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  • 1 Post By alanescazu

Tema: Dieta

  1. #1
    Chepo Avatar de inoprica77
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    Predeterminado Dieta

    Buenas noches compañeros foreros. Necesito la asistencia de algún compa que sepa un toque de nutri o algo por el estilo. Tengo 4 mese de asistir al gym y ni con rutinas de 20 repeticiones he logrado nada, osea ahora aguanto un toque mas de peso en los ejercicios y todo, pero siento que me veo peor. Pienso que mi problema es la dieta y quería saber si algún compita tiene una dieta exacta o algo que me ayude a quemar la grasa.

  2. #2
    sin prisa... Avatar de alanescazu
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    Yo le puedo ayudar,cual es su edad y peso primero
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  3. #3
    Chepo Avatar de alfie
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    Predeterminado

    Yo estoy en las mismas voy al gym y sigo igual de hecho leña jaja, solo saque brasos y piernas pero el abdomen (panza) sigue igual jaja.....y eso que se hacen abdominlaes y todo, el problema es la dieta ya que tomo mucha coca cola y paso comiendo cochinadas.....
    ASi que si alguien aconseja una dieta o algo para ayudarnos, bien venido sea jeje

  4. #4
    Mentalmente solo. Avatar de lonely cowboy
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    Cita Iniciado por alfie Ver mensaje
    Yo , el problema es la dieta ya que tomo mucha coca cola y paso comiendo cochinadas.....
    Diay guebon entonces no bote la plata en el gym si no come adecuadamente jajaja, tome agua en vez de coca y fruta en vez de cochinadas y vera.

  5. #5
    Compita Avatar de skyfire
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    Comer bien y hacer ejercicio es la clave para perder peso y tallas pero hay que ser constante con lo que come y eso es lo que cuesta. Y tampoco es que dejar de comer lo que le gusta solo que no puede comer a cada rato.

  6. #6
    Chepo Avatar de inoprica77
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    Cita Iniciado por alanescazu Ver mensaje
    Yo le puedo ayudar,cual es su edad y peso primero
    Pura vida, tengo 27 años, mido 1.74 (mas o menos) y estoy pesando 96 kilos, soy de contextura gruesa.

  7. #7
    Chepo Avatar de alfie
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    Cita Iniciado por lonely cowboy Ver mensaje
    Diay guebon entonces no bote la plata en el gym si no come adecuadamente jajaja, tome agua en vez de coca y fruta en vez de cochinadas y vera.
    No quiero

  8. #8
    Chepo Avatar de inoprica77
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    No quiero
    WTF?

  9. #9
    Compita Avatar de skyfire
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    Cita Iniciado por alfie Ver mensaje
    No quiero
    "Locura es hacer lo mismo una vez tras otra y esperar resultados diferentes"
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  10. #10
    Chepo Avatar de alfie
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    Cita Iniciado por skyfire Ver mensaje
    "Locura es hacer lo mismo una vez tras otra y esperar resultados diferentes"

    Entonces quien recomiendo una dieta tuanis

  11. #11
    Compita Avatar de skyfire
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    Cita Iniciado por alfie Ver mensaje
    Entonces quien recomiendo una dieta tuanis
    Una dieta balanceada cualquiera la baja de internet pero cada persona tiene necesidades y situaciones diferentes. Si usted quiere una dieta que le sirva y se adapte a lo que usted necesita y quiere solo un profesional se la puede dar. Aquí cada quien le dirá lo que ellos creen que es mejor pero que lo sea para ellos no significa que lo sea para usted.
    A alfie le gusta esto.

  12. #12
    Chepo Avatar de topopro
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    Predeterminado no es tan facil ni tan dificil

    con lo que tiene que empezar es con lo basico aprender sobre los diferentes tipos de alimentos sus pro y contras ya que esas dietas milagrosas no existen ok vamos a ver si esto ayuda mas o menos todos sabemos que alimentos son mas daninos que otros porque no hay que dejar de comer lo que nos gusta loco solo es las porciones las que hay que saber dividir.
    tratar de comer mas proteinas como pechuga de pollo pescado huevo sin clara carne pero poca muchos vegetales que todos sabemos que son buenos para nosotros.
    tomar al menos un galon de agua al dia ayuda mucho a perder peso ya que si no tomamos agua el mismo cuerpo la retiene y nos hace ver mas gordos de lo que estemos.
    eliminar el sodio la sal ese monton de condimentos daninos aprender a cocinar en casa es lo mejor ya que de nada vale comerse una pechuga sin piel si la cocinamos en aceite es mucho mae si les interesa me avisan y posteo mas vieras que hasta comiendo loque nos gusta podemos bajar de peso es cuestion de un par de truquitos y listo.
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  13. #13
    Chepo Avatar de alfie
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por topopro Ver mensaje
    con lo que tiene que empezar es con lo basico aprender sobre los diferentes tipos de alimentos sus pro y contras ya que esas dietas milagrosas no existen ok vamos a ver si esto ayuda mas o menos todos sabemos que alimentos son mas daninos que otros porque no hay que dejar de comer lo que nos gusta loco solo es las porciones las que hay que saber dividir.
    tratar de comer mas proteinas como pechuga de pollo pescado huevo sin clara carne pero poca muchos vegetales que todos sabemos que son buenos para nosotros.
    tomar al menos un galon de agua al dia ayuda mucho a perder peso ya que si no tomamos agua el mismo cuerpo la retiene y nos hace ver mas gordos de lo que estemos.
    eliminar el sodio la sal ese monton de condimentos daninos aprender a cocinar en casa es lo mejor ya que de nada vale comerse una pechuga sin piel si la cocinamos en aceite es mucho mae si les interesa me avisan y posteo mas vieras que hasta comiendo loque nos gusta podemos bajar de peso es cuestion de un par de truquitos y listo.
    Hagale mae ponga mas, talves la forma de cocinar, ya que yo soy uno que hago eso con la pechuga de pollo la cocino con puros condimentos y con buen aceite

