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Tema: Pregúntele a Dark Purple.

  1. #41
    Tuanis Avatar de andreita251623
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas:

    Bueno viendo todo lo que pones ahi, y si la parte de tu dieta es cierto en cuanto a lo que comes, pues si, veo que no consumes mucho para el peso que dices tener, eso si, hay que mejorar mucho en esa parte, necesitas una mejor gui alimenticia, ademas de que se necesitaria evaluar varios factores que determinen el porqe de peso, si fue un desorden del pasado, si es por herencia o incluso que seas una desas personas que muchas comidas no le ¨sirven¨.

    Ahora bien, si me gutaria poder ver los resultados de tus examnes para poder asi ver cuales te hicieron y lo que realmente dicen, para asi poder ayudarte.

    Por otro lado, una pregunta, los examenes te los hiieron ya cuando habias empezado a tomar la metformina, o esta te la recetaron despues de dichos examenes? Cuanto tiempo tenes de estarla tomando? y quien te dijo que la metformina era para controlar el peso o para ayudar a bajarlo?

    Espero tu respuesta para poder con gusto ayudarte en lo que pueda.

    Saludos
    Gracias guapo... vengo entrando de caminar media hora toy muerta... gracias por tomarse el tiempo de responderme... pues me hicieron examenes de azucar , colesterol,trigliceridos , hormonales, hasta de vih , lo unico que salio fue un poco alto los trigliceridos , pero la doc me dijo que con dejar de comer cosas fritas y ejercicio los bajaba , por que el colesterol malo estaba bajo..

    Nope la metformina me la dieron despues... disque la doctora dice que ayuda a no absorber las azucares y combinado con la pastilla de planificar es para quitar y evitar los ovarios poliquisticos , que tampoco tengo... osea de donde putas sale mi peso ni idea...

    Tu me diras si sera necesario examenes de nuevo..

    Beshos!

  2. #42
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por andreita251623 Ver mensaje
    Gracias guapo... vengo entrando de caminar media hora toy muerta... gracias por tomarse el tiempo de responderme... pues me hicieron examenes de azucar , colesterol,trigliceridos , hormonales, hasta de vih , lo unico que salio fue un poco alto los trigliceridos , pero la doc me dijo que con dejar de comer cosas fritas y ejercicio los bajaba , por que el colesterol malo estaba bajo..

    Nope la metformina me la dieron despues... disque la doctora dice que ayuda a no absorber las azucares y combinado con la pastilla de planificar es para quitar y evitar los ovarios poliquisticos , que tampoco tengo... osea de donde putas sale mi peso ni idea...

    Tu me diras si sera necesario examenes de nuevo..

    Beshos!
    Buenas:

    Dentro de todos los examenes que te has hecho, te han hecho examenes de la tiroides?, T3 y T4?, ademas me gustaria saber si en tu familia hay historial de diabetes? o ya sea gente hiperlicemica o hipoglicemica?

    Saludos

  3. #43
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    Hola Dark, estoy pensando en comprar un tarro de True Mass para ver si me sirve en mi objetivo de aumentar de peso, qué opinas de éste producto? Me ayudará en serio?

    Pienso tomarlo sólo después de ir al gym, aprox 4 veces por semana, es esto suficiente o crees que debo aumentar la dosis?

    Saludos.

  4. #44
    Tuanis Avatar de andreita251623
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas:

    Dentro de todos los examenes que te has hecho, te han hecho examenes de la tiroides?, T3 y T4?, ademas me gustaria saber si en tu familia hay historial de diabetes? o ya sea gente hiperlicemica o hipoglicemica?

    Saludos
    Hasta donde me dijo el doc si .. y son normales..., solo mi abuelo ha tenido diabetes que se le desarrollo por vejez segun dijo el doc de el.... aparte de el nadie , ni mis tios,ni mis papas, nadie...

    Ya ni se que hacer , en realidad esto me tiene bien depre... hasta he pensado en hacerme anorexica o bulimica pero se que eso le hace daño a mi cuerpo....

  5. #45
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por andreita251623 Ver mensaje
    Hasta donde me dijo el doc si .. y son normales..., solo mi abuelo ha tenido diabetes que se le desarrollo por vejez segun dijo el doc de el.... aparte de el nadie , ni mis tios,ni mis papas, nadie...

    Ya ni se que hacer , en realidad esto me tiene bien depre... hasta he pensado en hacerme anorexica o bulimica pero se que eso le hace daño a mi cuerpo....
    Buenas:

    Bueno tan poco hay que ir a eso, no vale la pena enfermarse y volcarse hace un padcimiento tal como los que mencionastes, ya que nada bueno de eso va a salir.

    Con disciplina y dedicacion se podria mejorar, viendo eso si todas las variantes y demas cosas que esto conlleva.

