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Tema: P90x

  1. #1
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    Predeterminado P90x

    Hola, queria saber si alguien hace P90X o le gustaria hacer, yo estoy ya en la fase 2 de tres que son en total, pero me gustaria saber si alguien esta con la misma rutina tambien o si le gustaria meterse en la vara.

  2. #2
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    Predeterminado me interesa

    Cita Iniciado por Fisherprize Ver mensaje
    Hola, queria saber si alguien hace P90X o le gustaria hacer, yo estoy ya en la fase 2 de tres que son en total, pero me gustaria saber si alguien esta con la misma rutina tambien o si le gustaria meterse en la vara.
    mae q interesante digame como hacemos. yo he visto por tv de eso pero se ve muy bueno.

  3. #3
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    Predeterminado

    Es un programa intenso de 90 dias que garantiza dejarte rayado en esos 3 meses, son 12 videos y el programa trae la dieta y toda la vara. Yo esta es la segunda vez que hago la rutina porque la primera vez no la terminè por cuestiones de brete y horario, pero comencè hace un mes y medio ya y queria saber si alguien mas queria hacerlo o estaba interesado. Es un programa muy muy bueno si uno lo agarra en serio y tiene 1 hora por dia para hacer las rutinas.

  4. #4
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    Predeterminado

    Disculpe la ignorancia, estoy bajando los videos y veo q son 12, la rutina como se realiza? video x video o un video x semana o q?

  5. #5
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    Predeterminado Rutina

    Las rutinas yo las tengo al igual que el plan de alimentacion (el cual no sigo porque trae cada vara tan rara que me ni se si se consigue aqui)entonces si quiere paseme su correo y se lo mando con mucho gusto.

  6. #6
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    Predeterminado

    mae la verdad me dan ganas de entrarle a la rutina, pero digame una cosa ud si ha visto resultados en ud?

  7. #7
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    Claro que si papillo, pero hay que apegarse a ella lo mas que se pueda, estar ahi religiosamente pegado cada dia, ademas es una hora al dia asi que tiempo hay de sobra, imaginate que yo a principios de abril estaba en 74 kilos y media 95cm de "panza" por decirlo asi, pues me sentia mal asi que me dediqué a hacer spinning nada mas para bajar un toque y para no cansarlo con el cuento comencé con este programa hace mes y medio (un poco menos talvez) y ya estoy en 67 kilos y en 83 cm de abdomen. Hay que seguir la dieta y todo pero que va, hay cada vara ahi que la verdad solo en pricesmart se conseguiría y no tengo afiliacion ahi asi que lo suplanto con algo integral o algo verde como legumbres o verduras. Hay un disco que no hago pero que es muy importante hacerlo que es el de Yoga, yo lo que hago es que lo suplanto por el de strecth o el de cardio que total ayuda mucho tambien.

  8. #8
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    Predeterminado

    yo los estoy descargando, voy por el de brazos y espalda, di espero empezar el lunes con la rutina pero aun no tengo claro q dia tengo q hacer el de abdominales....

  9. #9
    Chepo Avatar de chiletico
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    que exito el P90X!! yo actualmente estoy en el dia 46...los resultados son sorprendentes! en mi caso sí estoy siguiendo el plan alimenticio que trae el programa.... no es dificil seguirlo, es nada mas hacer la lista de lo que se necesita ( todo se encuentra en automercado) y hacer las comidas...con los días uno se va a costumbrando y ya después se hace costumbre lo que tiene que comer (x cierto son comidas ricas ) mis resultados estan siendo muy buenos....

    no hay nada como entrenar en casa y lograr mejores resultados que llendo al gimnasio






    cualquier duda que tengan pueden preguntar!

  10. #10
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    Predeterminado

    compa ud no tiene el plan alimenticio en español ?
    quiero empezar la rutina full...........

  11. #11
    Chepo Avatar de chiletico
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    Cita Iniciado por ARAÑA NEGRA Ver mensaje
    compa ud no tiene el plan alimenticio en español ?
    quiero empezar la rutina full...........
    mae no (creo que no existe en español) pero creo que no es tan necesario saber ingles para hacerlo,...
    yo le recomendaria que haga una lista de las cosas que necesita en inglés, traduzcalo con google translate o busque imagenes para ver que es... despues copie la instrucciones de las recetas en el google traslate y vaya haciendo un documento con Word.... casi que no se necesita lo demas del manual... solo vea en que nivel alimenticio esta usted (I, II,o III) y comience con la fase I.

    sino pidale ayuda a algun compa que sepa ingles y lo traducen!

    yo peso como 87kg (creo son como 180lb) mido 190cm osea estoy en el nivel alimenticio II.... si no sabe como hacerlo digame su peso en libras y yo le hago la conversión (si tiene el plan alimenticio esto esta en la pagina 4)

  12. #12
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    perfecto mae voy a traducirlo, una consulta yo estoy bajando los videos y mas o menos estoy entediendo la mecanica del asunto, solo q no se q dia se hacen el video de las abdominales?

