------------- 99
    Power Jumps = ------------------- 22
    Globe Jumps = ------------------- 11 de 4 brincos cada 1
    Suicide Jumps = ------------------- 25
    Push Up Jacks = ---------------- 29
    Low Plank Oblique = --------------- 37


    Estuvo bonito y cansado para ser la primera vez. Tambien ayer tuve clase de trabajo fisico de judo y eso me tiene un poco agotado porque sali casi 9 30 de clases pero no hay excusas hay que ponerle mas.

    Esta bonito el DVD.
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  8. #28
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Cita Iniciado por cace Ver mensaje
    Perdón por la ignorancia pero cual es ese toque??

    Se llama vacio abdominal o abs vacuum. Busquelo asi abs vacuum en youtube.


  9. #29
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Rajado la chica medio china que hace los ejercicios con shawn-t, en algunos duplica la cantidad que logre hacer. Rajada claro es muy delgada y muy rapido eso ayuda pero es simplemente una maquina.
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  10. #30
    Conoche Avatar de cace
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    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Rajado la chica medio china que hace los ejercicios con shawn-t, en algunos duplica la cantidad que logre hacer. Rajada claro es muy delgada y muy rapido eso ayuda pero es simplemente una maquina.
    Esa china es muy fuerte ..

  11. #31
    Tuanis Avatar de VALAK
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    Tanya se llama si es un bicho! ajaja.. hay 2 guilas que estan bien buenas jajaj...yo ya el lunes empiezo la semana de recuperacion que son los 6 dias de un solo ejercicio para modear a lo que realmente viene! el mes 2 es cuando la cosa se pone fea fea, ya no son 45 min, ahora son 60 min, y casi sin descansos y a full!!!.. ya quiero llegar a ver que tal, yo se que con ese mes, me voy a dar cuenta de lo que realmente mejoro mi corazon.

    Les cuento que hay dias que termino muerto porque ya ahora me estoy exigiendo todavia mas, ya cuando shaun t dice faster! yo me muevo como flash! jaja.. estoy super super emocionado con esta vara... ojala mas foreros se metan asi podemos comparar resultados
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  12. #32
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Hice anoche fisico de judo y hoy fisico de karate mas que en la mañana hice el fit test.

    Espero no cargarme mucho pero si quisiera mejorar esos numeros soy demasiado exigente conmigo mismo y muy competitivo. Me gusto lo de hoy.

    Hoy dije fijo hago tanto de cada uno esperando mucho mas de lo logrado, pero hay algunos que requieren mucha explosividad y aunque en alguno no me sentia muy agotado los hacia un poco lento esa explosividad es la que hay que desarrollar y en otros la resistencia.

    Voy a hacer todo el insanity y en la noches el entreno regular de artes marciales vamos a ver como termino en 2 meses obviamente todo va a aplicado a mejorar en el deporte que me gusta.

    La gente que no entrena nada mas fuera del insanity, que hace luego de los 2 meses vuelta y rosca?.
    Dicen que sigue luego insanity asylum -NEW- Insanity Asylum Beachbody Video - YouTube

  13. #33
    Tuanis Avatar de VALAK
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    De hecho yo tengo ya pensado hacer esto como rutina de mi vida..yo pensaba terminar el insanity y pasar al Asylum, luego de eso estan 2 opciones:

    Seguir con el insanity toda la vida, pero ya combinarlo con pesas y otros ejercicios que no sean cardio.
    O hacer el insanity fast and furious que es el ultimo que con 20 min todos los dias a FULL para mantener el cardio bien, claro y combinarlo con pesas.

    Yo por el momento no hago pesas, pero creo que ya ahorita me compro unas mancuernas para hacer un poco de eso.

  14. #34
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Hice el segundo capitulo creo que dice plyometric bueno no recuerdo el nombre pero es el 2do.

