Una consulta, existe de verdad el sobreentrenamiento?.
No se bien que sera la diferencia entre entrenamiento para deporte de competicion/alto rendimiento al sobreentrenamiento.
Ultimamente he estado entrenando bastante para un par de competiciones entre otras cosas.
Solia enfocarme mas en la natacion y en el gym para la fuerza hacia algo de artes marciales que he practicado desde hace muchisimo e iba a clases mas por costumbre y hacer algo distinto nada eserio.
Ahora se dio un par de oportunidades muy buenas y como mi loquera siempre ha sido la competicion me encanta desde siempre de paso me mantengo sano y hago artes marciales a full lo demas lo complemento enfocado en lo mismo.
Hago 3 entrenamientos de judo/jujitsu por semana y 3 de karate kyokushin y 3 dias de gimnasio muy leve enfocado a las metas.
Hago enfasis que el entrenamiento es de alta intensidad las artes marciales son muy cansadas tanto en preparacion fisica como la lucha en si es dem exigente.
Yo me siento bien, nada cansado por el contrario siempre esto a 100% de energia siempre rindo y no he bajado de peso abruptamente he perdido como un kilo y medio en 3 meses que llevo asi, me alimento bien con dieta de nutricionista.
No estaba gordo ni fuera de forma es algo que he hecho toda la vida solo que hace rato no me metia de lleno ni pense que lo volviera a hacer hasta hace poco, yo estoy al 100% sin lesiones, sin cansancio ni pereza de paso lo disfruto que es lo importante.
Pero la gente me dice que estoy callendo en sobreentramiento y que es contraproducente lei un poco articulos que me dio san google y de lo que dicen del sobreentreno solo me ha pasado un par de veces lo del insomnio pero nada que me preocupe.
Hasta que punto hay entrenamiento duro/alto rendimiento y sobreentramiento y si existiese tal cosa que puede pasar o que se recomienda.
Yo creo que si se come bien, se duerme y se sabe entrenar y para que se entrena se puede entrenar bastante sin que se sobreentrene pero es mi opinion de paso cero profesional.
Buenas Hepcat:
Primero que todo, el sobreentrenamiento si esxiste, tan asi es que ya es catalogado como enfermedad tanta fisica como mental.
Ahora bien, el hecho de entrenar diferentes cosas y varias veces no quiere decir que se va a caer en eso, o como lo dice ud, el decir que esta sobreentrenado solo por que entrena mucho, eso no es asi, la gente habla por hablar en ese caso.
Ahora bien, ya lo dijo ud uno de los secretos o claves para no caer en eso, o al menos hacer que demore en llegar, es el descansar bien, comer bien y entrenar bien.
El insomnio como hablas si es uno de los sintomas, pero hay un sinnumero mas de ellos.
Como consejo si podria decir que aparte de que siga con el descanso y buena alimentacion, que cada cierto tiempo tome al menos unos dias sin hacer nada que represente lo que hace a diario, es decir, ya ud dijo lo que practica, por lo que por ejemplo esos dias de descanso activo deberia de ejercitarse de otra manera, tal como basketball, andar en bicicleta, futbol, o algo por el estilo, pero que no demande mucho estres ni nada, mas que todo para "desintoxicar al cuerpo"
Muy bueno que no sientas que hayas caido en ese sobreentrenamiento, pero tampoco hilar tan delgado y darle espacio a que se presente, porque conozco de casos, y me incluyo, en donde por entrenar para una competencia se demanda tanto estres, que probablemente eso no se de durante la preparacion, pero llegue a darse despues de la competencia, o aun peor el mismo dia de la competencia, mas que todo por algo mental, y eso es lo peor que puede pasar.
Asi que otro de los sintomas puede ser ese, que mentalmente por placebo se sienta que se puede mas, y que no hay cansancio, pero la pregunta es..se esta entrenando igual y no hay perdida de nada, o retroceso, pero hay progreso? o me mantengo igual y tampoco avanzo como deberia?
Ese es otro de los sintomas a evaluar, y que es muy comun entre los que competimos en alto rendimiento, si se puede llamar asi.
Saludos
Jaja! Aquí hay un link con ejercicios. Se vé vacilón pero igual que Dark le diga cuales si y cuales no. 
