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Tema: Pregúntele a Dark Purple.

  1. #241
    Dante Avatar de Devil may cry
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas Compa"Antes de contestar necesito saber si te referis a un dia de entren nada mas, es decir una sesion de entrenamiento o a un micro pan de rutina???Saludos

    La otra es a cuanto tiempo de interrupcion se refiere

    Lo q me refiero es q hago la rutina constantemente cada 3 días a la semana, luego igual la semana sigte y así sucesivamente, y la interrumpí cm x 2 semanas

  2. #242
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por Devil may cry Ver mensaje
    Lo q me refiero es q hago la rutina constantemente cada 3 días a la semana, luego igual la semana sigte y así sucesivamente, y la interrumpí cm x 2 semanas

    Ahh ok, en ese caso no se cuanto tenga de estar entrenando ud constantemente, pero si lleva al menos 3 meses asi, esas dos semanas mas bien le van a caer mejor de lo que ud piensa, siempre y tanto siga cuidandose con lo que come.

    De hecho y por poner un ejemplo, yo si no estoy en temporada, es decir pre-competencia, entreno a un nivel e intensidad alta por 8 semanas, y hago una semana de descanso activo, o si depende lo que el cuerpo me diga, una semana de descanso completa y solo modifico la dieta a eso.

    Asi que si ha venido entrenando por un periodo relativamente largo o largo, su cuerpo mas bien se lo va a agradecer., y retoma la rutina nuevamente, ya sea haciendole cambios, o si no, bajando la intensidad un poco al iniciarla de nuevo, y en una semana quizas estara de nuevo como antes o mejor

    Saludos

  3. #243
    Dante Avatar de Devil may cry
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Ahh ok, en ese caso no se cuanto tenga de estar entrenando ud constantemente, pero si lleva al menos 3 meses asi, esas dos semanas mas bien le van a caer mejor de lo que ud piensa, siempre y tanto siga cuidandose con lo que come.

    De hecho y por poner un ejemplo, yo si no estoy en temporada, es decir pre-competencia, entreno a un nivel e intensidad alta por 8 semanas, y hago una semana de descanso activo, o si depende lo que el cuerpo me diga, una semana de descanso completa y solo modifico la dieta a eso.

    Asi que si ha venido entrenando por un periodo relativamente largo o largo, su cuerpo mas bien se lo va a agradecer., y retoma la rutina nuevamente, ya sea haciendole cambios, o si no, bajando la intensidad un poco al iniciarla de nuevo, y en una semana quizas estara de nuevo como antes o mejor

    Saludos

    Pura vida y grax

  4. #244
    Compita Avatar de juanho
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    mae quiero empezar a correr en las mañanas, físicamente q diferencias podría ver si troto 1 hora 5 veces x semana, dicen q elimino grasa, pero adonde?? las piernas se le adelgazan o se le hacen mas anchas?? en internet se contradicen en ese sentido!! gracias!!

  5. #245
    Mostacilla Avatar de kingdiamond
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    Buenas Dark Purple! Queria preguntarte que opinas del uso de la barra romana la cual se usa generalmente para el entrenamiento de triceps, aunque he escuchado que tambien la usan para entrenar biceps. Cuales son todos los ejercicios que pueden efectuarse con dicha barra?Pregúntele a Dark Purple.-rb-34-.jpg

  6. #246
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    Cita Iniciado por kingdiamond Ver mensaje
    Cuales son todos los ejercicios que pueden efectuarse con dicha barra?
    Mae, son muy limitados los ejercicios para ese tipo de barra. Para biceps, sería Martillo. Triceps, press francés y extensiones. Por ahí ví elevaciones frontales para hombros tambien.

    Para mí la barra más cómoda y con mayor variedad de ejercicios es la barra E-Z o la "Combo Bar"




  7. #247
    Mostacilla Avatar de kingdiamond
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por Tevez99 Ver mensaje
    Mae, son muy limitados los ejercicios para ese tipo de barra. Para biceps, sería Martillo. Triceps, press francés y extensiones. Por ahí ví elevaciones frontales para hombros tambien.