  13. #13
    Chepo Avatar de chiletico
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    son 12 videos creo se hacen 6 a la semana y uno mas de estiramientos opcional.... los abdominales se hacen dia de x medio x ejemplo yo los hago lunes, miércoles y viernes... es importante no hacerlo diariamente xq seria totalmente contraproducente...

  14. #14
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    Yo la verdad la dieta no la seguia porque me parecieron muy dificiles de conseguir los ingredientes y todo, si se inglés pero que va....no me convencia mucho el hecho de hacer una receta y talvez no encontrar uno o 2 ingredientes, pero ya que dices que se encuentran en el automercado pues tendré que ir, me quedan ya un mes y 3 semanas para terminar y la verdad me esta sirviendo montones, en mi caso hago el de abdominales solo 2 veces por semana.

  15. #15
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    Cita Iniciado por chiletico Ver mensaje
    que exito el P90X!! yo actualmente estoy en el dia 46...los resultados son sorprendentes! en mi caso sí estoy siguiendo el plan alimenticio que trae el programa.... no es dificil seguirlo, es nada mas hacer la lista de lo que se necesita ( todo se encuentra en automercado) y hacer las comidas...con los días uno se va a costumbrando y ya después se hace costumbre lo que tiene que comer (x cierto son comidas ricas ) mis resultados estan siendo muy buenos....

    no hay nada como entrenar en casa y lograr mejores resultados que llendo al gimnasio






    cualquier duda que tengan pueden preguntar!
    Entrenar en casa es muchisimo mejor y mas cuando hay programas tan buenos como este, despues de que termine este esperaré un mes por lo menos y le entro al "insanity"...ud me dice nada mas y le llegamos a ese

  16. #16
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    Cita Iniciado por ARAÑA NEGRA Ver mensaje
    perfecto mae voy a traducirlo, una consulta yo estoy bajando los videos y mas o menos estoy entediendo la mecanica del asunto, solo q no se q dia se hacen el video de las abdominales?
    Te recomiendo que si ya eres delgado hagas los abs unas 2 veces por semana, pero si tienes pacilla pues a ponerle bonito, la primer semana es un dolor por todo lado ni reirse se puede, pero vale la pena porque se pone mejor y mejor conforme pasan los dias, animo y no pare en los 3 meses, no se le ocurra desistir para nada o todo será en vano, a ponerle ganas!

  17. #17
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    Claro q tengo pancilla jejejej,,,,el viernes me puse hacer el primer vieo de pecho y espalda pero no lo hice todo y pase todo elfin de semana fatal............ voy a ver si empiezo ya en serio mañana..

  18. #18
    Chepo Avatar de Artemis
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    :O excelente!!
    Yo lo tengo lo que he hecho es una semana de abs nada más, no he hecho lo demás por que no tengo ni pesas, ni liga ni nada de eso :S

    como hicieron ustedes ??

    Lo de la dieta es un problema para mi por la gastritis

  19. #19
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    yo tengo un par de mancuernas y tengo una barra q se pone en la puerta y de ahi me guindo....ya mañana empiezo fijo la rutina full....

  20. #20
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    La barra cuesta como 12 mil cañas talvez, eso me costó a mi hace como 1 año y medio creo y en cuanto a las pesas se recomienda tener varios pesos, en mi caso yo solo tengo dos mancuernas pero de discos entonces ahi les agrego o quito peso, cosa que me ahueva aveces porque despues de un ejercicio sigue otro y tengo que ponerle pausa para cambiar los disquillos, pero será hasta que llegue el aguinaldo para comprar un par de mancuernas mas y no estar en estas.

