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Tema: Pregúntele a Dark Purple.

  1. #101
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por DarthXavier Ver mensaje
    Dark Purple, ud recomienda el agua de pipa para hidratarse?

    Le comento, despues de los entrenamientos de fondo quedó muy deshidratado,
    no me gusta el gatorade por la cuestion de las calorias, ni siquiera el light.
    Pero me preocupa porque el agua de pipa dicen que tiene muchas calorías es eso correcto?
    Buenas compañero:

    OK, empezando por lo del gatorade, es cierto lo que decis, este tipo de bebidas hidratantes o energeticas tienen demasiadas calorias,y que no se ocupan para nada.

    Nos venden el producto dis-que para reponer los electrolitos que perdamos en el ejercicio, pero para que nosotros perdamos todos esos electrolitos del que hablan, tendria que pasar muchas cosas, lo cual hace que este tipo de bebidas no ayuden en nada, mas que para meter mas calorias en el cuerpo.

    Ejemplo de esto es que yo en mis dietas no consumo nada de azucares simples, excepto cuando estoy ejercitandome o despues de hacerlo, y en muchas ocasiones para hacerlo durante el entreno utilizo el gatorade, pero no como recurso para la hidratacion, si no como recurso para los azucares simples.

    Ahora bien, con respecto al agua de pipa, si la compra embotellada y con preservatnes, pues si, de fijo vendra con mas calorias por dichos preservantes, pero si es natural, las calorias que aporta son pocas, pero necesarias en ese momento, asi que mientras sea natural no habria problema.

    Si quiero recalcar algo, no pude ser mucha agua de pipa que se tome, no hacerlo como si fuese agua, ya que por las sales minerales que contene, tambien puede llevarnos a un cambio en la presion arterial, y si la persona es propensa a la hipotension, podria causarle aun mas problemas.

    Como recomendacion le dara que evalue su hidratacion diaria, no solo antes o despues de un ejercicio, si no durante todo el dia, es decir la frecuencia y cantidad que ingiere de liquidos, asi como tambien el momento en que mas necesita de ellos, ademas de incluir al menos un banano en la comida antes de ejercitarse, ya que este posee altas concentraciones de potasio, y ayuda con el calcio, sales minerales que perdemos al entrenar y que nos provocan deshidratacion y esa sed que sentimos.

    Voy a poner un estudio que se hizo del agua de pipa, para que vean resultados, eso si, y a manera de observacion, el estudio fue hecho con base en niños verdaderamente deshidratados, al punto intracelular incluso, y no que tenian sed, porque el estar deshidratado y tener sed aunque se relacionan en ciertas cosas, no conllevan una a otra.

    el estudio:

    Agua de coco: Una solución alternativa en la terapia de rehidratación oral
    Coronel Carvajal C.
    Rev Mex Pediatr 2003; 70 (3): 118-122
    http://www.medigraphic.com/espanol/e.../em-sp033c.htm
    http://www.medigraphic.com/pdfs/pedi...003/sp033c.pdf

    Objetivo. Identificar la efectividad del agua de coco para la rehidratación oral.
    Material y métodos. Se hizo un estudio observacional, analítico, de casos y controles, en 170 menores de cinco años con diarrea aguda. Los casos (85 pacientes) recibieron agua de coco verde para ser rehidratados por vía bucal y el grupo control (85 niños) recibieron las sales de rehidratación recomendadas por OMS/UNICEF.
    Resultados. El agua de coco fue efectiva en 64.8% de los menores de un año de los casos y en el 62.3% de los controles. En 96.3% de los casos y 63.5% de los controles fue significativamente efectiva para la prevención de la deshidratación. Su efectividad para el tratamiento de la deshidratación, fue de 72.7% en los casos y de 81.8% en los controles. Tuvo una buena aceptación en el 87.3% de casos y en 50.8% de los controles; 21.2% de los controles presentaron diarrea osmótica.

    Conclusión. El agua de coco es una solución natural efectiva para la rehidratación oral.


    Saludos

  2. #102
    Dr3
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    Tengo una pregunta, no sé si ya la hicieron xq son muchas páginas!!!

    Hay mujeres que son delgaditas pero tienen el estómago lleno de celulitis, eso como lo eliminan!!?

  3. #103
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por Dr3 Ver mensaje
    Tengo una pregunta, no sé si ya la hicieron xq son muchas páginas!!!

    Hay mujeres que son delgaditas pero tienen el estómago lleno de celulitis, eso como lo eliminan!!?

