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Wilas

Mi Exteriencia con creatina y uds????????

Maes cuando la cunsumi la no les voy a negar q sentí un gran incremento de fuerza y mi cuerpo cambio mucho... subi muy rapido de peso cosa que me provoco estrías en los brazos y muslos, pero no me incomodaba xq se notaba la diferencia en los musculos... lo que no me gusto fue que apenas deje de consumirla baje en una semana 6 u 8 kg de peso... entonces todo lo que había ganado en 3 meses se fue a la mierda en una semana.

me pregunto si la consumiera siempre ( cosa q veo imposible ) me vería siempre grande y seguiría creciendo???????????

uds que experiencia tienen????

Aumentaron y luego bajaron pero ganaron masa????

les provoco dolor de pansa como a mi??????


cuenten como les fue, q recomiendan???????
 
Yo la consumi hace tiempo cuando entrenaba nataciony artes marciales. Me daba mas aguante y resistencia.

Nunca me dio dolor de panza ni nada similar pero si sabe a rayos sino se mezcla bien.
Hay que ser extricto con los ciclos y las cantidades recomendadas sino te deja de funcionar y desperdicias dinero.

Nunca retuve agua o tuve aumentos de masa extraños pero yo no hacia rutinas de volumen solo de fuerza y explosividad en ese tiempo nose si talvez eso variaba los resultados.

Si note que no adelgazaba mucho osea por el ritmo de entrenamiento aveces me ponia mas flaco con al creatina aguataba mas y no perdia la masa muscular ni fibrosidad muscular o no mucho almenos.
 
La primera que use era una de la GNC, me paso lo mismo que a ud mae, subí mucho pero cuando deje de usarla lo perdi casi todo...
Después use una MET-Rx, que no me ayudo en nada, según algunas paginas gringas hay una de Sci Fit que es muy buena y conserva muy bien las ganancias, si uso otra sería esa, ahí posteo como me va.
 
Al rededor de 5 gramos antes de entrenar

Buenas:

Bueno la cantidad que tomabas no era tanto como para que sientieras esos dolores de estomago,ya que eso es lo que normalmente se recomienda a la gente tomar.

Lo del peso,pues si, es normal que con la creatina monohidratada se gane mas peso por motivos de retencion de liquidos, los cuales en el momento de dejar de tomarla los bajaras de nuevo, lo cual desde cierto punto no s malo, ya que no es "peso musculuar" en si, si no retencion de liquido.

Mi recomencacion al igual que la de Hepcat es que deberias de ciclar la creatina, ademas de que seria lo mejor que lo tomaras con jugo de manzana o uva, y que el tiempo mientras la consumes, tomes tamarindo, flor de jamaica o cola de caballo para evitar un poco esa retencion de liquidos.

Saludos
 
bnas gente , la vdd es q me interesa bastante esto de la creatina... He estado yendo al gym desde hace 2 meses y medio, y desde ya estoy viendo cambios , pocos , pero los veo ... ustedes me recomendarian empesar a tomarla ??
o talves m espero un toke o algo asi ??
aqui estan mis datos x akello :

voy 4 dias al gym x semana
mido 1.83 cm
peso 63.5 kgs
no tengo ningun problema medico ni nada de eso ^^

tambn si no es mucha molestia , si me pueden dar una idea de donde poder conseguir una de confianza y q sirva , xq he escuchado muchas cosillas de la cretina ...

Pura vida compas ! :D
 
bnas gente , la vdd es q me interesa bastante esto de la creatina... He estado yendo al gym desde hace 2 meses y medio, y desde ya estoy viendo cambios , pocos , pero los veo ... ustedes me recomendarian empesar a tomarla ??
o talves m espero un toke o algo asi ??
aqui estan mis datos x akello :

voy 4 dias al gym x semana
mido 1.83 cm
peso 63.5 kgs
no tengo ningun problema medico ni nada de eso ^^

tambn si no es mucha molestia , si me pueden dar una idea de donde poder conseguir una de confianza y q sirva , xq he escuchado muchas cosillas de la cretina ...

Pura vida compas ! :D
Mae ud apenas esta EMPEZANDO y ya quiere tomar suplementos?

Como consejo mae, entrene bien, pongale DURO a darle, agarre fuerza a puros huevos, y vea los resultados que obtiene. Coma bien, muchas proteinas, pollo, pescado, huevos, lacteos..

