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Tema: Pregúntele a Dark Purple.

  1. #21
    Mostacilla
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    Predeterminado Abdominales??????

    Buenas Tardes, hace un año entre al gym y mi objetivo era bajar de peso, gracias a Dios y al trabajo realizado durante este año he bajado 10 kg. Mi objetivo para este año es marcar mi abdomen en este año que pasó casi nunca hice abdominales mi consulta es

    ¿Cada cuanto se deben de hacer abdominales? ya que he escuchado que no se pueden hacer todos los días

    Gracias

  2. #22
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por danilovj Ver mensaje
    Buenas Tardes, hace un año entre al gym y mi objetivo era bajar de peso, gracias a Dios y al trabajo realizado durante este año he bajado 10 kg. Mi objetivo para este año es marcar mi abdomen en este año que pasó casi nunca hice abdominales mi consulta es

    ¿Cada cuanto se deben de hacer abdominales? ya que he escuchado que no se pueden hacer todos los días

    Gracias
    Buenas:

    Primero que todo felicidades por el peso que has bajado.

    Ahora con respecto a la pegunta de como marcar el abdomen, pues bueno, esto conlleva una serie de cosas en conjunto, como lo son la alimentacion, el entrenamiento y la frecuencia de este y ademas el mismo trabajo cardio vascular.

    Como primer punto me gustaria aclarar o mas bien confirmar lo que dijistes, que el abdomen no debe de ser ejercitado todos los dias ni tampoco en exceso durante una sesion.
    El abdomen es al igual que el resto de partes del cuerpo que entrenamos, un grupo muscular, que requiere un trabajo con resistencia, pero a la vez un descanso, porque al igual que todos los musculos, este requiere recuperarse, para asi poder mejorar.

    Ahora bien, siguiendo con lo mismo, eso que la gente dice que hace 200, 500, o hasta 1000 o mas abominales por sesion o semana, me causa mucha gracia, que creen que eso es lo que a la postre les va a ayudar a obtener ese abdomen que tanto se busca, pues esto es simple y sencillamete inutil, innecesario, perjudicial y hasta ridiculo.

    El abdomen se divide en varios musculos diferentes, como los son los oblicuos mayor y menor, recto abdominal, traverso abdominal o intercostales, lo cual hace del abdomen una zona compleja muscularmente hablando, que puede y debe ser trabajada en forma individual pero de igual manera.

    Asi que mi recomendacion es cuando mucho trabajar el abdomen 3 veces por semana, con descanso suficiente entre cada sesion, y buscar trabajar todas las zonas en la medida de lo posible, asi como tambien no olvidarse de algo super importante y que la gente olvida trabajar como lo es la zona lumbar.

    Eso si no podria decirte que ejercicios hacer y que tanto hacer porque no tengo idea de como has venido trabajando y de si esxiste lesion o limitacion alguna en algun ejercicio, ademas de que algo muy importante de saber es el porcentaje de grasa que tiene, porque eso aunque trabaje bien, y ejecute bien los ejercicios y el descanso, sin un porcentaje de grasa optimo o al menos muy bueno es casi imposible llegar a obtener un musculo tonificado, y en este caso el abdomen no es la excepcion.

    Saludos

  3. #23
    Mostacilla
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas:

    Primero que todo felicidades por el peso que has bajado.

    Ahora con respecto a la pegunta de como marcar el abdomen, pues bueno, esto conlleva una serie de cosas en conjunto, como lo son la alimentacion, el entrenamiento y la frecuencia de este y ademas el mismo trabajo cardio vascular.

    Como primer punto me gustaria aclarar o mas bien confirmar lo que dijistes, que el abdomen no debe de ser ejercitado todos los dias ni tampoco en exceso durante una sesion.
    El abdomen es al igual que el resto de partes del cuerpo que entrenamos, un grupo muscular, que requiere un trabajo con resistencia, pero a la vez un descanso, porque al igual que todos los musculos, este requiere recuperarse, para asi poder mejorar.

    Ahora bien, siguiendo con lo mismo, eso que la gente dice que hace 200, 500, o hasta 1000 o mas abominales por sesion o semana, me causa mucha gracia, que creen que eso es lo que a la postre les va a ayudar a obtener ese abdomen que tanto se busca, pues esto es simple y sencillamete inutil, innecesario, perjudicial y hasta ridiculo.

    El abdomen se divide en varios musculos diferentes, como los son los oblicuos mayor y menor, recto abdominal, traverso abdominal o intercostales, lo cual hace del abdomen una zona compleja muscularmente hablando, que puede y debe ser trabajada en forma individual pero de igual manera.

    Asi que mi recomendacion es cuando mucho trabajar el abdomen 3 veces por semana, con descanso suficiente entre cada sesion, y buscar trabajar todas las zonas en la medida de lo posible, asi como tambien no olvidarse de algo super importante y que la gente olvida trabajar como lo es la zona lumbar.

    Eso si no podria decirte que ejercicios hacer y que tanto hacer porque no tengo idea de como has venido trabajando y de si esxiste lesion o limitacion alguna en algun ejercicio, ademas de que algo muy importante de saber es el porcentaje de grasa que tiene, porque eso aunque trabaje bien, y ejecute bien los ejercicios y el descanso, sin un porcentaje de grasa optimo o al menos muy bueno es casi imposible llegar a obtener un musculo tonificado, y en este caso el abdomen no es la excepcion.