    Buenas:

    Antes de contestar algo..me gustaria saber varias cosas:

    Siempre ha sido delgada?
    A delgada se refiere con?
    Ha tenido hijos?
    Se ejercita regularmente?
    Q tal la hidratacion diaria?

    Saludos y espero sus respuestas para poder ver si encontramos la posible razon

    Dark

  4. #104
    Conoche Avatar de MakioG
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    yo tengo una pregunta importante...

    quien carajos es usted ???????



  5. #105
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por MakioG Ver mensaje
    yo tengo una pregunta importante...

    quien carajos es usted ???????


    La pregunta es que con que objetivo pregunta tal cosa? No es tema para hacer amigos..es tema para ayudar..si quiere hacer amigos...haga o busquese otro tema
    A gol_mena y Dr3 les gusta esto.

  6. #106
    Dr3
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    Buenas:

    Antes de contestar algo..me gustaria saber varias cosas:

    Siempre ha sido delgada?
    A delgada se refiere con?
    Ha tenido hijos?
    Se ejercita regularmente?
    Q tal la hidratacion diaria?

    Saludos y espero sus respuestas para poder ver si encontramos la posible razon

    Dark
    ahhhh la puñeta que complicado mejor hablemos de mi caso jajajaja luego pregunto a quien se debe por eso


    La cosa es así antes yo era muy gorda,luego tuve de todos esos famosos desórdenes de comida, luego me controlé y me metí a gimnasia tenía el cuerpo mega formado, super tonificado y todo lo que se ve socialmente ´lindo y de wooow´....................

    Luego en eso me lesioné una rodilla y me pusieron yeso por 6 meses y di todo lo q implica cuando se lo quitan.

    Volví a subir de peso, he hecho ejercicio y perdido peso el problema es que parte de eso me quedó en el estómago y no lo puedo quitar he hecho muchas abdominales más laterales, y no tengo el estómago grande más se me hicieron celulitis en la parte de adelante.

    jajajaja soy una montaña rusa en el tema del peso

  7. #107
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por Dr3 Ver mensaje
    ahhhh la puñeta que complicado mejor hablemos de mi caso jajajaja luego pregunto a quien se debe por eso


    La cosa es así antes yo era muy gorda,luego tuve de todos esos famosos desórdenes de comida, luego me controlé y me metí a gimnasia tenía el cuerpo mega formado, super tonificado y todo lo que se ve socialmente ´lindo y de wooow´....................

    Luego en eso me lesioné una rodilla y me pusieron yeso por 6 meses y di todo lo q implica cuando se lo quitan.

    Volví a subir de peso, he hecho ejercicio y perdido peso el problema es que parte de eso me quedó en el estómago y no lo puedo quitar he hecho muchas abdominales más laterales, y no tengo el estómago grande más se me hicieron celulitis en la parte de adelante.

    jajajaja soy una montaña rusa en el tema del peso
    Ok...veamos..

    Las preguntas que te hacia tienen una razon de ser, ya que es obvioque por falta deejercicio podemos obtener celulitis, por peso tambien, pero eso no indica que solo las personas obesas, o pasadas de peso o "gorditas", ya que una persona "delgada" puede tener mas celulitis que una personados veces el peso de ella, esto debido principalmente al porcentaje de grasa que se tenga, de ahi que la palabra delgada no es una palabra que yo aplique mucho y que en realidad sea bien aplicada por la mayoria de las personas.

    Ahora una de las razones por las que se obtiene la celulitis, ademas de los depositos de grasa que se tenga y de una insuficiencia linfatica deficiente, esta el tema de la hidratacion tambien, ademas de esas dietas "relampagos" que hablas llevan a eso.

    Aun cuando has hecho todo esto, iguak podes mejorar mucho en ese tema, primero que todo hidrtando muy bien la piel, no solo con cremas,ni no tambien ingiriendo mas liquido al dia, y ojala medir que lo que tomes lo orines, si es posible.

    Por otro lado ejercitarte con frecuencia y de una buena forma,ya que el hecho que hagas abdominales esta muy bien, pero la gente tiene que aprender que las abdominales no ayudan a bajar ni la grasa, ni la circunferencia ni tampoco ayuda a disminuir los famosos "rollos".

    Es de saber que si ayudan en eso, pero muy poco, yaque estos ejercicios son exclusivamente para desarrollar mejor tono muscular en esa zona, y principalmente fortalecer esa zona, lo que ayuda con todo eso que hablamos es una buena dieta y el cardio, una vez esto las abdominales, con todas sus variantes ayudaran con el tema de la piel flacida, y por consiguiente las celulitis.