    Para mí la barra más cómoda y con mayor variedad de ejercicios es la barra E-Z o la "Combo Bar"



    Muchas gracias compañero forero por la respuesta!

  8. #248
    Mostacilla
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    Predeterminado Ayuda!!

    He estado leyendo por aca y veo q Dark Purple tiene mucha experiencia y me gustaria saber si me puedes ayudar ahi con mi rutina, y tambien un poko con la dieta.
    Manana me hacen el cambio de rutina y la verdad lo hacen cada mes, no se si esta bien cada mes o mejor cada mes y medio o me podrias indicar lo mejor.
    Manana apenas tenga la cita pongo los porcentajes e agua, grasa, musculo, etc..
    La dieta no se porque eso no le veo mucha importancia pero he leido aca q de verdad mejor tener una buena dieta para q la verdad se pueda desarollar musculo, bajar peso etc..
    mae estoy desayunando, un huevo, 2 tajadas de pan integral, un pedazo de queso, y 2 tajadas de jamos de pavo y una fruta. O cereal multigrano, una fruta y una galleta de fibra de avena.
    A media manana tambien una fruta y una barrita.
    En el almuerzo, lo q haya, arroz frijoles, picadillo, pescado, pollo o carne y ensalada.
    Luego en la tarde, un yogurt, 2 galletas de fibra y una fruta.
    En la cena, llevaba almurzo al brete pero no se si seguir haciendolo o traer lo siguiente:
    2 emparedados de jamos de pavo, queso, espinaca y tomate, y unas frutas y cuando llego a l acasa un poko de cereal tambien.
    Luego me gustaria comprar, ornitina y arginina, y tambien omega 6, me podrias indicar como usarlos y si me serviria para aumentar la fuerza, resistencia y tambien un poko de musculo.
    Pura vida.

  9. #249
    Chepo
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    Predeterminado swing moods

    Mae saludos quisiera ver si me puede ayudar vieras que ultimamente despues de que salgo del gym estoy teniendo unos cambios de animo muy raros a veces depresivos a veces agresivos y no solo a mi me pasa si no a la guila tambien quiero tratar una vara que se llama st jhon wort es un suplemento natural pero no se si servira, o estoy overtraining ahora estamos cortando calorias no se si sera un deficid esta raro porque la cuando estaba entrenando con un compa no me pasaba esa vara y ahora si, de antemano muchas gracias

    P.S. un dia de estos le mando algun suplemento o algo que quiera por estarlo jodiendo saludos desde new jesey.

  10. #250
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    Cita Iniciado por topopro Ver mensaje
    Mae saludos quisiera ver si me puede ayudar vieras que ultimamente despues de que salgo del gym estoy teniendo unos cambios de animo muy raros a veces depresivos a veces agresivos y no solo a mi me pasa si no a la guila tambien quiero tratar una vara que se llama st jhon wort es un suplemento natural pero no se si servira, o estoy overtraining ahora estamos cortando calorias no se si sera un deficid esta raro porque la cuando estaba entrenando con un compa no me pasaba esa vara y ahora si, de antemano muchas gracias

    P.S. un dia de estos le mando algun suplemento o algo que quiera por estarlo jodiendo saludos desde new jesey.
    Yo le ayudo mae, yo soy Light Purple.

    Mae, lo de los cambios de humor pasa mucho. Más que todo por la producción de testosterona y ciertas hormonas por el ejercicio. Ahora, veo que está con un déficit de calorías. Eso provoca muchos cambios de humor tambien, por ejemplo, a mi lo que me provoca es agüevazón más que todo pero a veces también me puteo por cualquier vara.