  14. #14
    Chepo Avatar de topopro
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    Cool

    Como puse arriba no es facil comerse un pollo de esta manera pero ya sea hervido o horno y no me refiero que tenga que hornear cada vez que vaya a cocinar men yo lo que hago es cocinar por adelantado para dos dias si en realidad quiere ver un cambio en su cuerpo tiene que ponerle huevos porque los primeros meses son muy duros mucha gente dice que tiene que ver un especialista y bla bla bla pero lo saludable no le cae mal a nadie.
    Hoy es muy tarde pero por lo menos para que se vaya endulsando le voy a dar lo que normalmente me como en un dia

    desayuno con no se mae talvez una barra de proteina y un vaso de cafe mae las barras de kellogs son tuanis y tienen como 160 calorias y el cafe como 150 media manana alguna fruta que me cuadre aunque antes no me gustaran ahora si como 80 o 90 calorias

    almuerzo talvez una pechuguemix ja ja preparela asi viejo hiervala y para que no le sepa a carton ponga un sarten a calentar comprese un spray para cocinar en lugar de aceite hechele hierbas en lugar de condimentos que se yo oregano sazonador italiano o albahaca hasta un sazonador sin sodio que eso engorda loco despues consigase brocoli y lo hecha en agua tambien sancochado creo que le dicen alla si puede comer picante echele unos jalapenos y solo good como 600 calorias

    como a media tarde para endulsarme la vida un yogurt mae mucha gente quesque el yogurt sin sabor y que esto y lo otro yo lo como regular mae es una forma de llevarla tranquilo pero comiendo bien si no se ahueva uno y deja todas las tetas botadas 100 calorias


    despues del gym una buena jama de lo mismo de medio dia 600 calorias y si se me antoja algo despues como una fruta 100 calorias como dos horas y media antes de roliar y ya espero que te sirva de algo

    si le gusta me dice y le doy mas consejos que me han servido y talvez a ud tanmbien se cuida mae y pongale vale la pena cuidarse por muchas razones

  15. #15
    sin prisa... Avatar de alanescazu
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por inoprica77 Ver mensaje
    pura vida, tengo 27 años, mido 1.74 (mas o menos) y estoy pesando 96 kilos, soy de contextura gruesa.
    man su metabolismo a esta edad es estable ya,depende de su dieta...ud debería pesar de 70 a 75 kilos...man ud necesita modificar su dieta a solo agua,bebidas hidratantes,comida de lunes a viernes frutas al desayuno y cereales:no yogurt normal solo light, ni leche entera;almuerzo y cena vegetales al vapor,ensaladas con aderezos a base de aceitesliva,girasol,ajonjolí etc,una porcion pequeña de pollo, pescado o carne roja magra...todas cocinadas ala plancha. Los sabados y domingos descansa de la dieta y puede comer comida chatarra o lo que deseé...hagalo con mucho cardío y en ·3 meses llevando estricta mente la dieta y rutina notará cambios se lo garantizo...si tiene más preguntas estoy para servirle... Personal trainer certificado, estudio nutricion y practico artes marciales desde los 11 años, actualmente tengo 24,gracias x confiar en el foro y los que le quieren ayudar...saludos
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  16. #16
    Chepo Avatar de inoprica77
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por alanescazu Ver mensaje
    man su metabolismo a esta edad es estable ya,depende de su dieta...ud debería pesar de 70 a 75 kilos...man ud necesita modificar su dieta a solo agua,bebidas hidratantes,comida de lunes a viernes frutas al desayuno y cereales:no yogurt normal solo light, ni leche entera;almuerzo y cena vegetales al vapor,ensaladas con aderezos a base de aceitesliva,girasol,ajonjolí etc,una porcion pequeña de pollo, pescado o carne roja magra...todas cocinadas ala plancha. Los sabados y domingos descansa de la dieta y puede comer comida chatarra o lo que deseé...hagalo con mucho cardío y en ·3 meses llevando estricta mente la dieta y rutina notará cambios se lo garantizo...si tiene más preguntas estoy para servirle... Personal trainer certificado, estudio nutricion y practico artes marciales desde los 11 años, actualmente tengo 24,gracias x confiar en el foro y los que le quieren ayudar...saludos
    Pura vida mi her, vamos a tratar de seguir esa dieta al pie de la letra.

 

 

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