    Si te soy sincero, a pura dieta no vas a poder a la meta u objetivo que quieres, obviamente mejorarias mucho, pero si queres ver resultados tenes que hacer el intento, sacrificio y tiempo para entrenar o ejercitarce.

    Asi que si te propones a buscar una meta, busca eso, el tiempo y lo necesario para hacerlo, porque si necesitas ejercicio para poder mejorar y por sobre todo para mejorar la salud que es lo mas importante.

    Con respecto a la dieta, claro que si puedo ayudarte, pero tambien ayudate a vos misma entrenando, o haciendo un poco de ejercicio diario, porque solo asi es como podriamos llegar a eso que queres.

    Saludos

  6. #46
    Tuanis Avatar de DarthXavier
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas:

    Bueno tan poco hay que ir a eso, no vale la pena enfermarse y volcarse hace un padcimiento tal como los que mencionastes, ya que nada bueno de eso va a salir.

    Con disciplina y dedicacion se podria mejorar, viendo eso si todas las variantes y demas cosas que esto conlleva.

    Si te soy sincero, a pura dieta no vas a poder a la meta u objetivo que quieres, obviamente mejorarias mucho, pero si queres ver resultados tenes que hacer el intento, sacrificio y tiempo para entrenar o ejercitarce.

    Asi que si te propones a buscar una meta, busca eso, el tiempo y lo necesario para hacerlo, porque si necesitas ejercicio para poder mejorar y por sobre todo para mejorar la salud que es lo mas importante.

    Con respecto a la dieta, claro que si puedo ayudarte, pero tambien ayudate a vos misma entrenando, o haciendo un poco de ejercicio diario, porque solo asi es como podriamos llegar a eso que queres.

    Saludos
    Viejo que se re comienda cuando es problema de tiroides? Digamos ud como preparador fisico si le llega una persona con ese problema, pues asumo yo que a puro cardio no pierde peso, y la dieta pues no ayuda, porque ya tu problema es genetico por decirlo asi.

    Saludos.

  7. #47
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por DarthXavier Ver mensaje
    Viejo que se re comienda cuando es problema de tiroides? Digamos ud como preparador fisico si le llega una persona con ese problema, pues asumo yo que a puro cardio no pierde peso, y la dieta pues no ayuda, porque ya tu problema es genetico por decirlo asi.

    Saludos.
    Buenas:

    Primero que todo ante una posible enfermedad de la tiroides se debe analizar cual de ellas es la que se padece, ya sea el Hipotiroidismo o el Hipertiroidismo.

    Una vez esto, el doctor dictare el tratamiento a seguir, que en la mayoria de los casos es un tratamiento de por vida, esto aunque los sintomas desaparezcan.

    En el caso del hipotiroidismo el propósito del tratamiento es reponer la hormona tiroidea que está faltando. La levotiroxina es el medicamento que se emplea con mayor frecuencia.
    En el caso del hipertiroidismo ocurre cuando la tiroides libera demasiada cantidad de sus hormonas en un período de tiempo corto, y normalmente se controla tratanola con medicamentos antitiroideos, Yodo radiactivo y/o cirugía para extirpar la tiroides.

    Las recomendaciones dietéticas destinadas a personas con patología de tiroides no difieren en absoluto de las del resto de población. Así, en los casos de hipotiroidismo o hipertiroidismo con sobrepeso es recomendable la realización de una dieta hipocalórica equilibrada en nutrientes, y adaptada a las características físicas y actividad del paciente, así como el incremento de la actividad física.

    En los hipertiroideos con pérdida de peso, la dieta debe ser equilibrada para sus características físicas y rica en productos con alto contenido en vitaminas y minerales que compensen las perdidas producidas; deben evitarse, sin embargo, alimentos con un muy elevado contenido en yodo como suplementos vitamínicos con yodo, sal yodada o algas rojas.

    A la hora de preparar una dieta para hipotiroidismo hay alimentos que son adecuados y otros no.r

    Van a ser alimentos ADECUADOS todos aquellos que incrementan la producción de tiroxina, llamados también alimentos hipertiroidales, es decir, aquellos que producen un incremento de la producción de la tiroides. Estarían en éste grupo aquellos alimentos con mucho contenido en yodo.


    Entre los principales alimentos ricos en yodo tenemos: el ajo, la avena, el coco, la avellana, las fresas, soja, girasol, lentejas, tomates, manzanas, mangos, dátiles, pistachos, anacardos, nueces del Brasil, piñas, guisantes, almendras, albaricoques, espinacas, habas o maíz

    En cuanto a los alimentos INADECUADOS son todos aquellos que disminuyen la producción de tiroxina, los denominados alimentos bociogenos, como lo son todas las crucíferas como las coles en general, rábanos y además, apio, calabazas, lechuga, pimientos, pepinos, zanahorias, berenjenas, cebollas, espárragos, perejil, papas, trigo, naranjas, limones, higos, aguacates, ciruelas, melocotones, melones, uvas, nueces y mani.

