La hernia fuen en L5 y L6 me dieron de alta pero en diciembre voy para impedimento, no hubo secuelas...
Buenas amigo:
Me imagino que te referistes a que la hernia se dio a nivel L5 s1, porque L6 no existe como tal.
Pero bueno pasando a lapregunta de ejerciocios,si realmente ya te dieron de alta mi recomedacion es seguir en constante cheqyeo de la misma, y ojala de vez en cuando ir a fisioterapia, que levendria muy bien.
En cuanto a los ejercicios como tal, el caminar esta bien, porel momento evita la bicicleta, pero si pudieras hacer banda o escaladora seria genial.
Por otro laso empezar a fortalecer la zona lumbar deberia de ser lo primero, con lo cual de una forma supervisada deberias de emepzar con hiper-extensiones,para darle fortalecimiento al aparato sosten.
Pero en general con ciertas modificaciones a los ejercicios regulares de gimnasio, podrias igual ir y desarrollar una vida normal y ejercitarte comocualquiera, mientras tengas los cuidados.
Cualquier consulta de ejercicios, con gusto podriamos discutirlos aqui
Saludos