  21. #21
    Chepo Avatar de chiletico
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    Cita Iniciado por Fisherprize Ver mensaje
    Entrenar en casa es muchisimo mejor y mas cuando hay programas tan buenos como este, despues de que termine este esperaré un mes por lo menos y le entro al "insanity"...ud me dice nada mas y le llegamos a ese
    claro entrenar en casa es lo máximo! ah insanity no se si le entre xq es casi que puro cardio... y actualmente mis metas son bajar lo que me queda de grasa y sacar mas masa.... y con el P90X estoy mas que contento!

  22. #22
    Chepo Avatar de chiletico
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    Cita Iniciado por Fisherprize Ver mensaje
    Yo la verdad la dieta no la seguia porque me parecieron muy dificiles de conseguir los ingredientes y todo, si se inglés pero que va....no me convencia mucho el hecho de hacer una receta y talvez no encontrar uno o 2 ingredientes, pero ya que dices que se encuentran en el automercado pues tendré que ir, me quedan ya un mes y 3 semanas para terminar y la verdad me esta sirviendo montones, en mi caso hago el de abdominales solo 2 veces por semana.
    garantizado que en automercado esta el 98% de lo que se necesita y el 2% restante lo puede suplantar con algo mas....

    vieras que las dietas se me han hecho facil hacerlas ya que con la practica ya uno lo hace todo de memoria y cuando compro la comida ya ni lista tengo que hacer... nada mas voy x cada pasillo y se que tengo que llevar.... ademas de que se pueden variar los ingredientes de las dietas cmo x ejemplo yo uso arroz integral en lugar de arroz salvaje xq es muy caro... y es la misma vara...

    ahí en el plan dice las equivalencias de cada alimento y entonces si uno no tiene algo nada mas lo cambia x algo del mismo valor nutricional ej: (1 taza arroz =1 taza de avena= 6 galletas integrales) (250 gramos de pollo=250 gramos de pescado...)etc

  23. #23
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    Maes uds q conocen la vara, yo voy a empezr seguramente mañana la rutina pero esos dias q hay q hacer yoga yo no lo voy a hacer, uds creen q haya mucha diferencia.....

  24. #24
    Chepo Avatar de chiletico
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    Cita Iniciado por ARAÑA NEGRA Ver mensaje
    Maes uds q conocen la vara, yo voy a empezr seguramente mañana la rutina pero esos dias q hay q hacer yoga yo no lo voy a hacer, uds creen q haya mucha diferencia.....
    mae viera que la gente cree que yoga nada q ver que no es tan duro etc... pero después de comenzar a hacer la rutina de yoga de p90x me di cuenta de que es una de las rutinas mas difíciles y en las que más suda uno.... en lo personal le recomendaría que lo hiciera! vale la pena, ademas de que con el tiempo uno se hace MUCHÍSIMO mas flexible.
    si uno solo se dedica a alzar pesas y a hacerse cajudo con el tiempo se va haciendo tieso, el yoga evita eso....

  25. #25
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    Cita Iniciado por chiletico Ver mensaje
    mae viera que la gente cree que yoga nada q ver que no es tan duro etc... pero después de comenzar a hacer la rutina de yoga de p90x me di cuenta de que es una de las rutinas mas difíciles y en las que más suda uno.... en lo personal le recomendaría que lo hiciera! vale la pena, ademas de que con el tiempo uno se hace MUCHÍSIMO mas flexible.
    si uno solo se dedica a alzar pesas y a hacerse cajudo con el tiempo se va haciendo tieso, el yoga evita eso....
    Si, el Yoga es muy muy tuanis, ese es el disco que mas dura de hecho, pero en caso de no querer hacerlo por tiempo o por que simplemente no te sientes con ganas se puede hacer el de x-stretch, tiene muchos ejercicios similares y funciona bien

  26. #26
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    hoy en la noche empizo la rutina, aunque no creo q vaya a poder terminarla, es mas creo q mañana no me levanto..................

  27. #27
    Chepo Avatar de chiletico
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    Cita Iniciado por ARAÑA NEGRA Ver mensaje
    hoy en la noche empizo la rutina, aunque no creo q vaya a poder terminarla, es mas creo q mañana no me levanto..................
    tranquilo la primera semana es muy dura ya que el acido lactico se acumula y le deja adoloridos los musculos pero ya a la segunda vez que entrene se le va a ir quitando.... no se rinda, el primer mes es el mas dificil...

  28. #28
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    Ayer me fui a pesar y antes de comenzar el P90X estaba en 67 kilos y un indice de masa corporal de 24.9 (muy alto para una persona de mi estatura la cual es 1.6 ahora estoy en 63 kilos y un indice de masa corporal de 22.4, la verdad que en mes y medio apenas he mejorado mucho, ponganle papillos, los quiero ver "fit" para este veranito que viene...playita por la pista!