    Saludos y espero haber podido evacuar la pregunta.

  8. #48
    Tuanis Avatar de andreita251623
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
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    Bueno tan poco hay que ir a eso, no vale la pena enfermarse y volcarse hace un padcimiento tal como los que mencionastes, ya que nada bueno de eso va a salir.

    Con disciplina y dedicacion se podria mejorar, viendo eso si todas las variantes y demas cosas que esto conlleva.

    Si te soy sincero, a pura dieta no vas a poder a la meta u objetivo que quieres, obviamente mejorarias mucho, pero si queres ver resultados tenes que hacer el intento, sacrificio y tiempo para entrenar o ejercitarce.

    Asi que si te propones a buscar una meta, busca eso, el tiempo y lo necesario para hacerlo, porque si necesitas ejercicio para poder mejorar y por sobre todo para mejorar la salud que es lo mas importante.

    Con respecto a la dieta, claro que si puedo ayudarte, pero tambien ayudate a vos misma entrenando, o haciendo un poco de ejercicio diario, porque solo asi es como podriamos llegar a eso que queres.

    Saludos
    Gracias tito por tu respuesta.. pues te cuento que estoy intentando sacar el tiempo para caminar 30 minutos diarios ... lo que siento es un dolor o resentimiento en el empeine del pie que me sube asi como por el muslo central de la pantorilla , me imagino que es como nunca hago nada...

    Por otro lado yo encantada que me ayudaras , la verdad es una meta que tengo mas que todo por salud y verme yo mejor ademas de subir mi autoestima...

    Tu me dices que necesitas ... o como hacemos...

    Beshitos!

  9. #49
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por andreita251623 Ver mensaje
    Gracias tito por tu respuesta.. pues te cuento que estoy intentando sacar el tiempo para caminar 30 minutos diarios ... lo que siento es un dolor o resentimiento en el empeine del pie que me sube asi como por el muslo central de la pantorilla , me imagino que es como nunca hago nada...

    Por otro lado yo encantada que me ayudaras , la verdad es una meta que tengo mas que todo por salud y verme yo mejor ademas de subir mi autoestima...

    Tu me dices que necesitas ... o como hacemos...

    Beshitos!
    Buenas:

    Pues si. el dolor que me describis, no podria asegurarte que es una cosa u otra porque habria que ver que es exactamente, pero podria asegurar que si es eso, sobrecarga sobre dicho musculo, por la falta que ha tenido de ejercitarse y mas que todo la regularidad.

    Ademas de caminar, deberias de mezclar tipos deejercicios, caminar, bicicleta estacionaria, step, caminadora y ojala un poquito de pesas al menos unas 2-3 veces por semana, nada del otro mundo.

    Con respecto a la info nececitaria:

    Peso
    Edad
    Altura
    Padecimientos
    Alergias a algun alimento.
    Que alimentos no come porque le caen mal
    Info detallada de lo que a conciencia come a diario, con horas y hasta tamaño de porcion si es posible.

    Ademas de todo esto, si necesitaria que te comprometas consigo misma de que va a ejercitarse semanalmente, para asi poderlograr progresar realmente.

    Saludos

  10. #50
    Tuanis Avatar de andreita251623
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas:

    Pues si. el dolor que me describis, no podria asegurarte que es una cosa u otra porque habria que ver que es exactamente, pero podria asegurar que si es eso, sobrecarga sobre dicho musculo, por la falta que ha tenido de ejercitarse y mas que todo la regularidad.

    Ademas de caminar, deberias de mezclar tipos deejercicios, caminar, bicicleta estacionaria, step, caminadora y ojala un poquito de pesas al menos unas 2-3 veces por semana, nada del otro mundo.

    Con respecto a la info nececitaria:

    Peso
    Edad
    Altura
    Padecimientos
    Alergias a algun alimento.
    Que alimentos no come porque le caen mal
    Info detallada de lo que a conciencia come a diario, con horas y hasta tamaño de porcion si es posible.

    Ademas de todo esto, si necesitaria que te comprometas consigo misma de que va a ejercitarse semanalmente, para asi poderlograr progresar realmente.

    Saludos
    Gracias tito ahi te mande la info al pv.. era extremadamente largo el post jeje!