    Asi que resumiendo podria decir que:

    Mejora la ingesta de liquidos, agua principalmente.
    Disminuye la ingesta de sodio.
    Cuida lo que comes, y aumenta el consumo de fibra
    Mejora tu guia alimenticia.
    Y aumenta tu ejercitacion fisica, principalmente en cardio para ese tipo de problemas.

    Cualquier otra duda con gusto

    Saludos

  8. #108
    Dr3
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    Genial genial, no tengo el estómago ´aguadito´ pero si está ese problema jodiéndome la vida................
    Lo tengo planito más no liso jajajaja

    Yo he intentado volver a como estaba antes, pero no lo logro, y el físico siempre ha sido un martirio más después de estar muy en forma.

    Influye en algo que antes tuviera músculos y luego subiera de peso, en la facilidad o dificultad para moldear el cuerpo?

    En cardio cual es más recomendado??

  9. #109
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por Dr3 Ver mensaje
    Genial genial, no tengo el estómago ´aguadito´ pero si está ese problema jodiéndome la vida................
    Lo tengo planito más no liso jajajaja

    Yo he intentado volver a como estaba antes, pero no lo logro, y el físico siempre ha sido un martirio más después de estar muy en forma.

    Influye en algo que antes tuviera músculos y luego subiera de peso, en la facilidad o dificultad para moldear el cuerpo?

    En cardio cual es más recomendado??
    El subir de peso, sea como sea que se de, siempre tendra repercusiones, ya sea peso graso o incluso masa magra o muscular, y no solo para ud si no para todos, sin excepcion, y por mas expeienciaque se tenga en todo, obvio que con el tiempo uno se va dando cuenta que lesirve o trabaja mas, pero no deja de ser un "problema: que va desdela perdida de rapidez, movilidad, y muchas veces flexibilidad, hasta lo mas estetico como la piel y su "estira y encoje".

    Asi que tambien hay que preocuparse por unas buenas cremas que ayuden la flexibilidad e la piel, que en mi caso con mis constatntes cambios de peso siempre necesito y esta en mis compras las cremas.

    Ahora sabiendo eso, te diria que pusieras en practica lo que te dje y te aseguro que podras mejorar mucho es ese aspecto.

    Con respecto al cardio, eso varia mucho, ya que si se tiene acceso a gimnasio y maquinas, la escaladora es la mejor maquina para cardio, de ahi la caminadora y bicicleta en menor medida pero siempre muy efectivas de igual manera.

    Otra cosa muy efectiva para cardio es mezclar un poco las cosas, no hacer solo una, y ojala variar dentro de una misma sesion de entrenamiento, esto porque asi aseguramos que nuestro ritmo cardiaco, volumen de oxigeno y exigencia sea constante, ademas de que mentalmente aburre menos Ya estando ahi pues existen muchas formas de trabajarlo, como el ritmo constante, el HITT, intervalos, Fartlik y mucho otros.

    Saludos

  10. #110
    Conoche y medio Avatar de magnus
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    dark purple , tengo una consulta .

    tengo la mala costumbre de ingerir muchas bebidas gaseosas , sirve tomar las bebidas light para bajar la cantidad de azúcar o no ?

  11. #111
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por magnus Ver mensaje
    dark purple , tengo una consulta .

    tengo la mala costumbre de ingerir muchas bebidas gaseosas , sirve tomar las bebidas light para bajar la cantidad de azúcar o no ?
    Buenas:

    Pues en cuestion de menos azucar como tal pues si...es un poco menos..tampoco mucho la diferencia, pero en lo que no varia en nada y es igual de malo es el consumo de sodio que tienen estas bebidas.

    Asi que como consejo es cambiar un poco esa contumbre, y asegurarse que las calorias que ingerias sean de mejores fuentes nutricionales que una gaseosa

    Saludos

  12. #112
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    El subir de peso, sea como sea que se de, siempre tendra repercusiones, ya sea peso graso o incluso masa magra o muscular, y no solo para ud si no para todos, sin excepcion, y por mas expeienciaque se tenga en todo, obvio que con el tiempo uno se va dando cuenta que lesirve o trabaja mas, pero no deja de ser un "problema: que va desdela perdida de rapidez, movilidad, y muchas veces flexibilidad, hasta lo mas estetico como la piel y su "estira y encoje".