  29. #29
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    30 ene, 10
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    Predeterminado Traduccion documentos P90X

    Maes hace un tiempillo había conseguido los documentos del P90X traducidos, yo la verdad me la juego con los que están en inglés, pero talves a alguien si les sea útil.

    Aquí el link para que los descarguen


    RapidShare: 1-CLICK Web hosting - Easy Filehosting

    Comenten si les sirvió



    PD: Excelente programa el P90x, hace un tiempo lo intenté pero por cuestiones de tiempo no lo pude terminar, la verdad me interesa empezarlo de nuevo pero no se si pueda hacer ni los 2 primeros videos

  30. #30
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    Predeterminado

    Que detallazo compa, ahora le echo una "hojeada" a ver, por otra parte pongale, hagale de nuevo mae, es por su salud y para verse mejor!

  31. #31
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    Predeterminado

    pura vida gente, yo estoy por comenzar el programa la otra semana lo que pasa es que soy de turrialba y es todavia mas dificil conseguir las varas de la dieta. Los que han seguido la dieta con que sustituyen las barras de proteinas y la bebida de recuperacion? o alguien sabe donde se pueden comprar esas varas para que las manden aquí a Costa Rica.

    Pd. richard7988 pura vida gracias por compartir el link, lamentablemente no viene la dieta en español la cual me hubiera ahorado mucho tiempo :P

  32. #32
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    Predeterminado Dieta P90X

    Hola gente, yo compre el programa hace como 1 año, lo empecé y como al mes lo deje por falta de compromiso.
    Hoy lo empiezo de nuevo y espero terminarlo, me gustaría saber si alguien ya lo termino y cuales fueron los resultados porque en Youtube un montón de gente pone videos con resultados exagerados y no se si serán ciertos.
    Para los que se preocupan mucho por seguir la dieta al pie de la letra no lo recomiendo, sobre todo si tienen un peso normal, cuando yo lo hice la primera vez lo seguí estrictamente y me vine abajo en peso, la gente me preguntaba si estaba enfermo y no gane casi nada de masa, lo mejor es comer bastante pero bien... sin grasas, poco azúcar y 6 veces al día.

  33. #33
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    Cita Iniciado por Spike2024 Ver mensaje
    Hola gente, yo compre el programa hace como 1 año, lo empecé y como al mes lo deje por falta de compromiso.
    Hoy lo empiezo de nuevo y espero terminarlo, me gustaría saber si alguien ya lo termino y cuales fueron los resultados porque en Youtube un montón de gente pone videos con resultados exagerados y no se si serán ciertos.
    Para los que se preocupan mucho por seguir la dieta al pie de la letra no lo recomiendo, sobre todo si tienen un peso normal, cuando yo lo hice la primera vez lo seguí estrictamente y me vine abajo en peso, la gente me preguntaba si estaba enfermo y no gane casi nada de masa, lo mejor es comer bastante pero bien... sin grasas, poco azúcar y 6 veces al día.
    mae crealo o no los resultados que se ven en youtube son reales! pero SOLO si sigues sin fallar el plan... te lo digo x mi ya que yo mientras estuve entrenando logre bajar de peso, que es el primer paso y segundo subir masa marcando.... yo iba por buen camino y los resultados eran geniales pero por estupidez mia comence a fallar y al tiempo deje de entrenar....(pronto voy a volver de fijo)

    ahora lo del plan alimenticio si funciona bien, el primer mes es para bajar grasa y el segundo para comenzar a crear musculo....cosa que si ud es alguien delgado casi sin grasa no tiene sentido hacer el primer mes osea el primer paso del plan....lo que debe hacer es pasar directamente al segundo...

    veo que a vos no te sirvio el plan alimenticio pero a mi si entonces me gustaria saber un poco mas detallado xq no te funciono...no quiero batear sin saber...

  34. #34
    Chepo Avatar de chiletico
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    Cita Iniciado por jimmyj506 Ver mensaje
    pura vida gente, yo estoy por comenzar el programa la otra semana lo que pasa es que soy de turrialba y es todavia mas dificil conseguir las varas de la dieta. Los que han seguido la dieta con que sustituyen las barras de proteinas y la bebida de recuperacion? o alguien sabe donde se pueden comprar esas varas para que las manden aquí a Costa Rica.