  11. #51
    Chepo Avatar de tauro23
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    Man Dark como parte de la guia del nutricionista me mando a correr todos los dias de 45 a 1 hora pero resulta q cuando empiezo a correr todo bien pero como a los 30 minutos la pantorilla izquierda me empieza a doler demasiado y casi no puedo correr a duras penas estoy termninando los 45 minutos y la idea es hacer la hora.,

    A que se puede deber esto y hay alguna forma de remediarlo por que hoy me costo demasiado terminar los 45 minutos

    P.D. Empeze esta semana con la dieta y los ejercicios cualquier ayuda en bien recibida

    Gracias de antemano

  12. #52
    Chepo Avatar de chiletico
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    Cita Iniciado por tauro23 Ver mensaje
    Man Dark como parte de la guia del nutricionista me mando a correr todos los dias de 45 a 1 hora pero resulta q cuando empiezo a correr todo bien pero como a los 30 minutos la pantorilla izquierda me empieza a doler demasiado y casi no puedo correr a duras penas estoy termninando los 45 minutos y la idea es hacer la hora.,

    A que se puede deber esto y hay alguna forma de remediarlo por que hoy me costo demasiado terminar los 45 minutos

    P.D. Empeze esta semana con la dieta y los ejercicios cualquier ayuda en bien recibida

    Gracias de antemano
    viera que hace tiempo a mi me paso lo mismo.... que me comenzaba a doler la pantorrilla izquierda y la derecha no, fui a donde un quiropráctico, "el chino" montero (todo mundo lo conoce) y me acomodó la espalda y la clavícula y listo no volví a sentir el dolor...
    quien sabe tal vez sea su caso...

  13. #53
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por tauro23 Ver mensaje
    Man Dark como parte de la guia del nutricionista me mando a correr todos los dias de 45 a 1 hora pero resulta q cuando empiezo a correr todo bien pero como a los 30 minutos la pantorilla izquierda me empieza a doler demasiado y casi no puedo correr a duras penas estoy termninando los 45 minutos y la idea es hacer la hora.,

    A que se puede deber esto y hay alguna forma de remediarlo por que hoy me costo demasiado terminar los 45 minutos

    P.D. Empeze esta semana con la dieta y los ejercicios cualquier ayuda en bien recibida

    Gracias de antemano
    Buenas:

    El dolor se puede deber a muchas cosas en realidad, desde una simple mala forma de correr y forzar mas un lado que el otro hasta una posible roptura pequeña en el gastronemio o el soleo, pasando hasta por lo que menciono el compañero de arriba que es una posible y/o pequeña luxacion en una de las piernas o caderas.

    Mi recomendacion es ir a lo mas seguro y no jugar con algoque podria convertirse en algo mas serio si no lo cuidadmos por no saber que es.
    Visita un doctor, ojala lo mas pronto posible e incluso ver si si hacen algunas radiografias o ultrsonidos para si tener con seguridad las medidadas a tomar.

    Saludos y espero nos cuentes que era lo que tenias.

  14. #54
    Chepo Avatar de tauro23
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    Gracias por las recomendaciones y las voy a tomar en cuenta de una

    Solo algo mas lo extraño es q yo juego futbol todos los sabados y nunca me duele las piernas de esa forma solo ahora q salgo a correr

  15. #55
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por tauro23 Ver mensaje
    Gracias por las recomendaciones y las voy a tomar en cuenta de una

    Solo algo mas lo extraño es q yo juego futbol todos los sabados y nunca me duele las piernas de esa forma solo ahora q salgo a correr
    Habria que ver ciertas variantes, que aunque en ambos ejercicios estes corriendo, puede que la mecanica cambie, ya sea por una manera psicologica o hasta por la superficie donde los practique ambos.

    Otra cosa es que al hacer las carreras diarias lo haces de forma continua, mientras que jugando futbol tiene ciertas pausas que puede que provoquen menos esfurzo.

    Saludos

  16. #56
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Tenia una consulta ud que se las sabe de todas todas.

    Quiero bajar uno 2 kilos y medio en un mes esto para un pesaje en una competencia. Queria hacer carb depletion y hitting the wall bien planeado para no terminar en el hospi jajajaj.

    Tengo un 11,2 % de grasa corporal al dia de hoy estaba en menos pero descuide un poco la comida pero igual tampoco estoy compitiendo en fitness o algo asi como para preocuparme por un 1% de mas a la fecha digamos que es lo que geneticamente puedo sostener sin exagerar en el cuidado de las comidas.

    Ya a la hora de competir haria una carga una semana antes para estar con toda la energia del mundo.

    179 o 1.80 mts
    79,5 a 80 kilos entre eso oscilo en la mañana 2 horas y media despues del desayuno nunca lo hago en ayunas.

  17. #57
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Sera muy jalado del pelo esa combinacion? sera imposible?

  18. #58
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Sera muy jalado del pelo esa combinacion? sera imposible?
    Buenas:

    En cuanto a la combinacion ensi de alimentacion - entrenamiento no habria problema en combianar los doa, lo que si me gustaria saber un poco mas o de manera mas exacta es cual de todos los tipos de carb depletion pensas hacer? y el Hitt como lo tendria planificado mas o menos?