    Por ejemplo, un nivel bajo de glucosa está asociado con el mal humor. Tambien, en ciertos momentos los niveles de testosterona van a estar al pico y puede generar agresividad.

    Ese suplemento ni lo conozco. Igual no creo que sirva por ser natural y ser una planta. Estaba viendo que sirve para depresión, ansiedad, enfermedades de la piel, dolor de oído, etc.

    P.S: Mándeme un C4 o un Jack3d. Si no, un HD de Cellucor.

  11. #251
    Chepo Avatar de Espantapajarox
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    Predeterminado

    mae, cómo es esa vara', si unos familiares me mandan los tarros de proteína o creatina, en aduanas no me ponen trabas??

  12. #252
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    Cita Iniciado por Espantapajarox Ver mensaje
    mae, cómo es esa vara', si unos familiares me mandan los tarros de proteína o creatina, en aduanas no me ponen trabas??
    Yo los mando a traer por barco, antes sin ningún limite pero ya me dijeron que lo están regulando mucho. De hecho, hace poco hice una compra de varios suplementos y estoy en peligro de que los retengan entonces traigo esos y no más.

    No sé como funciona si se los manda un familiar mae.

  13. #253
    Chepo Avatar de Espantapajarox
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    Predeterminado

    ah mae qué madre, avíseme si los retienen o no, porque traerlos promete y medio, sale a mitad de precio

  14. #254
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    Predeterminado Cardio

    Hola Buenos días Dark Purple. ando viendo sobre este tema y me indicaron q hiciera la consulta por aqui, aparte que veo que tienes mucha experiencia.

    Le comento la situación, estoy en el gimnasio, hace menos de 1 año (anteriormente ya había ido), mi objetivo es el de aumentar masa muscular sobre todas las cosas...
    Paralelamente a esto, me gusta mucho el tema del atletismo (a veces hacer carreras), por lo que es donde esta mi duda existencial.

    Estuve leyendo en unas revistas que si uno quiere aumentar masa muscular, el tema del cardio (ya sea bicicleta, banda o correr al aire libre) es contradictorio, en el sentido que se queman muchas calorías, por ende se disminuye el objetivo del crecimiento de masa muscular.

    Ya he tenido varias respuestas de otros foreros, las cuales son muy interesantes y se han enfocado al tema de la alimentacion, la cual tambien estoy tratando de llevar bien (es decir, comer mucha verdura, carnes (blancas y rojas), frutas, cereales, pan integral, en fin, comer bien), sin embargo, me sigue quedando la duda, es bueno?, es malo?, le bajo la intensidad? (obviamente bajo la premisa del objetivo del aumento de masa muscular).


    Ahora bien, si el tema de la alimentacion es verdaderamente importante, que posibilidad existe poder tener alguna referencia de una dieta para este efecto y de esta manera poder contar con el consumo de calorias, carbohidratos y demás asuntos requeridos para no quemarme en caso que quiera seguir haciendo atletismo..

    Gracias y saludos!

  15. #255
    Mostacilla
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    Predeterminado

    que pasa si uno tiene por ejemplo mancuernas de poco peso, cuantas series y repeticiones deberia hacer?.. en mi caso solo tengo 2 mancuernas de 5 libras cada una.. entonces lo que hago es alzar las 2 juntas y hacer 2 series de 25 y una tercera hasta fallo.. la verdad solo lo he hecho sin saber si esta bien o mal, solo como por prueba y error XD a ver si alguien me puede ayudar para saber cuanto peso deberia usar uno y cuantas repeticiones y seires se deberia hacer.. pura vida

  16. #256
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por Yheng Ver mensaje
    Hola Buenos días Dark Purple. ando viendo sobre este tema y me indicaron q hiciera la consulta por aqui, aparte que veo que tienes mucha experiencia.

    Le comento la situación, estoy en el gimnasio, hace menos de 1 año (anteriormente ya había ido), mi objetivo es el de aumentar masa muscular sobre todas las cosas...
    Paralelamente a esto, me gusta mucho el tema del atletismo (a veces hacer carreras), por lo que es donde esta mi duda existencial.

