Tema: Pregúntele a Dark Purple.

Iniciado por Tevez99

Hola Dr3, yo como tomate (dos tomates) o te puedes tomar una pastilla de Ibuprofeno de 500mg cada 8 hrs

Y aprovechando que el compa Dark se las sabe todas, yo quería preguntarle si recomienda algún suplemento para el gym (proteinas, creatina, quemadores, etc.) o cree que son puro cuento.

Gracias.

Buenas:

Con lo del tomate no esta mal, pero tampoco esta del todo bien por ciertas razones, ahora lo del ibuprofeno lo mejor es ver primero que tipo de dolor es.

Por lo de los suplementos, es evidente y obvio que existen miles de productos, unos que sirve otros no tanto, y varia segun la persona y genetica, pero esta mas claro que del que sirva o no muchas veces y diria que la mayotia del tiempo es por la razon de que no son nien utilizados.

Ahora segun el regimen de l persona algunos tipos de proteina podrian ser super beneficiosos, la creatina ciclada es igual una ventaja, pero muchas cosas no.

Ahora los quemadores, tan buscados por la gente y tam promocionados, hay algunos que por expeiencia en algunos clientes podria decir que sirven, lo que si es que de nada sirve si la dieta no esta a punto, y puedo asegurar que sin quemadores se puede lograr las metas.

Los unicos suplementos que recomiendo a todo mundo y que todos deberian de tomar independientemente de la situacion, son las vitaminas, algo que no debe faltar, pero de igual maner de uso cotrolado

Iniciado por Dr3

juuum dos tomates antes de hacer o después de!!?

Xq a mi me habían dicho que el banano, pero eso la verdad que no me ayuda en nada.

Por mucho creo q prefiero el tomate, xq yo ya tomo mucha pastilla (demasiadas diría yo) para no dormir, tipo tiamina y me las tomo de dos en dos, por lo que creo que más pastillas no es tan buena idea.

El banano para que especificamente se lo recomendaron??

Y si se podria saber con que razon tomas esas pastillas que dices

Saludos

Iniciado por DarkPurple

El banano para que especificamente se lo recomendaron??

Y si se podria saber con que razon tomas esas pastillas que dices

Saludos

Me dijeron que para cuando uno está arratonado, el banano es bueno! pero la verdad que a mi no me hace NADA.


Ahhh y las pastillas no tiene nada que ver con el ejercicio,eso es nada más para no dormir y que me de el tiempo para hacer todo.

Iniciado por DarkPurple

Buenas...la pregunta es que que tipo de deolor es? A lo que me refiero es si es dolor de cansancio, de lo que la gente le llla "aratonado" o dolor ya muscular profundo??


Y pues si, ese soy yo en preparacion para mi ultima competencia antes de la operacion

Saludos

El dolor es de arratonamiento!!!!

Jueeee eso es horas gym! sea bárbaro que carga

Tuanis!

Una preguntra si no es molestia, yo mido 1.83, y peso 81 kilos, he hecho ejercicio y he logrado marcar los brazos y en general el torso, pero no he podido aumentar masa muscular en las piernas, no sé cuanto tenga que ver el hecho de que tengo el metabolismo MUY acelerado, algún ejercicio que me pueda recomendar?

Saludos.

Iniciado por Dr3

Me dijeron que para cuando uno está arratonado, el banano es bueno! pero la verdad que a mi no me hace NADA.


Ahhh y las pastillas no tiene nada que ver con el ejercicio,eso es nada más para no dormir y que me de el tiempo para hacer todo.

Ok el banano se come principalmente, primero que todo por ser un alimento de indice glicemico alto, lo cual hace que los carbohidratos que tiene los aprovechemos inmediatamente, esto con el azucar que conlleva, a a grandes rasgos son beneficio para el cuerpo, pero tambien su alto contenido de potasio hace que sea un alimento que evite la acumulacion de acido lactico, y que se contracture el musculo (lo que se conoce como arratonamiento), pero este es bueno consumirlo no cdo ya se esta asi, si no antes para prevenirlo, por lo cual estando ya en ese estado no sera muvcho la ventaja que le saque.