    Saludos

  19. #59
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Muchas Gracias por tomarte la molestia de responder he estado un poco ocupado casi no he foreado mucho.

    Te comento nose como se llaman las diferentes formas ahi si no estoy seguro.

    Yo lo que pienso hacer y de modo empirico es abandonar los carbos por unos 10-12 dias luego luego hago una carga comiendo carbos por unos 4 dias hasta el medio dia pero lo suficientes para poder entrenar.

    Durante el tiempo que no consumo carbos entrenar no hitt en si sino hasta llegar al hitting the wall que es cuando practicamente estas a punto de desmayarte pero no por falta de alimentacion sino por lo extuante del entrenamiento, obvio me mido para quedar tirado jaja.

    Esto con el fin de bajar el % grasa lo mas que se pueda tratando de no perder tanto musculo pero tampoco busco ganar mucho asi que no es problema perder un poco eso si siempre cuidando las proteinas y los aminoacidos.

    Osea quedar lo mejor posible(creo que le dicen ripped) y asi perder peso en grasa mas que todo y no tanto en masa(siempre se va un poco me imagino). Yo depende mas de mi velocidad que de mi masa en si entonces no me preocupa tanto ese poquito.

    He estado tomando ideas leyendo de lo que hacen los culturistas y participantes de fitness.

  20. #60
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Muchas Gracias por tomarte la molestia de responder he estado un poco ocupado casi no he foreado mucho.

    Te comento nose como se llaman las diferentes formas ahi si no estoy seguro.

    Yo lo que pienso hacer y de modo empirico es abandonar los carbos por unos 10-12 dias luego luego hago una carga comiendo carbos por unos 4 dias hasta el medio dia pero lo suficientes para poder entrenar.

    Durante el tiempo que no consumo carbos entrenar no hitt en si sino hasta llegar al hitting the wall que es cuando practicamente estas a punto de desmayarte pero no por falta de alimentacion sino por lo extuante del entrenamiento, obvio me mido para quedar tirado jaja.

    Esto con el fin de bajar el % grasa lo mas que se pueda tratando de no perder tanto musculo pero tampoco busco ganar mucho asi que no es problema perder un poco eso si siempre cuidando las proteinas y los aminoacidos.

    Osea quedar lo mejor posible(creo que le dicen ripped) y asi perder peso en grasa mas que todo y no tanto en masa(siempre se va un poco me imagino). Yo depende mas de mi velocidad que de mi masa en si entonces no me preocupa tanto ese poquito.

    He estado tomando ideas leyendo de lo que hacen los culturistas y participantes de fitness.
    Buenas:

    Pues si esa es una de las maneras de hacer un carb depletion, pero como vos dijistes es un poco empirica, por lo cual ya y desde hace mucho existen mas formas de hacerlo, y de una mejor y mas segura manera.

    Cob respecto a la perdida de grasa/musculo, pues si, puede que se pierda de una sola o de ambas, ya eso va mucho con lo estricto de la dieta, entrenamiento y por supuesto la genetica.

    Ahora bien, si queres una mejor idea o consejo, revisa tus mensajes, ahi te envie mi msn para asi poder hablar de una mejor manera, ya que esto es complejo, si asi lo quieres por su puesto.

    Saludos

  21. #61
    Chepo Avatar de tauro23
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    Bueno señores ya resolvi el problema de dolor de piernas estaba un poco destramado con masajes y ejercicios ya estoy en todas.

    Ahora dark tengo una consulta ya tengo 15 dias con la dieta y haciendo ejercicio he perdido en estos 15 dias tres kilos lo cual creo q es bastante , ahora el problema fue q no perdi grasa corporal sino q perdi musculo q puedo hacer para perder grasa en vez de musculo salgo a correr todos los dias de 30 a 45 minutos.

    Alguna sugerencia ?

    Gracias de antemano

  22. #62
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por tauro23 Ver mensaje
    Bueno señores ya resolvi el problema de dolor de piernas estaba un poco destramado con masajes y ejercicios ya estoy en todas.

    Ahora dark tengo una consulta ya tengo 15 dias con la dieta y haciendo ejercicio he perdido en estos 15 dias tres kilos lo cual creo q es bastante , ahora el problema fue q no perdi grasa corporal sino q perdi musculo q puedo hacer para perder grasa en vez de musculo salgo a correr todos los dias de 30 a 45 minutos.

    Alguna sugerencia ?

    Gracias de antemano
    Buenas:

    Primero que dicha que ya resolvio el problema de los dolores.
    Ahora bien, con la perdida de peso, om sabes que no fue grasa y que fue musculo? Quien te lo hizo saber asi y bajo que metodo?

    Y la manera mas eficaz de no perder musculo es trabajando contra resistencia, es decir, pesas, o al menos trabajos con peso, para asi promover un mejor desarrollo de fibras musculares y poco a poco irse deshaciendo de los depositos de grasa, claro esta en conjunto con la dieta y el ejercicio cardio vascular.