    Estuve leyendo en unas revistas que si uno quiere aumentar masa muscular, el tema del cardio (ya sea bicicleta, banda o correr al aire libre) es contradictorio, en el sentido que se queman muchas calorías, por ende se disminuye el objetivo del crecimiento de masa muscular.

    Ya he tenido varias respuestas de otros foreros, las cuales son muy interesantes y se han enfocado al tema de la alimentacion, la cual tambien estoy tratando de llevar bien (es decir, comer mucha verdura, carnes (blancas y rojas), frutas, cereales, pan integral, en fin, comer bien), sin embargo, me sigue quedando la duda, es bueno?, es malo?, le bajo la intensidad? (obviamente bajo la premisa del objetivo del aumento de masa muscular).


    Ahora bien, si el tema de la alimentacion es verdaderamente importante, que posibilidad existe poder tener alguna referencia de una dieta para este efecto y de esta manera poder contar con el consumo de calorias, carbohidratos y demás asuntos requeridos para no quemarme en caso que quiera seguir haciendo atletismo..

    Gracias y saludos!
    Ahora yo soy Dark Purple. Averigüe sobre como calcular sus macros. Con esa fórmula usted calcula cuantos gramos de proteína, carbohidratos y grasa necesita diariamente, todo eso llegando a cierto número de calorías.

    Hágala usted porque investigando es como aprende uno. Cuando tenga la fórmula lista, la pone aquí para ver.

  17. #257
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    Cita Iniciado por reithzen Ver mensaje
    que pasa si uno tiene por ejemplo mancuernas de poco peso, cuantas series y repeticiones deberia hacer?.. en mi caso solo tengo 2 mancuernas de 5 libras cada una.. entonces lo que hago es alzar las 2 juntas y hacer 2 series de 25 y una tercera hasta fallo.. la verdad solo lo he hecho sin saber si esta bien o mal, solo como por prueba y error XD a ver si alguien me puede ayudar para saber cuanto peso deberia usar uno y cuantas repeticiones y seires se deberia hacer.. pura vida
    Sea loco, lo que está haciendo es cardio mae. Para crear músculo el margen de repeticiones anda entre 6 a 10. 3 a 5 repeticiones. Hay otras combinaciones de series y repeticiones pero ya eso es para avanzados.

    Intente conseguir unas mancuernas ajustables que sean por lo menos de 50 lbs para que no tenga que estar comprando a cada rato. Ahí le va poniendo el peso conforme avanze.

  18. #258
    Mostacilla
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    Cita Iniciado por Tevez99 Ver mensaje
    Sea loco, lo que está haciendo es cardio mae. Para crear músculo el margen de repeticiones anda entre 6 a 10. 3 a 5 repeticiones. Hay otras combinaciones de series y repeticiones pero ya eso es para avanzados.

    Intente conseguir unas mancuernas ajustables que sean por lo menos de 50 lbs para que no tenga que estar comprando a cada rato. Ahí le va poniendo el peso conforme avanze.
    pura vida mae¡ entonces en general es mejor hacer pocas repeticiones pero con bastante peso para ganar masa..

  19. #259
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    Cita Iniciado por reithzen Ver mensaje
    pura vida mae¡ entonces en general es mejor hacer pocas repeticiones pero con bastante peso para ganar masa..
    Si mae. Y arriba metí la pata, son 3 a 5 series lo recomendado. Entre 6 a 10 repeticiones.

  20. #260
    Chepo
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    Predeterminado hola amigo dark

    hola dark purple como estas te voy a hacer una pregunta que de seguro has respondido muchas veces, me compre un tarro de twinlab
    whey protein fuel... en el envace dice una toma diaria (26gr de proteina aproximadamente) eso sera suficiente ? o debo tomar una en la mañana y otra despues del gym...
    tengo esa duda solo una toma no seria como botar la plata?

