¿Alguien toma creatina?

El instructor del gym me recomendó tomar creatina pero a mi no me parece esa vara. Según veo en internet, lo que hace es retener agua en los músculos, de ahí el efecto de verse grande, tener más masa y ganar más peso pero apenas se deja de tomar las pérdidas son evidentes.

¿Como les fúe a los que usaron o usan creatina?

Tevez99 dijo:

El instructor del gym me recomendó tomar creatina pero a mi no me parece esa vara. Según veo en internet, lo que hace es retener agua en los músculos, de ahí el efecto de verse grande, tener más masa y ganar más peso pero apenas se deja de tomar las pérdidas son evidentes.

¿Como les fúe a los que usaron o usan creatina?

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mae, eso lo que hace aumentar la reservas pc (fosfocreatina) en el musculo, eso el musculo lo transforma en atp y es lo usa como fuente de enegia durante las primeras (6 reps mas o menos), hasta se agota y el musculo pasa al glucógeno

que quiero decir?? que la cretina solo es por decirlo así, una fuente de energía y por si solo no aumenta el musculo,
solo ayuda a recuperarse mas rápido

yo lo recomiendo para periodos de fuerza
para volumen no lo veo muy útil ya que retrasa el uso del glucógeno como combustible

Leche de soya + proteina de soya y nada de veneno.

Tutis dijo:

Leche de soya + proteina de soya y nada de veneno.

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yo diría mas bien buena dieta

Tutis dijo:

Leche de soya + proteina de soya

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Soya? Hábleme de suero de leche...

Maes, yo la verdad pienso que la creatina no es algo que me haga falta, aunque ahora casi todos la usan, incluyendo profesionales.

Yo sólo tomo suero de leche. Estaba con ON Whey Gold y ahora voy a probar Myofusion. Ando buscando un suplemento que me ayude a complementar la proteína para ganar más masa porque apenas he ganado 3 kilos en 8 meses.

[SUP]mae, no hace falta se lo aseguro

[/SUP]

Tevez99 dijo:

Soya? Hábleme de suero de leche...

Maes, yo la verdad pienso que la creatina no es algo que me haga falta, aunque ahora casi todos la usan, incluyendo profesionales.

Yo sólo tomo suero de leche. Estaba con ON Whey Gold y ahora voy a probar Myofusion. Ando buscando un suplemento que me ayude a complementar la proteína para ganar más masa porque apenas he ganado 3 kilos en 8 meses.

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Tevez, asi coo en muchas otras oportunidades, llego a la misma pregunta...que tal la dieta???

Si solo has aumentado3 kilos (no se en cuanto tiempo los has ganado, ya que habria que evaluar el tiempo y de donde viene ese peso, ya que podria ser buenisimo en muchos casos), pero antes de ponerse a gastar mas plata en cosas como suplementos, seria mejor hacerlo con comida verdadera y real, porque podria asegurarr que hay mucho de donde mejorrar en la dieta, antes de supmentos como esos, la mayoria del tiempo muy innecesarios.

Saludos

Mae, una buena dieta con mucha proteina en vez de ese montón de varas que lo inflan a uno y si las deja de usar o de hacer ejercicio queda peor que antes.

Hidratese bien mientras hace ejercicio y coma de acuerdo a como quiere crecer, no hay mas por donde buscar.