    Saludos

  23. #63
    Chepo Avatar de tauro23
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    Claro man perdon se me olvido esa parte estoy con un nutricionista el fue el que me dio la dieta y me sugirio el salir a correr para bajar de peso.

    El sabado pasado fui le primera revision despùes de 15 dias de dieta y la grasa corporal se mantiene en 27.7 y asi fue desde el primer dia q me tomo las medidas, no perdi agua por que se mantiene en 52% entonces lo q perdi en teoria fue musculo

  24. #64
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    Cita Iniciado por tauro23 Ver mensaje
    Claro man perdon se me olvido esa parte estoy con un nutricionista el fue el que me dio la dieta y me sugirio el salir a correr para bajar de peso.

    El sabado pasado fui le primera revision despùes de 15 dias de dieta y la grasa corporal se mantiene en 27.7 y asi fue desde el primer dia q me tomo las medidas, no perdi agua por que se mantiene en 52% entonces lo q perdi en teoria fue musculo
    Di amigo, lo que podria hacer para tener una mejor idea, es que pongas mas o menos tu dieta o la forma en que se la mando tu nutricionista, para asi poder ver y comentar al respecto.

  25. #65
    Chepo Avatar de tauro23
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    Claro man:

    Desayuno

    una taza de papaya en una taza de agua licuada y endulzada con cualquier edulcorante
    un huevo revuelvo con una cucharadita de mantenilla
    una rebana de pan
    2 vasos de agua

    merienda
    un fresco leche
    una barrita special K
    una fruta
    2 vasos de agua

    almuerzo
    una taza de arroz
    media taza de ferijoles
    cualquier carne, q la porcion sea del tamano de la palma de la mano
    mucha ensalada verde
    2 vasos de agua

    merienda
    un yogurt pequeño
    una barrita special k
    una fruta
    2 vasos de agua

    cena
    un emparedado de jamon de pavo
    con una rebana de queso blanco
    2 vasos de agua

    ese seria el menu q me dio y me ha funcionado por estos 15 dias

  26. #66
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Claro man:

    Desayuno

    una taza de papaya en una taza de agua licuada y endulzada con cualquier edulcorante
    un huevo revuelvo con una cucharadita de mantenilla
    una rebana de pan
    2 vasos de agua

    merienda
    un fresco leche
    una barrita special K
    una fruta
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    almuerzo
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    cualquier carne, q la porcion sea del tamano de la palma de la mano
    mucha ensalada verde
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    merienda
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    ese seria el menu q me dio y me ha funcionado por estos 15 dias
    Regalame tus datos

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  27. #67
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    30 años
    1.65 de estatura
    87.4 kilos
    27.7 % de grasa corporal

  28. #68
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    30 años
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    87.4 kilos
    27.7 % de grasa corporal
    Ok primero quiero aclarar antes de todo, que la forma en que trabajan la mayoria de los nutricionistas, difiera una de otra, aunque el principio sea lo mismo, cosa por la cual no digo que ni uno ni otro tenga la razon, solo qe hay formas mas evidentes y verace de buscar los rsultados, ademas de que muchas vecs lamentablemente al ser la genetica de una persona desconocida, hay muchas cosas que son prueba y error, de ahi hay que tener paciciancia.

    Si me gusta que cdo yo hago observaciones y demas, le pregunten a su nutricionista al respecto, para asi tener ambas opiniones, ademas deque si hay duda de alg, igual no tengo ningun problema con evacuar la duda, e incluso han llegado casoos que hasta a hablar con el nutricionista de la persona.

    Ahora, en cuanto a la dieta que me pusistes, y ts datos, puede decirte que forma general se ve bien, ademas de que esta muy bien panteada en cyo a tiempode comida y lo que se ingiere a groso modo.

    Eso si, veo que hay falta de mas proteinas y de muchas mas grasas saludables en tu dieta, que son muy beneficiosas para lo que se persigue en este caso,

    Las grasas no son muy trabajadas por muchos nuticionistas por miedo o desconocimiento de muchos de lo que pueden causar en el cuerpo, ademas de que la gente en general oye o lee grasas e inmediatamente lo asocian con gordura, o con frituras, cdo debemos acordarnos que hay distintos tipos de grasas, las cuales de la mayoria ocupamos, la diferencia radica en el porcentaje o cantidad de estas.

    Asi que mi recomendacion es, si podes pedirle al nutricionista una forma mas detallada de tu dieta, tal como ctos gramos de proteina, cabohidratos y grasas te esta con respecto a tus datos, y que en general cual es el objetivo de dicha dieta.