  21. #261
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por hotico Ver mensaje
    hola dark purple como estas te voy a hacer una pregunta que de seguro has respondido muchas veces, me compre un tarro de twinlab
    whey protein fuel... en el envace dice una toma diaria (26gr de proteina aproximadamente) eso sera suficiente ? o debo tomar una en la mañana y otra despues del gym...
    tengo esa duda solo una toma no seria como botar la plata?
    Ya no es pregúntele a DarkPurple, ahora yo soy el que manda aquí carajo.

    De acuerdo a su peso y actividad física, debe consumir cierta cantidad de calorías, proteína, carbohidratos y grasa diariamente.

    No voy a entrar en ese tema. Tómese una servida después de entrenar y otra antes de dormir. En leche y si puede le echa una cucharada de mantequilla de maní.

    ¿Cúanto pagó por esa proteína y de cúantas libras es?

    www.facebook.com/BBFITCR

  22. #262
    Chepo
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    Predeterminado

    gracias amigo me costo 30950 es de 5 libras twinlab 100% fuel whey protein

  23. #263
    Chepo
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    Predeterminado

    amigo tengo horarios de trabajo alternos y aveces entreno unas 4 horas antes de dormir, en esos casos tomo uno en la mañana y otro después de entrenar ?

  24. #264
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    En ese caso si mae, lo ideal siempre es una después de entrenar. La otra puede ser como una merienda, entonces se toma el batido con un sandwich o unas frutas.

  25. #265
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    Cita Iniciado por hotico Ver mensaje
    gracias amigo me costo 30950 es de 5 libras twinlab 100% fuel whey protein
    Donde la compró mi hermano, porque la mia ya se me acabo.

  26. #266
    SUSPENDIDO POR FALTA DE CORREO VALIDO
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    Tevez99 tengo una consulta:

    Cómo resulta el trabajar músculos antagónicos para crecimiento. Ejemplo: Biceps y Triceps en biseries?

    Qué opina de una rutina de 4 días (pecho bicep antebrazo, espalda tricep, hombro pantorrilla antebrazo, piernas trapecio) y un quinto día de trabajo de antagónicos (biceps triceps y antebrazo)

  27. #267
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    Mae, yo no veo la necesidad de hacer eso a no ser que el crecimiento de ciertos musculos esté atrasado en relacion con otros.

    Si usted diseña, le hacen o consigue una buena rutina, se alimenta bien y usa suplementos, con trabajar un grupo múscular una vez a la semana está bien. En lugar de trabajarlo dos veces por semana, mejor implementar superseries, triple-series, dropsets o cheat sets.

    Yo en lo personal intenté tener un día solo para brazos y siento que no me llegó tanto como un día de espalda-bicep o pecho-tricep.

    http://www.facebook.com/BBFITCR

  28. #268
    SUSPENDIDO POR FALTA DE CORREO VALIDO
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    Cita Iniciado por Tevez99 Ver mensaje
    Mae, yo no veo la necesidad de hacer eso a no ser que el crecimiento de ciertos musculos esté atrasado en relacion con otros.

    Si usted diseña, le hacen o consigue una buena rutina, se alimenta bien y usa suplementos, con trabajar un grupo múscular una vez a la semana está bien. En lugar de trabajarlo dos veces por semana, mejor implementar superseries, triple-series, dropsets o cheat sets.

    Yo en lo personal intenté tener un día solo para brazos y siento que no me llegó tanto como un día de espalda-bicep o pecho-tricep.

    http://www.facebook.com/BBFITCR
    Gracias. De hecho lo varié del modo en que me indicas, y siento que me llega más.

    Ahora, tenes por ahí un ejemplo de trabajo con superseries, triple-series y dropsets, para darme una idea

  29. #269
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    Predeterminado

    Superserie, un grupo muscular (pecho):

    Press con Barra + Crucifijo.
    Press Inclinado Mancuerna + CrossOver.