    Asi que tambien hay que preocuparse por unas buenas cremas que ayuden la flexibilidad e la piel, que en mi caso con mis constatntes cambios de peso siempre necesito y esta en mis compras las cremas.

    Ahora sabiendo eso, te diria que pusieras en practica lo que te dje y te aseguro que podras mejorar mucho es ese aspecto.

    Con respecto al cardio, eso varia mucho, ya que si se tiene acceso a gimnasio y maquinas, la escaladora es la mejor maquina para cardio, de ahi la caminadora y bicicleta en menor medida pero siempre muy efectivas de igual manera.

    Otra cosa muy efectiva para cardio es mezclar un poco las cosas, no hacer solo una, y ojala variar dentro de una misma sesion de entrenamiento, esto porque asi aseguramos que nuestro ritmo cardiaco, volumen de oxigeno y exigencia sea constante, ademas de que mentalmente aburre menos Ya estando ahi pues existen muchas formas de trabajarlo, como el ritmo constante, el HITT, intervalos, Fartlik y mucho otros.

    Saludos
    Genial gracias, voy a ponerle a ver si logro algo jejeje, es que a mi me da pere hacer ejercicios la pura verdad!!!

    Pero le haré la fuercita y cuando sea chica fit les pongo foto para q vean q si se puede!! ehhhhhhh ajaja varas no voy a poner fotos de eso q pena

  13. #113
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por Dr3 Ver mensaje
    Genial gracias, voy a ponerle a ver si logro algo jejeje, es que a mi me da pere hacer ejercicios la pura verdad!!!

    Pero le haré la fuercita y cuando sea chica fit les pongo foto para q vean q si se puede!! ehhhhhhh ajaja varas no voy a poner fotos de eso q pena
    Claro es solo de ponerle, de que todos podemos...todos podemos, la diferencia es el compromiso y la dedicacion que le pongamos al asunto.

    Yo despues de tantos años entrenando, atendiendo personas y ayudando a muchos tambien, puedo decir que con la diferencia que tiene la respuesta de genetica de unos a otros, todo es posible, practicamente, mientras pongamos los objetivos de acuerdo a lo que vayamos a hacer.

    Adelante, sigue asi y cualquier consulta o ayuda con gusto ahi estamos

    Saludos

  14. #114
    Conoche y medio Avatar de magnus
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    muchas gracias .

  15. #115
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    Buenas

    Este mae Dark, aun esta activo en el foro? Lo pregunto porque me gustaria hacerle varias preguntas.
    Gracias

  16. #116
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    Cita Iniciado por gol_mena Ver mensaje
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    Este mae Dark, aun esta activo en el foro? Lo pregunto porque me gustaria hacerle varias preguntas.
    Gracias
    Buenas compa..por aqui andamos aun, asi que cualquier pregunta con gusto le ayudo si esta ami alcance

    Saludos

  17. #117
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    Existe alguna forma rápida de quitar el dolor en los "mùsculos" / mondongos!!!? jajajaja músculo comod entro de unos años



    PD: no me diga que ud es el del avatar!!!!!

  18. #118
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    Existe alguna forma rápida de quitar el dolor en los "mùsculos" / mondongos!!!? jajajaja músculo comod entro de unos años
    Hola Dr3, yo como tomate (dos tomates) o te puedes tomar una pastilla de Ibuprofeno de 500mg cada 8 hrs

    Y aprovechando que el compa Dark se las sabe todas, yo quería preguntarle si recomienda algún suplemento para el gym (proteinas, creatina, quemadores, etc.) o cree que son puro cuento.

    Gracias.

  19. #119
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    juuum dos tomates antes de hacer o después de!!?

    Xq a mi me habían dicho que el banano, pero eso la verdad que no me ayuda en nada.

    Por mucho creo q prefiero el tomate, xq yo ya tomo mucha pastilla (demasiadas diría yo) para no dormir, tipo tiamina y me las tomo de dos en dos, por lo que creo que más pastillas no es tan buena idea.

  20. #120
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    Existe alguna forma rápida de quitar el dolor en los "mùsculos" / mondongos!!!? jajajaja músculo comod entro de unos años



    PD: no me diga que ud es el del avatar!!!!!
    Buenas...la pregunta es que que tipo de deolor es? A lo que me refiero es si es dolor de cansancio, de lo que la gente le llla "aratonado" o dolor ya muscular profundo??


    Y pues si, ese soy yo en preparacion para mi ultima competencia antes de la operacion

    Saludos

 

 

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