dieta de atkins

como funciona
hay etapas pasos etc etc etc
hay mucha informacion pero bastante enredada, la verdad
porque es que los nutricionistas despotrican de entrada contra atkins

digamos yo lo que quiero es bajar mi porcentaje de grasa rapidamente

donde puedo conseguir un ejemplo de menu de atkins

pura vida gracias

Porque te jode el higado y te llena de grasas saturadas:

I quote:

"Disadvantages include:



The diet is very restrictive in nature
The diet condones high consumption ************SPAM/BANNEAR************ saturated fats
This diet can cause bad breath, nausea headaches (particularly in the initial period)
The diet, by default, cuts out many valuable nutrients Another disadvantage is that this diet relies heavily upon proteins from meat, fish and dairy products. It is therefore a no-go area for vegetarians. There are also concerns about the effect ************SPAM/BANNEAR************ such high levels ************SPAM/BANNEAR************ protein and fat upon vital organs such as the heart and the kidneys.


The Atkins Diet, and others like it, goes against the nutritional advice and information that has been pumped out over the years: the thought ************SPAM/BANNEAR************ a diet so rich in fat and so low in carbs has horrified many nutritionists and yet it has been proven to work. However, there are still concerns amongst professionals about the long-term effect that diets like this may have.


This diet has been around for quite some years, although its popularity has soared in the past decade. Thirty years ago, when Atkins first published his diet book, the American Medical Association stated that it was "...potentially dangerous" and "...biochemically incorrect." However, according to Dr. Kevin O'Brien, a cardiologist at the University ************SPAM/BANNEAR************ Washington, "...people lose more weight on an Atkins diet, and their cardiovascular risk factors, if anything, get better."


The Atkins Diet has become a hot topic worldwide over the past few years, and there are many resources and support groups available over the internet where dieters can seek advice about various issues relating to the diet.


With its massive celebrity following and frequent presence in the news, the diet will probably continue to be a controversial issue for years to come. Any dieters that have any concerns at all about following such a strict eating plan should always consult their doctor beforehand.


Dieters who have allergies or sensitivities to grains, wheat and yeast could do very well on this diet as it is extremely restrictive with carbohydrates and does not accommodate much in the way ************SPAM/BANNEAR************ bread or pasta, especially during the crucial initial period.


However, some ************SPAM/BANNEAR************ the main sources ************SPAM/BANNEAR************ protein in this diet are eggs and fish, both ************SPAM/BANNEAR************ which are commonly related to food allergies. Dieters should therefore ensure that they have no adverse reaction to foods such as these before embarking upon this diet. This will increase the effectiveness ************SPAM/BANNEAR************ the diet as well as reduce any health risks."


Mi mejor amigo sufria de obesidad morbida (150 kilos con 1.70 de peso). Hizo la atkins y en anho y medio bajo a 80. El ama esa dieta, pero es sumamente restrictiva y pasaba con dolores de cabeza y su sangre llego a un punto en que era grasa mas un poquito de plasma y globulos rojos...Hay que tener mucho cuidado...es mejor una dieta balanceada y ejercicio...y saber cerrar la boquita

Ahora hace dietas normales y ejercicio y bajo aun mas, esta pesando 70 kilosy logro mantenerse, lleva mas de 4 anhos asi.

elmatador dijo:

como funciona
hay etapas pasos etc etc etc
hay mucha informacion pero bastante enredada, la verdad
porque es que los nutricionistas despotrican de entrada contra atkins

digamos yo lo que quiero es bajar mi porcentaje de grasa rapidamente

donde puedo conseguir un ejemplo de menu de atkins

pura vida gracias

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Buenas:

Con respecto a las dietas cetogenicas o ketogenicas, tal es el caso de la Atkins, no es que las ataquen, despotriquen o critican por nada, si no por el sinnumero de razones que conlleva el hacerlas.

Para ser claro, la Atkins no es la unica dieta ketogenica que existe, hay muchas, muchas variantes de ella, y que son utilizadas por muchisimas personas, incluidos los fisicoculturistas, pero claro, se necesita saber para que se quiere y ver las metas, es decir, son gente que esta a niveles de competicion que los llevan a eso.

Ahora para entrar en la dieta Atkins, que en si y en general fue diseñada por el Dr Atkins, siendo un cardiologo y no un especialista en la materia, aunque no digo que del todo este mala pero si tiene muchos "errores", ademas que lo que hizo fue hacer cambios a dietas ya existentes en el siglo XIX, y que fue a perfeccionar un gran maestro de la nutricion deportiva como lo es Wilder, llamandola dietas cetogenicas.

Esta dieta de Atkins conlleva muchos huecos que no deberian de ser, tales como el bajo consumo de calorias, el bajo consumo de carbohidratos como tal y la casi inexistente ingesta de fibra y aumento de ingesta de grasas.

Siendo los carbohidratos el principal combustible del cuerpo para realizar las tareas, la baja ingesta de ellos puede llegar a provicar un sinnumero de problemas, en las cuales el cuerpo ya no tendra de donde hacer sus tareas y empezara por "comerse" lo que tenga a su disposicion.

Por otro lado el cuerpo necesita fibra, que aunque algunos nutricionistas no los catalogan como alimentos con tales, son necesarios principalmente para la evacuacion de los intestinos asi como para la movilizacion de la flora intestinal.