    Superserie, dos grupos musculares (espalda y pecho):

    Dominadas + Press con Mancuerna.
    Remo con Máquina + Crucifijo

    Triserie, un grupo muscular solamente:

    Press Inclinado Barra + Crucifijo + Press con Manuerna
    Sentadillas + Extensiones + Desplantes

    Drop Sets:

    Hacer 3-4 series y cuando falla en la última serie, bajar el peso y llegar otra vez al fallo.


    Aquí están las rutinas completas

  30. #270
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    Superserie, un grupo muscular (pecho):

    Press con Barra + Crucifijo.
    Press Inclinado Mancuerna + CrossOver.

    Superserie, dos grupos musculares (espalda y pecho):

    Dominadas + Press con Mancuerna.
    Remo con Máquina + Crucifijo

    Triserie, un grupo muscular solamente:

    Press Inclinado Barra + Crucifijo + Press con Manuerna
    Sentadillas + Extensiones + Desplantes

    Drop Sets:

    Hacer 3-4 series y cuando falla en la última serie, bajar el peso y llegar otra vez al fallo.


    Aquí están las rutinas completas
    ok! voy a echarles un ojos a ver cuál me gusta y me sirve para lo que busco

  31. #271
    Chepo Avatar de Espantapajarox
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    Mae Tevez, ¿cómo va todo? Mae, me dio por volver y postear más acerca del tema. A ud que es el conocedor desde que se fue DarkPurple, y además, a todos los foreros que le metan caña a los hierros, les pregunto
    ¿cuáles son sus medidas?
    ¿Qué rutinas le parecen funcionales?
    ¿Cuáles records de fuerza rondan?

    Yo ando en 78kg,
    mido 1.80m
    y tengo IGC 12%
    e IMM 24%
    A Tevez99 le gusta esto.

  32. #272
    Al suave... Avatar de Tevez99
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    Tuanis mae.

    Estoy ahorita en 87-88 kilos, como con 14-15% de grasa, 1.81 m. Estoy en los últimos días de una fase de bulking.

    Rutinas hay muchas mae. Talvez más que todo técnicas para entrenar. Superseries, triseries, series gigantes, ya sea de un mismo músculo o de dos musculos diferentes. Drop Sets, pirámides, repeticiones parciales, repeticiones trampa y no se me ocurre nada más.

    Hablando ya de fuerza, no busco levantar un montón de peso. Me preocupo más por la ejecución del ejercicio y no por la cantidad de peso que puedo levantar.

  33. #273
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por Espantapajarox Ver mensaje
    Mae Tevez, ¿cómo va todo? Mae, me dio por volver y postear más acerca del tema. A ud que es el conocedor desde que se fue DarkPurple, y además, a todos los foreros que le metan caña a los hierros, les pregunto
    ¿cuáles son sus medidas?
    ¿Qué rutinas le parecen funcionales?
    ¿Cuáles records de fuerza rondan?

    Yo ando en 78kg,
    mido 1.80m
    y tengo IGC 12%
    e IMM 24%
    Esas medidas bajo que procedimiento fueron tomadas? La hora y demas

    Saludos

  34. #274
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    Tuanis mae.

    Estoy ahorita en 87-88 kilos, como con 14-15% de grasa, 1.81 m. Estoy en los últimos días de una fase de bulking.

    Rutinas hay muchas mae. Talvez más que todo técnicas para entrenar. Superseries, triseries, series gigantes, ya sea de un mismo músculo o de dos musculos diferentes. Drop Sets, pirámides, repeticiones parciales, repeticiones trampa y no se me ocurre nada más.

    Hablando ya de fuerza, no busco levantar un montón de peso. Me preocupo más por la ejecución del ejercicio y no por la cantidad de peso que puedo levantar.
    Buenas medidas esas Tevez, fueron tomadas con caliper?