    En mi caso cambiaria lo que es el frescoleche, la papaya en la mañana, al desayuno te pondria mucha mas proteina, ademas de consumir aceite de oliva, mani, mantequilla de mani natural, pastas entre otras cosas, pero como te dije, preguntale primero loque cite a tu doctor.

    Saludos

  29. #69
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    mae una pregunta; que tan efectivo es el spinning a la hora de quemar grasa luego de una sesion de pesas, tengo una alimentacion sana, comidas bajas en grasas, baja en carbos 5 comidas distribuidas en desayuno fuerte, merienda, almuerzo, merienda en la tarde y una cena pequena.

  30. #70
    Chepo Avatar de ranago
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    Buenas una Pregunta, tengo como dos meses con nutricionista y la verdad me ha ido muy bien he cumplido las metas, además tengo casi 2 meses de ir al gym, la gente me dice que me veo bastante delgado ya que hace tres meses pesaba 92 kg y ya voy por 85 kg, y ahora lo que quiero es aumentar masa, la verdad si quiero sacar algo de músculos, pero no se que suplemento comprar el que me han ofrecido el el Fitness pro Volumen de 3lbs en ¢30.000, quisiera saber que me podrían recomendar, gracias
    Edad 30 años
    estatura 1.86 mts
    peso 85kg
    imc 24.8
    %grasa 14.4
    Última edición por ranago; 07/10/2010 a las 11:52 Razón: falto la edad

  31. #71
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    Dark, no sé si ya lo mencionaste en este o en otro tema, pero para alguien que quiere aumentar masa muscular, o peso en general, hace alguna diferencia a cantidad de agua que tome al día?

    Debo beber bastante, poca? Cómo afecta eso?

  32. #72
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por Leftbehind Ver mensaje
    Dark, no sé si ya lo mencionaste en este o en otro tema, pero para alguien que quiere aumentar masa muscular, o peso en general, hace alguna diferencia a cantidad de agua que tome al día?

    Debo beber bastante, poca? Cómo afecta eso?
    Buenas:

    En nada afecta eso.es decir, mientras se entrene ya sea para masa o definicion, se debe de igual forma hidratar el cuerpo lo maximo posible.

    Esto primero por la mencionado, para la hidratacion, despues esto ayudara por ende a una mayor oxigenacion de las celulas y cdo se consumen altas dosis de proteina es bueno mantener los riñones y el higado trabajando lo mejor posible.

    A excepcion de una etapa de depletacion y pre competencia que el consumo aumenta a un pico y se corta en un punto, no creo que este sea el caso, por lo que tomar de 2.5-3 litros de liquido al dia es lo minimo recomendado si se esta trabajando.

    Saludos

  33. #73
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    Perfecto, entonces puedo seguir tomando agua a gusto. PV.

  34. #74
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    Thumbs up Consulta sobre Rutina

    Buenos días tengo un rutina en la cual las repeticiones aumentan semanalmente quería saber si este tipo de rutina funcionan para definir los músculos???

    Ejemplo

    1 Semana: 3 de 15
    2 semana: 3 de 16
    3 Semana:3 de 18
    4 semana:3 de 20
    5 semana 3 de 22
    6 semana 3 de 24
    7 semana 3 de 26
    8 semana 3 de 28

  35. #75
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    Cita Iniciado por danilovj Ver mensaje
    Buenos días tengo un rutina en la cual las repeticiones aumentan semanalmente quería saber si este tipo de rutina funcionan para definir los músculos???

    Ejemplo

    1 Semana: 3 de 15
    2 semana: 3 de 16
    3 Semana:3 de 18
    4 semana:3 de 20
    5 semana 3 de 22
    6 semana 3 de 24
    7 semana 3 de 26
    8 semana 3 de 28
    NO

    Es una de las creencias mas antiguas, populares y erroneas que existe

  36. #76
    Mostacilla
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    Predeterminado

    Yo me lo imaginaba Dark, entonces maso menos en q consiste una rutina para definir los músculos????????????

  37. #77
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por danilovj Ver mensaje
    Yo me lo imaginaba Dark, entonces maso menos en q consiste una rutina para definir los músculos????????????
    Buenas:

    A groso modo y en pocas palabras...consiste en lo mismo.

    Me explico, con excepcion de algunos muy pequeños detalles, una rutina de hipertrofia o desarrollo muscular y una de "definicio" no cambian ni son diferentes en nada, el cambio se debe y se hace en la dieta que se tenga.

    Tan asi de simple como lo siguiente, yo cuando estoy no en temporada y pre-competencia, la rutina es practicamente la misma, el detalle...lo que como.

    Saludos

  38. #78
    Mostacilla
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas:

    A groso modo y en pocas palabras...consiste en lo mismo.

    Me explico, con excepcion de algunos muy pequeños detalles, una rutina de hipertrofia o desarrollo muscular y una de "definicio" no cambian ni son diferentes en nada, el cambio se debe y se hace en la dieta que se tenga.

