Dark, tengo unas preguntillas para ver si me ayuda.
•Proteina de Suero de Leche (Whey Protein):
1- ¿Varían los resultados si se toman en leche o en agua?
2- ¿Es recomendable tomar la proteina minutos antes de dormir? ¿Se puede ganar mucho peso?
¿Qúe suplementos cree usted que nunca deben faltar en la dieta?
Gracias.
Buenas:
Con respecto a tus preguntas:
1- Varian en la medida de como tenga contemplada su guia nuticional, es decir, dependiendo de los requerimientos caloricos y de los recursos de donde los esta obteniendo pueden variair.
Para explicarme mejor, una vez constituida la dieta o guia alimentaria que vayas a usar, si dentro de tus requerimeitnos existe la leche, pues no habria problema en utilizarlo a esa hora, ahora que si vas a agregarla de mas a tu dieta ahi es donde empiezan las variaciones.
2- La proteina Whey es basicamente una proteina de rapida absorcion, con lo cual normalmente es utilizada y principalmente despues de entrenar, esto con el fin de obtener el provecho de la misma lo maximo posible y para remplazar de forma casi inmediata los depositos de glucogeno que gastastes durante la sesion de entrenamiento.
Por lo cual la proteina whey mas alla de no ser recomendada de noche, la cuestion pasa mas por un motivo de fondo y no de forma, es decir no es que sea malo, pero no es la mejor opcion, ya que al ser utilizada en la noche antes de la cama, lo mejor seria una fuente de proteina de absorcion lenta, con el fin de evitar un estado catabolico del cuerpo mientras duerme, que trunca muchas veces los cambios que deseamos, pecado de los que queremos y trabajamos duro para mejorar el cuerpo.
Ahora bien y por ultimo, lo de los suplementos ya lo habia mencionado en algun post por ahi pero estos son y varian segun las metas y/o objetivos, pero de manera general para mi los que no deben faltar son:
Complejo vitaminico
Proteina whey (o puede ser una blend)
Arginina
Ornitina (si se tiene la posibilidad de traerlo)
Omega 3
Esas son los que basicamente deberian de estar en la dieta de todo mundo y principalmente de los que nos ejercitamos, pero repito varia segun la etapa de entrenamiento y los objetivos, pero en mi caso son los que NUNCA me deben faltar.
Saludos