Y despues de unos 7-8 meses mas de darle y si nota mejorias y quiere aun mas, entonces se compra un suplemento.

De los HORRORES mas grandes de mucho mae es querer en 2 meses tener un cuerpazo, y requiere mucho trabajo y esfuerzo, se puede hacer facil tomandose 3 batidos diarios, se va inflar, pero se le cae todo rapidito porque nunca realmente tuvo una disciplina y constancia de entrenamiento.

Vaya despacio y con buena letra mop, esta muy pollo para que quiera mandarse con los suplementos..

Espero que lo tome como consejo.
 
ah, ok pura vida viejo .. voya seguir su consejo .. de hecho , eso era lo q yo estaba pensando . Bna nota x tomarse el tiempo de responder .
 
Mae ud apenas esta EMPEZANDO y ya quiere tomar suplementos?

Como consejo mae, entrene bien, pongale DURO a darle, agarre fuerza a puros huevos, y vea los resultados que obtiene. Coma bien, muchas proteinas, pollo, pescado, huevos, lacteos..

Y despues de unos 7-8 meses mas de darle y si nota mejorias y quiere aun mas, entonces se compra un suplemento.

De los HORRORES mas grandes de mucho mae es querer en 2 meses tener un cuerpazo, y requiere mucho trabajo y esfuerzo, se puede hacer facil tomandose 3 batidos diarios, se va inflar, pero se le cae todo rapidito porque nunca realmente tuvo una disciplina y constancia de entrenamiento.

Vaya despacio y con buena letra mop, esta muy pollo para que quiera mandarse con los suplementos..

Espero que lo tome como consejo.

Muy buen consejo a nivel general de hecho, lo que si quiero hacer la salvedad es que tomar un batido de proteina no es malo ni depende de si tiene o no mucho tiempo la persona de entrenar, lo malo es que quieran basar la dieta en solo batidos, ahi si le digo que esta muy mal.

Pero de hecho si la persona mantiene los macros de la dieta donde tiene que estar comtemplando uno o dos batidos al dia, del que realmente supla las necesidades personales, problema no habra mas que en la bolsa por tener que comprarlos, pero de ahi en fuera ningun problema, repiro siempre y cuando la dieta esta bien definida, chequeda, comtemplados los macros y sobre todo con un seguimiento,

Saludos
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Buenas. Pura vida por los aportes .
entonces la recomendacion que ustedes me harian, seria que empesara a tomar batidos de proteina junto con la dieta normal , todo eso sumado con la rutina de ejercicios ?
 
Buenas. Pura vida por los aportes .
entonces la recomendacion que ustedes me harian, seria que empesara a tomar batidos de proteina junto con la dieta normal , todo eso sumado con la rutina de ejercicios ?


Buenas:

No, nunca dije eso, dije que mientras este bien chequeda la dieta no esta de mas un batido, esto depende de las metas que se tengan.

Ademas, no es que cuando uno toma un batido hay que "tomaros" con la dieta normal, ya que por el contrario es incorporarlo a la dieta que es diferente.

Uno de los errores mas comunes de la gente es pensar que deben de seguir consumiendo lo mismo, y agregarle un batido proteino para crecer, y sorpresa, de ahi vienen las malas experiencias con dichos batidos.

Ahora no existe tal cosa como dieta normal, ya que no deberia de existir ninguna dieta igual esto porque aunque hayan bases para estas, cada persona es diferente por lo cual cada requerimiento es unico.

Por ultimo, y recalcando de nuevo, existen muchos batidos de proteinas, tales como whey, caseina, blend, isolated, de huevo, y muchas otras y no me refiero a la marca, si no a la constitucion del producto, lo cual hace que depende de lo que se tome se tenga que hacerlo a horas y momentos especifics, para realmente aprovecharlos y sacar buenos reultados

Saludos
 
por incorporarlos , se refiere a sustituir una comida ,en un momento del dia, por un batido de proteina ?
Gracias.
 
por incorporarlos , se refiere a sustituir una comida ,en un momento del dia, por un batido de proteina ?
Gracias.


Buenas:

Si y no.
Me explico, no necesariamente sustituir si no tambien "acompañar" una comida, eso dependiendo, y, repito, de el batido que sea y los objetivos que se tengan

Saludos
 

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