    Al principio me parecian aerobicos luego ya empezo la parte de explosividad ya muchos ejercicios los habia hecho pero la cantidad de repeticiones a esa velocidad cansa bastante pero mas que todo uno suda como cerdo y con estos calores, termine entrenando con una panta de natacion y sin camisa la camisa que andaba la deje toda sudada definitivamente debo hacerlo en un espacio con mas ventilacion.
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  15. #35
    Mostacilla
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    muy bien

  16. #36
    Tuanis Avatar de VALAK
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    Bueno aqui les traigo mi 3° test de este mes entero que llevo haciendo insanity.. ya dentro de una hora empiezo el primer video del 2° mes... ayer en la noche me puse a verlos y casi me pongo a llorar jaja, se ve muy muy dificil, vamos a ver si lo puedo aguantar, si no puedo, yo se que es cuestion de costumbre, mas que este ya dura 1 hora y casi no hay descansos...bueno...


    1° semana -------------------------- 2° semana--------------3" test
    Switch Kicks = 54 ----------------------63--------------------67
    Power Jacks = 36 -----------------------50--------------------57
    Power Knees = 56 -----------------------88-------------------105
    Power Jumps = 13 -----------------------18-----------------23
    Globe Jumps = 4 --------------------------7------------------9
    Suicide Jumps = 5 -----------------------11------------------12
    Power Up Jacks = 10 --------------------22------------------31
    Low Plank Oblique = 20 ---------------50--------------------65


    Como se puede ver, si mejore, pero ya siento que para los otros 2 tests que quedan, voy a mejorar pero como 2 o 5 puntos mas en cada ejercicio.

  17. #37
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Yo hice hasta la segunda semana, esta semana no he podido hacer, ya mañana retomo.

    Igual he estado entrenando artes marciales pero es que tuve que salir de SJ y no pude hacerlo porque no me llevo el archivo en la laptop.

  18. #38
    Conoche Avatar de cace
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    Yo ahorita voy por la semana de recovery, he perdido bastante grasa, pero todavía me falta quemar mas que todo en la zona abdominal..

  19. #39
    Tuanis Avatar de VALAK
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    Bueno he terminado la 1° semana del 2° mes.. y mis palabras son WOW, x la gran puta!!! jajaja..rajado, q semana mas dura x dios!, increible lo que uno se esfuerza en solo 1 hora, yo se que los resultados se van a ver en el futuro. Con respecto a mi peso, di lastimosamente sigo pesando lo mismo, obvio ya desde hace como 4 semanas empece dietas y todo eso, pero lo que me tranquiliza, es que he hablado con un medico y me ha dicho que no me preocupe tanto por el peso, porque si estoy haciendo ejercicios lo mas seguro es que la grasa se convierte en musculo y el musculo tiende a pesar mucho mas que la grasa, y bueno de hecho si he sacado algunas marcas en mis muslos que antes no las tenia y si se notan alguillo.. el biceps como que se me quiere marcar un poco, y los hombros si me cambiaron un toque... obvio todo esto sin pesas solo insanity, ya me imagino cuando termine el insanity que pienso hacer el hybrid insanity/p90x, fijo me pongo todo marcado!

    Y los que lo estan haciendo como les va???
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  20. #40
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Predeterminado

    Yo pare una semana por brete, segui haciendo artes marciales no perdi nada pero retome esta semana que paso, mañana hago otravez el fit test.

    Me siento bien, los ejercicios de explosividad me siguen comiendo no logro hacer tantos nose si por mi peso apesar de estar en forma y con poca grasa rondo los 80 kgs para 1.79-80 mts.

    Esta tanya me sigue picando y soy muy competitivo tengo que superarla.

    El que pense que iba a ser mas cansada que fue el cardio fit noseque o pure cardio fit o algo asi es el ultimo del primer video no fue tan matado como los otros, cosa rara seguro me es mas facil la parte aerobica que la anaerobica.

    Cuando hago el otro fit test lo posteo.

 

 
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