Mae, para mi sólo la gente polla va a un nutricionista. La dieta es pura lógica. Si sabe inglés, métase a
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Lo importante está en la alimentación, proteína es lo principal, luego carbohidratos y por último grasas. A pesar de que los dos ultimos son los que todo mundo les tiene miedo, el cuerpo los necesita y si usted sabe consumirlos en cantidades adecuadas no hay ningún problema.
No evitar: pollo, pescado, carnes rojas, vegetales. Evitar o consumir poco: arroz, pasta, pan, azucar, carbohidratos en exceso que el cuerpo no va a utilizar y en la noche tratar lo más posible de no consumirlos.
Luego, dormir. La hormona del crecimiento se produce mientras el cuerpo está inactivo o en descanso. En ese momento es cuando el músculo sana. Trate de dormir entre 6 a 8 horas diarias y si puede, unos 30 minutos en cualquier momento del día le caerán bien.
Por último, que no es lo más importante pero si aporta mucho, es la suplementación. Yo me la he jugado a pura proteína de suero de leche, creatina y un multivitaminico. De vez en cuando, me tomo algún pre-entreno o un quemador de grasa para marcar.
Tuanis