Ahora bien, esto todo junto lo que va a provocar es la perdida de apetito, que jamas es bueno,y conllevando esto a que cada vez consumamos menos, haciendo que nuestro cuerpo sufra variantes en nuestra tasa metabolica basal, y tirandola por los suelos, provocando una cetosis en el cuerpo.

Otro de los problemas que tiene esta dieta es que no debe ser hecha por tiempos prolongados, porque el efecto rebote es inminente una vez se salga de ella, pero existe el problema y traba mental ya de la persona que la hace, que ya no quiere volver a consumir mas alimentos que los que lleva haciendolo durante ese tiempo.

Otra de las cosas que se cree con esta dieta es que se controlan mejor los picos de insulina, lo cual no solo mucha gente si no que personalmente creo que es incorrecto y no hay estudios que lo demuestren, ya que para esto seria mejor y mucho menos restrictivo y peligroso un regimen alimenticio de bajo indice glicemico.

Para finalizar, la gente comete un GRAVISIMO error, que confunde la perdida de peso con perdida de grasa, algo que no va de la mano en absoluto.
Con dietas como estos lo que se pierde en mayoria es agua en sus primeras fases, poca grasa, y si es por tiempo prolongado la masa muscular se pierde inminentemente, lo cual no solo lo hace poco beneficioso si no peligroso.

Asi que lo mejor antes de una dieta de estas, y maxime si se es una persona que no esta acostumbrada a regimenes alimenticios disciplinados y al pie de la letra, lo mejor es una dieta equilibrada y acorde a la persona, actividad fisica y genetica con el tiempo.

Saludos

Alastor dijo:

Porque te jode el higado y te llena de grasas saturadas:

I quote:


Mi mejor amigo sufria de obesidad morbida (150 kilos con 1.70 de peso). Hizo la atkins y en anho y medio bajo a 80. El ama esa dieta, pero es sumamente restrictiva y pasaba con dolores de cabeza y su sangre llego a un punto en que era grasa mas un poquito de plasma y globulos rojos...Hay que tener mucho cuidado...es mejor una dieta balanceada y ejercicio...y saber cerrar la boquita

Ahora hace dietas normales y ejercicio y bajo aun mas, esta pesando 70 kilosy logro mantenerse, lleva mas de 4 anhos asi.

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Mientras escribis mi respuesta, Alastor ponia la de el, y leyendola pues apoyo en casi 100% lo que dice, que al final son ideas muy parecidas.

Ahora que menciona el caso del amigo, si puedo decir que estas dietas para personas con obesidad morbida son bastante utilizadas, y efectivas en la mayoria de los casos, pero ya hablamos de una cuasi enfermedad, que lo hace distar de la realidad de una persona normal.

De ahi y por eso es tan mencionado dicha dieta, por Atkins como cardiologo creo tal dieta o forma de alimentarse, para probarlo con sus pacientes, todos con problemas de corazon,pero lo que no se ve o dice mucho es que la mayoria con obesidad.

Asi que dichas dietas en dichas personas, son efectivas, eso si mientras se hagan por poco tiempo, es decir alrededor de 3 meses, de ahi volver a una equilibrada, y eventualmente despues de un tiempo volver a la cetogenica, y se puede estar en ese intercambio por tiempo indefinido, practicamente, eso si haciendo los ajustes necesarios y requeridos cada vez que se haga.

Saludos

maes gracias a todos por las respuestas dado el escenario les cuento en realidad me dio la curiosidad por pura playada jajajajaja

lo que pasa es que yo vengo entrenando y he ganado un buen volumen especialmente en los brasos, pero bueno resulta que se va a organizar una reunion de excompas del cole, entonces quiero llegar lo mas meneco posible o lo menos hecho picha como ud prefiera jajajajajajajaja

entonces que puedo hacer para pegarle un buen pichazo al porcentaje de grasa que en realidad es mi meta, el peso me importa un banano prefiero pesar mas con musculo que 70 kilos con un porcentaje de grasa de 40%

entonces que me recomiendan queda un mes para la reunion

elmatador dijo:

maes gracias a todos por las respuestas dado el escenario les cuento en realidad me dio la curiosidad por pura playada jajajajaja

lo que pasa es que yo vengo entrenando y he ganado un buen volumen especialmente en los brasos, pero bueno resulta que se va a organizar una reunion de excompas del cole, entonces quiero llegar lo mas meneco posible o lo menos hecho picha como ud prefiera jajajajajajajaja

entonces que puedo hacer para pegarle un buen pichazo al porcentaje de grasa que en realidad es mi meta, el peso me importa un banano prefiero pesar mas con musculo que 70 kilos con un porcentaje de grasa de 40%

entonces que me recomiendan queda un mes para la reunion

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Di compa, mi consejo es siga entrenando como lo viene haciendo, siga cuidandose mas, y busque mejorar los entrenos y las dietas cada dia.
Para la fiesta le aconsejo que la espere,la disfrute y que vaya tal y como esta, ya que a un mes o menos buscar un cambio radical en porcntaje de grasa, ni la Atkins, ni la hipoglicemica, ni ninguna ************SPAM/BANNEAR************ ni nada, en un mes es IMPOSIBLE hacer cambios que salten muy a la vista en dicho tema, no hay nada que lo haga, solo la paciencia, diisiplina y sobre todo la constancia.

Saludos