Prueba la proxima vez con tomarte dos Alka-seltzer antes de y una despues de entrenar, y cuando no lo hagas hecho y te sientas asi utiliza un baño de agua fria, ojala de agua de hielo, ademas de un estiramiento leve.

El dolor es de arratonamiento!!!!

Jueeee eso es horas gym! sea bárbaro que carga

Gracias

Iniciado por Dr3

Me dijeron que para cuando uno está arratonado, el banano es bueno! pero la verdad que a mi no me hace NADA.


Ahhh y las pastillas no tiene nada que ver con el ejercicio,eso es nada más para no dormir y que me de el tiempo para hacer todo.

Ok el banano se come principalmente, primero que todo por ser un alimento de indice glicemico alto, lo cual hace que los carbohidratos que tiene los aprovechemos inmediatamente, esto con el azucar que conlleva, a a grandes rasgos son beneficio para el cuerpo, pero tambien su alto contenido de potasio hace que sea un alimento que evite la acumulacion de acido lactico, y que se contracture el musculo (lo que se conoce como arratonamiento), pero este es bueno consumirlo no cdo ya se esta asi, si no antes para prevenirlo, por lo cual estando ya en ese estado no sera muvcho la ventaja que le saque.

Prueba la proxima vez con tomarte dos Alka-seltzer antes de y una despues de entrenar, y cuando no lo hagas hecho y te sientas asi utiliza un baño de agua fria, ojala de agua de hielo, ademas de un estiramiento leve.

El dolor es de arratonamiento!!!!

Jueeee eso es horas gym! sea bárbaro que carga

Gracias

Iniciado por DarkPurple

Buenas compa..por aqui andamos aun, asi que cualquier pregunta con gusto le ayudo si esta ami alcance

Saludos

Muchas gracias mi amigo.

Esta semana inicio en el gym con la intención de bajar un poco de peso y tratar de marcar los músculos.
La rutina que me recomendaron en el gym es pésima, siento que me queda muy por debajo de lo que puedo dar (la siento demasiado liviana).

Mis preguntas serian:

Puedo aumentar de peso(pesas), o mejor sigo con la misma?
Que dieta puedo seguir?
Cada cuanto debo ir al gym, duración por sesión?
Es necesario los suplementos?

Cualquier consejo, recomendación será bienvenida. Gracias

Ok lo haré así, voy a tratar de subir un poco la rutina por lo que el consejo servirá.


Una pregunta, yo tengo "jalonazos" en la ingle (en ambos lados), y depende de lo q haga me duele en put@, bueno la cosa es que me preguntaba si eso sanaba o ya es permanente??

Iniciado por Polytoximaniac

Tuanis!

Una preguntra si no es molestia, yo mido 1.83, y peso 81 kilos, he hecho ejercicio y he logrado marcar los brazos y en general el torso, pero no he podido aumentar masa muscular en las piernas, no sé cuanto tenga que ver el hecho de que tengo el metabolismo MUY acelerado, algún ejercicio que me pueda recomendar?

Saludos.

Buenas

El metabolismo si tiene que ver en todo lo que hagamos, pero antes de ver el metebolismo como tal, me gustaria que pusieras tu rutina de piernas para ver si no es ahi donde existe la falla

Saludos

Iniciado por gol_mena

Muchas gracias mi amigo.

Esta semana inicio en el gym con la intención de bajar un poco de peso y tratar de marcar los músculos.
La rutina que me recomendaron en el gym es pésima, siento que me queda muy por debajo de lo que puedo dar (la siento demasiado liviana).

Mis preguntas serian:

Puedo aumentar de peso(pesas), o mejor sigo con la misma?
Que dieta puedo seguir?
Cada cuanto debo ir al gym, duración por sesión?
Es necesario los suplementos?