    Tan asi de simple como lo siguiente, yo cuando estoy no en temporada y pre-competencia, la rutina es practicamente la misma, el detalle...lo que como.

    Saludos
    Muchas Gracias amigo!!!!!!!!!!

  39. #79
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    Predeterminado Consulta

    Hola DarkPurple, primero que nada quiero decir que he leído casi todos tus post de este lado del foro, y aprendido mucho y he aclarado muchas dudas también, así que gracias por eso que bueno que hay alguien pro como vos, que nos vienen a dar una luz en todo esto es genial. Tengo, si no es mucha molestia una consulta el caso es este, yo voy al gimnasio desde hace un mes y medio, casi dos, me metí porq me gusta hacer deporte y lo disfruto mucho, yo mido 1.85, peso 65 kg mi porcentaje de grasa corporal es de 13.5 y el incide de masa muscular es de 18.99 y tengo 24 años.. Los primeros objetivos de lo que para mi es esta primera etapa, son definición y eliminar un poco de grasa en el abdomen, posteriormente incrementar masa muscular. Mi rutina es de 3 veces por semana en el gimnasio la cual hago estrictamente sin perder el ritmo, En este tiempo con solo las rutinas y cardio ya he bajado bastante grasa en el abdomen y estoy empezando a definir, la duda que tengo es si la alimentación que llevo esta correcta para mis propósitos, esta es la que estoy siguiendo básicamente:

    Desayuno:
    2 vasos de agua apenas me levanto.
    Desayuno en si, Taza y media de cereal con una taza de avena, con leche descremada y una fruta, que puede ser manzana, banano, o alguna otra.


    Media mañana:
    Una barrita de cereal o una fruta.

    Almuerzo:
    Arroz, pollo o carne del tamaño de la palma de la mano, ensalada de lechuga con maíz o zanahoria, una yuca o papa no muy grande cocinada sin aceite ni nada y un vaso de agua.

    Tarde:
    Una galleta integral o una barrita de cereal.

    Noche:
    Arroz, alguna ensalada, macarrones o algún tipo de pasta o una porción de pollo a la plancha.

    Eso es básicamente durante el día paso tomando agua los 2 litros o un poco más, estoy haciéndolo bien o hay que mejorarlo?

  40. #80
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por Oliver Twisted Ver mensaje
    Hola DarkPurple, primero que nada quiero decir que he leído casi todos tus post de este lado del foro, y aprendido mucho y he aclarado muchas dudas también, así que gracias por eso que bueno que hay alguien pro como vos, que nos vienen a dar una luz en todo esto es genial. Tengo, si no es mucha molestia una consulta el caso es este, yo voy al gimnasio desde hace un mes y medio, casi dos, me metí porq me gusta hacer deporte y lo disfruto mucho, yo mido 1.85, peso 65 kg mi porcentaje de grasa corporal es de 13.5 y el incide de masa muscular es de 18.99 y tengo 24 años.. Los primeros objetivos de lo que para mi es esta primera etapa, son definición y eliminar un poco de grasa en el abdomen, posteriormente incrementar masa muscular. Mi rutina es de 3 veces por semana en el gimnasio la cual hago estrictamente sin perder el ritmo, En este tiempo con solo las rutinas y cardio ya he bajado bastante grasa en el abdomen y estoy empezando a definir, la duda que tengo es si la alimentación que llevo esta correcta para mis propósitos, esta es la que estoy siguiendo básicamente:

    Desayuno:
    2 vasos de agua apenas me levanto.
    Desayuno en si, Taza y media de cereal con una taza de avena, con leche descremada y una fruta, que puede ser manzana, banano, o alguna otra.


    Media mañana:
    Una barrita de cereal o una fruta.

    Almuerzo:
    Arroz, pollo o carne del tamaño de la palma de la mano, ensalada de lechuga con maíz o zanahoria, una yuca o papa no muy grande cocinada sin aceite ni nada y un vaso de agua.

    Tarde:
    Una galleta integral o una barrita de cereal.

    Noche:
    Arroz, alguna ensalada, macarrones o algún tipo de pasta o una porción de pollo a la plancha.

    Eso es básicamente durante el día paso tomando agua los 2 litros o un poco más, estoy haciéndolo bien o hay que mejorarlo?
    Buenas compa:

    Gracias por las palabras, y pues ahi estamos para lo que se pueda.

    Ahora con respecto a tu pregunta sibre tu dieta, tengo quedecirte que a simple vista se necesita mucha mejoria y cambios, bastantes diria yo.
    Ahorita voy saliendo por lo que en la noche trabajare en los planes alimenticios de mis clientes y sus rutinas, asi que ahi le pegare una revisada a la tuya y para mañana estoy poniendo algunas ideas.

    Saludos

 

 
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