Buenos dias foreros,
Basicamente este tema lo estoy abriendo para solicitar ayuda y consejos por que necesito saber que estoy haciendo mal en mi entrenamiento. Primero que todo esas son mis metas, definir, tonificar y quemar grasa.
Siempre he sido de contextura media, a veces hasta flaco y activo (practicando deportes como natacion, futbol, basket ball, correr, hacer bicicleta etc) pero por razones de trabajo ahora paso mucho tiempo sentado y no tengo el mismo tiempo como antes para mantenerme activo, tambien mis habitos alimenticios han cambiado mucho, en el sentido que empeze a comer muy mal, mido 1.72 y el año pasado estuve pesando 102 Kg que es bastante...
Por eso tome la decision de ir donde una nutricionista para cambiar mis habitos de comida. La nutricionista en base a los calculos que hizo con migo me recomendo hacer una dieta de 1800 calorias, si no me equivoco, en la que podia comer casi que todo lo que quiziera pero obviamente con medidas, en tres comidas fuertes (desayuno, almuerzo y cena) con tres meriendas pequeñas al dia y en intervalos de 3 horas, por lo que estaba comiendo 6 veces al dia. Tomando mas o menos dos litros de agua diarios y haciendo ejercio cardiovascular 6 dias a la semana por 25 min max.
Eso me resulto en una perdida de peso de 102 --> 85 kilos lo cual esta muy bien, pero estaba muy flojo y por eso tome la decision de meterme al gym, di un tiempo al asunto por unos meses pero no subi ni baje de peso.
Ahora que tome la decision de meterme al gym pesando 85.5 kilos, en tres meses que he estado metido dandole de verdad pase de 85.5 --> 78.5 kilos. El problema es que a pesar de ya en total baje casi que 24 kilos siento que no puedo bajar mas de peso por mas que lo intento... al igua que grasa, si he bajado de peso pero no alcanzo los objetivos que me puse, y siento que no estoy viendo los resultados de mi entrenamiento. Lo que creo que estoy "estancado", como 6 veces al dia, tomo casi que dos litros de agua por dia veces solo un litro y entreno 6 veces por semana, pero ya como que no estoy bajando de peso y tampoco estoy definiendo. Que es lo que estoy haciendo mal?
Les doy muchas gracias por sus serias respuestas... a y se me olvidaba, todo natural, nada por el momento de suplementos, anaerobicos etc
Basicamente este tema lo estoy abriendo para solicitar ayuda y consejos por que necesito saber que estoy haciendo mal en mi entrenamiento. Primero que todo esas son mis metas, definir, tonificar y quemar grasa.
Siempre he sido de contextura media, a veces hasta flaco y activo (practicando deportes como natacion, futbol, basket ball, correr, hacer bicicleta etc) pero por razones de trabajo ahora paso mucho tiempo sentado y no tengo el mismo tiempo como antes para mantenerme activo, tambien mis habitos alimenticios han cambiado mucho, en el sentido que empeze a comer muy mal, mido 1.72 y el año pasado estuve pesando 102 Kg que es bastante...
Por eso tome la decision de ir donde una nutricionista para cambiar mis habitos de comida. La nutricionista en base a los calculos que hizo con migo me recomendo hacer una dieta de 1800 calorias, si no me equivoco, en la que podia comer casi que todo lo que quiziera pero obviamente con medidas, en tres comidas fuertes (desayuno, almuerzo y cena) con tres meriendas pequeñas al dia y en intervalos de 3 horas, por lo que estaba comiendo 6 veces al dia. Tomando mas o menos dos litros de agua diarios y haciendo ejercio cardiovascular 6 dias a la semana por 25 min max.
Eso me resulto en una perdida de peso de 102 --> 85 kilos lo cual esta muy bien, pero estaba muy flojo y por eso tome la decision de meterme al gym, di un tiempo al asunto por unos meses pero no subi ni baje de peso.
Ahora que tome la decision de meterme al gym pesando 85.5 kilos, en tres meses que he estado metido dandole de verdad pase de 85.5 --> 78.5 kilos. El problema es que a pesar de ya en total baje casi que 24 kilos siento que no puedo bajar mas de peso por mas que lo intento... al igua que grasa, si he bajado de peso pero no alcanzo los objetivos que me puse, y siento que no estoy viendo los resultados de mi entrenamiento. Lo que creo que estoy "estancado", como 6 veces al dia, tomo casi que dos litros de agua por dia veces solo un litro y entreno 6 veces por semana, pero ya como que no estoy bajando de peso y tampoco estoy definiendo. Que es lo que estoy haciendo mal?
Les doy muchas gracias por sus serias respuestas... a y se me olvidaba, todo natural, nada por el momento de suplementos, anaerobicos etc
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