Cualquier consejo, recomendación será bienvenida. Gracias

Buenas:

Para alg mas detallado y poder darte un consejo mas acertado,seria bueno que pusieras la rutina, tu dieta o guia alimenticia y la frecuencia con la que vas, ya que asi podriamos ver por donde atacar el problema

Saludos

Iniciado por Dr3

Ok lo haré así, voy a tratar de subir un poco la rutina por lo que el consejo servirá.


Una pregunta, yo tengo "jalonazos" en la ingle (en ambos lados), y depende de lo q haga me duele en put@, bueno la cosa es que me preguntaba si eso sanaba o ya es permanente??

Diay asi con solo la descripcion que me das es dificil saber que es, o debido a que se da, lo que si es que si te duele es posibe exista una lesion con lo que seria bueno un chequeo medico, a ver si es cronica o no y si la terapia es necesaria, pues hacerla para recuperarse

Saludos

Cómo puedo tener más fuerza en el torso??

Iniciado por Dr3

Cómo puedo tener más fuerza en el torso??

Buenas:

Tener mas fuerza en el tren superior a que te refires? A una parte en especifico o a nivel general? o desde que punto?

Saludos

mmmm creo que lo que quiero es como a nivel de la cadera, ocupo mantener las piernas en X posición y creo que la fuerza para mantenerlas está en la cadera mayormente.

Iniciado por Dr3

mmmm creo que lo que quiero es como a nivel de la cadera, ocupo mantener las piernas en X posición y creo que la fuerza para mantenerlas está en la cadera mayormente.

Buenas..

A ver entiendo tu objetivo, pero si no podria decirte un ejercicio o forma de algo, sin no tener mas claro para que.
Me explico, dependiendo de lo que se busque, ya sea fuerza, potencia, resistencia, etc, asi es como se entrena, ahora bien no podemos en cierta teoria fortalecer un solo musculo o zona muscular si no se hace de forma conjunta con el resto del cuerpo, esto para que no haya descompensacion.

Saludos

Cómo "adelgazar" y tonificar los brazos que no sean lagartijas?

Iniciado por Dr3

Cómo "adelgazar" y tonificar los brazos que no sean lagartijas?

Me estas hablando de ejercicios caseros? o ya en un gym?

Saludos

Iniciado por DarkPurple

Me estas hablando de ejercicios caseros? o ya en un gym?

Saludos

Caseros!

Iniciado por Dr3

Caseros!

Ok siendo caseros y con un poco de maginacion o algunos implementos pueden hacerse:

Dominadas si se tiene una barra o tubo donde pueda colgarse uno
Flexiones de codo, ya sea con mancuernas, barra, botellas de arena ligas u otros.
Patada de mula, con lo mismo que el anterior.
Pres frances
Fondos en una silla, banca o gradas


Creo que con estos seria bueno y sufciente ademas de un poco de variedad para conseguir lo que buscas.

Saludos

Buenas DarkPurple queria exponerle mi caso y quiero q me aconsejes, esta semana entre al gym (ya habia estado enotros hace algun tiempo) yo puedo asistir 4 dias al gym tipo 5 pm, pero la rutina me la hicieronde 3 dias para repetir un dia algun ejercicio(dia1 pecho, bicepsy triceps dia 2 piernas, dia 3 espalda y hombros, 25 min de cardio al comienzo y 25 al final) mi alimentacion es algo asi> desayuno cereal y alguna galleta, almuerzo alguna carne con ensalada o alguna pasta con ensalda, en la tarde cafecito con galletas y en la noche no se q comer pero despues del gym llego partido del hambre , mipregunta quiero tener algun modelo o estructura para mi alimentacion y quiero me ayudes.....

informacion >
peso 87.2
altura 1.70
%grasa 24.5
% masa muscular 30.5
edad 26 años