    Saludos

  35. #275
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    Buenas medidas esas Tevez, fueron tomadas con caliper?

    Saludos
    Que tuanis verlo por aquí mae

    Las medidas son un estimado de como me veo. Antes como cada 2 meses me tomaba medidas y era con caliper. Talvez voy un día de estos para tener la medida exacta.

  36. #276
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    Que tuanis verlo por aquí mae

    Las medidas son un estimado de como me veo. Antes como cada 2 meses me tomaba medidas y era con caliper. Talvez voy un día de estos para tener la medida exacta.
    Si esa vara le es relevante es mejor controlarla con las herramientas adecuadas y mas exactas. Yo una vez necesitaba llegar a un peso especifico y queria hacerlo bajando lo mas posible el % de grasa corporal, un dia me vi y dije debo andar en un 8% o 9% algo en el medio tal vez, cuando me midieron estaba como en 10.2 no se ni de donde pero eso daban las medidas de pliegues y el aparato ese, aalmenos me sentia y veia seco(a ojo de buen cubero) como una hoja en verano, ya midiendome bien vi que podia bajar un kilo y resto o 2 entre grasa y agua y bajar un 1% mas. Con eso podia medir si llegaba a ese peso con un % bajo era que hice las varas bien.

    Me parece mejor llevar un control para poder palpar mejor los avances, inclusive aveces uno se puede engañar a si mismo se siente fuerte o se ve de una forma pero puede que no sea asi y haya que modificar un poco lo que se esta haciendo.
    Obvio si no le es relevante, pues vale picha.

  37. #277
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    Las medidas son un estimado de como me veo. Antes como cada 2 meses me tomaba medidas y era con caliper. Talvez voy un día de estos para tener la medida exacta.
    Tuanis bro...si claro seria bueno las tomara para referencia.

    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Si esa vara le es relevante es mejor controlarla con las herramientas adecuadas y mas exactas. Yo una vez necesitaba llegar a un peso especifico y queria hacerlo bajando lo mas posible el % de grasa corporal, un dia me vi y dije debo andar en un 8% o 9% algo en el medio tal vez, cuando me midieron estaba como en 10.2 no se ni de donde pero eso daban las medidas de pliegues y el aparato ese, aalmenos me sentia y veia seco(a ojo de buen cubero) como una hoja en verano, ya midiendome bien vi que podia bajar un kilo y resto o 2 entre grasa y agua y bajar un 1% mas. Con eso podia medir si llegaba a ese peso con un % bajo era que hice las varas bien.

    Me parece mejor llevar un control para poder palpar mejor los avances, inclusive aveces uno se puede engañar a si mismo se siente fuerte o se ve de una forma pero puede que no sea asi y haya que modificar un poco lo que se esta haciendo.
    Obvio si no le es relevante, pues vale picha.
    Exactamente, tal y como lo dijo Hepcat, no hay mejor cosa que llevar el control de medidas, peso, grasa y demas, principalmente esa de la grasa, la importante, que es la que dicta como nos vemos.

    Y obvio, hacerlo con calipers, que son los mas exactos, nada de esas maquina de tanitas ni nada eso, que tiene un alto porcentaje de exactitud, esto por muchos factores.

    Saludos a todos
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  38. #278
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    Yo quiero hacer una pregunta a Dark pero me gustaria hacersela por privado, ya que si la hago en este tema van a salir el monton de moralistas juzgando y hablando cosas que no son..
    Dark sera posible por mensaje privado????

  39. #279
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    Cita Iniciado por Prettygirl Ver mensaje
    Yo quiero hacer una pregunta a Dark pero me gustaria hacersela por privado, ya que si la hago en este tema van a salir el monton de moralistas juzgando y hablando cosas que no son..
    Dark sera posible por mensaje privado????

    claro que si...con gusto

 

 
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