Vieras que yo antes participaba en competencia en natacion y artes marciales y el entrenamiento era duro y tome creatina y proteinas.
Despues de eso lo intente un par de veces pero me decante por hacerlo todo al natural que al final es lo que te da los resultados duradero, esto para personas que entrenan regularmente ya gente con otros requerimiento de alimentacion ser atletas en competicion y demas y tener rutinas especiales pues esta bien.
Las proteinas, creatina, cortadores y esas cosas son muy caras y en mi opinion para la persona promedio requiere consumirlas mucho tiempo para ver los resultados(como todo nada es rapido ni facil) y es muy costoso.
Mejor ese dinero que gastas en proteina lo inviertes en el diario de tu casa en comprar carnes blancas y hacerte una dieta alta en proteinas y demas requerimientos caloricos.
Para no retener agua con te rojo y te verde del chino se la juega aparte el te rojo tiene muchos otros beneficios, la soya tambien ayuda pero hay que saber como consumirla y donde comprarla.
Talvez sea mas lento pero con un año disciplinado y haciendo las cosas bien se te hara mas facil mantener y mas barato que gastarse una fortuna en quimica.
No es que compre comida y cosas a lo loco y empiece a consumir a lo loco, todo tiene que tener un proposito y ojala alguien te asesore correctamente.