    Pd. richard7988 pura vida gracias por compartir el link, lamentablemente no viene la dieta en español la cual me hubiera ahorado mucho tiempo :P
    mae la bebida de recuperacion yo la suplantaba con jugo puro de uva...que es lo mejor como energia...en varias paginas de internet lo mencionaban como buen suplemento de la bebida de recuperacion...claro le faltan algunas cosas pero solo toma un poco mas de porteina ademas de l barra y si no tienes barras puedes ver los gramos de las barras de p90x y comer algun tipo de proteina por la misma cantidad... ejemplo: una barra de 30 gr de proteina es parecido a 30 gr de pollo o soya...(no estoy completamente seguro de eso ultimo de la barra pero a mi me sirvio)

  35. #35
    Mostacilla
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    Predeterminado

    Pura Vida, yo en efecto soy una persona delgada, creo que por eso el plan no me funciono, perdí MUCHO peso, por eso me parece que si la contextura de la persona es delgada el plan no se ajusta, e incluso yo como a los 22 días de haber empezado me pase a la fase 3 de la guía y aún así no sentía que comía suficiente.
    Al final termine yendo a una nutricionista deportiva que me puso una dieta de 4000 calorías diarias que según ella se ajusta a los requerimientos del p90x(esto fue antes de dejarlo). Ahora acabo de terminar un programa que se llama RevAbs y me dio buenos resultados, tal vez no los esperados pero si se nota la diferencia.
    Por lo general yo despues de entrenar tomo un batido de proteina (Whey Protein) de GNC, pero voy a comprar jugo de uva a ver que.
    Me alegra conocer a alguien que asegura los resultados así de primera mano. Bueno hoy de fijo empiezo porque ayer no pude poner el marco de madera en la puerta para sostener la barra de los pull ups (Iron Gym, que por cierto en UNO Sport cuesta 17 y los desgraciados de Ofertel la venden como en 45 rojos o más), jaja, ahí les voy contando como me va.

  36. #36
    Chepo Avatar de ducati1112
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    Predeterminado Muy Interesado

    Hola Amigos, yo soy nuevo en el foro, quisiera que me ayudaran un poco mas, veo que este plan es 100% efectivo no he encontrado en la red 1 solo comentario negativo.
    Lo que quisiera saber es que tan cara sale la dieta y donde la puedo conseguir ya que navegado pero no encuentro la dieta en especifico.

    Gracias

  37. #37
    Mostacilla
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    Predeterminado Dieta

    Cita Iniciado por ducati1112 Ver mensaje
    Hola Amigos, yo soy nuevo en el foro, quisiera que me ayudaran un poco mas, veo que este plan es 100% efectivo no he encontrado en la red 1 solo comentario negativo.
    Lo que quisiera saber es que tan cara sale la dieta y donde la puedo conseguir ya que navegado pero no encuentro la dieta en especifico.

    Gracias
    La dieta viene con el programa en un libro. Probablemente alguien en internet la haya escaneado y subido. Podes buscarla en Taringa. También viene otro libro que es necesario para llevar a cabo el programa, es como una guía.

  38. #38
    Chepo Avatar de ducati1112
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    Predeterminado Gracias

    Gracias Spike la verdad la empezare a hacer en enero, requiere una inversion como de ¢50 000 o menos todo lo venden en UNO SPORT, no se porque pero confio 100% en que sera efectiva lo que mas me cuesta es lo de la dieta no por conseguirla si no por cumplirla ya que por cuestiones de trabajo a muchos nos toca comer a la hora que podamos,pero bueno hare el intento, ahi les paso las fotos del cambio!!!

  39. #39
    Chepo Avatar de ducati1112
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    Predeterminado Programa P90X

    Para todos aquellos que quieran conseguir los 14 DVD los pueden conseguir con una gente que se llama AJ CONCEPTOS son de Heredia, obviamente los discos son copias valen ¢18 000 e incluyen todo yo ya los mande a comprar!!!!

    AJ CONCEPTOS 8832-6056
    A Mechas92 y witch les gusta esto.

  40. #40
    Chepo Avatar de ducati1112
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    Predeterminado Ayuda!!!!!

    Compas en realidad me urge alguien que tenga la dieta que me la pase, ya que soy medio lelo para estas varas!!!
    Lo que quiero tratar de entender es que debo comer o que me aconsejen para que en realidad esto funcione.....

 

 
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