    Saludos
    Con Respecto al IMC tengo 29% es por esa razón que hago 30 min de cardio (caminadora, banda elíptica o spinning) todos los días de lunes a viernes además llevo una dieta estricta mi esposa en enfermera entonces por ese lado me ayuda mucho.....

    Por otra parte no tengo ninguna lesión que me afecta la zona

    Tengo otra consulta entonces cuantas deben de ser las repeticiones donde el musculo abdominal trabaje correctamente ya que me dijiste que las personas que hacen 200, 500 o hasta 1000 abdominales no funciona para ver los resultados que a uno le gustaría?????

  4. #24
    Tuanis Avatar de DarthXavier
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas:

    En mi caso personal no soy de recomendarle a las personas este ejericio en mucha medida, esto porque la gente a mi criteria primero deberia de dominar ciertos movimientos antes de ejecutar tal ejercicio.

    Las razones de esto es porque, en menos medida que otros jercicios puede que si tenga menos incidencia en una lesion de espalda, pero igual es activante de ciertas lesiones, no es un ejercicio facil de ejecutar, y por el contrario es muy facil de hacer "trampa" a la hora de hacerlo.

    Mi pregunta seria la siguiente, segun las recomendaciones que te han dado y los objetivos que buscas con dicho ejercicio, cua es la razon o el poposito de hacerlo?, que sonas son las que buscas "atacar">

    Saludos

    Hola Dark Purple,

    Gracias por el tip, la vd fue idea mia, hago x cantidad de dominadas al dia con manos juntas y separadas, considere tener el suficiente soporte de espalda para hacerlo.
    Pero eso de hacer trampa facil no lo habia considerado.
    Me gustaria y a criterio personal tener un abdomen marcado, hago mucho cardio como te lo habia mencionado y me gustaria marcarlo. Se que solo por hacer abdominales no vale si uno no hace cardio De ahi la pregunta, te debo puntos pero ya no puedo dar mas.

    Saludos.

  5. #25
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por danilovj Ver mensaje
    Con Respecto al IMC tengo 29% es por esa razón que hago 30 min de cardio (caminadora, banda elíptica o spinning) todos los días de lunes a viernes además llevo una dieta estricta mi esposa en enfermera entonces por ese lado me ayuda mucho.....

    Por otra parte no tengo ninguna lesión que me afecta la zona

    Tengo otra consulta entonces cuantas deben de ser las repeticiones donde el musculo abdominal trabaje correctamente ya que me dijiste que las personas que hacen 200, 500 o hasta 1000 abdominales no funciona para ver los resultados que a uno le gustaría?????
    Buenas compañero:

    Primero que todo, si lo que realmente me estas dando es tu IMC, eso es completamente distinto a tu porcentaje de grasa.
    El IMC es el indece de masa corporal que contiene el cuerpor de una persona, alg que es distinto en cada invividuo, pero eso solo refleja el porcentaje de musculo que en teoria y a groso modo esa persona mantiene.

    Ahora bien el porcentaje de grasa, es eso mismo que la palabra dice, el indice de tejido adiposo que tiene el cuerpo de la persona, asi que asegurate que me estas havblando de IMC o de porcentaje de grasa, cosas muy distintas, pero que dependen uno de otro en cierta manera.

    Lo de la dieta que bien que tengas a alguien que te ayude, aunque si me gustaria por curiosidad ver mas o menos la guia alimenticia que llevas.

    Y por ultimo con respecto a las repeticiones, eso varia mucho de unna persona a otra, y de la misma intensidad con que se entrene, pero si mas o menos esto seria mi consejo general:

    Abdominales crunch 4 x 50
    Encogimiento de oblicuos 4 x 40
    Flexion de cadera en maquina 3 x 30
    Redresiones lumbares en maquina 4 x 25

    Mas o menos asi seria un ejemplo de como trbajar el abdomen unas dos veces por semana.

    Saludos

  6. #26
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por DarthXavier Ver mensaje
    Hola Dark Purple,

    Gracias por el tip, la vd fue idea mia, hago x cantidad de dominadas al dia con manos juntas y separadas, considere tener el suficiente soporte de espalda para hacerlo.
    Pero eso de hacer trampa facil no lo habia considerado.
    Me gustaria y a criterio personal tener un abdomen marcado, hago mucho cardio como te lo habia mencionado y me gustaria marcarlo. Se que solo por hacer abdominales no vale si uno no hace cardio De ahi la pregunta, te debo puntos pero ya no puedo dar mas.

    Saludos.
    Con gusto..pero si quiero aclararte lo que he venido diciendo en varios posts, que no vale el ejercicio y el cardio, si la guia alimenticia no es la adecuada.

    Saludos

  7. #27
    En to'as
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    Thumbs up felicitaciones

    di la verdad se me antoja preguntarte un montón d cosas pero la verdad con solo leer creo q voy agarrando ideas, ahí si algo me surge t pregunto

    T felicito no se si sos instructor o algo así o solo manejas lo de fisiulturismo como algo personal y hobbie, pero mis respetos x tus conocimientos, xq se ve q tenés mucha dedicación y una forma muy tuanis de sacar de dudas a los foreros.

    Si trabajas en un gym me decís xq ando con ganas de meterme a uno.

    X el otro lado cuidat suerte y q buena nota q haya personas tan abiertas a colaborar puntos compa!!!


  8. #28
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por biker21 Ver mensaje
    di la verdad se me antoja preguntarte un montón d cosas pero la verdad con solo leer creo q voy agarrando ideas, ahí si algo me surge t pregunto

    T felicito no se si sos instructor o algo así o solo manejas lo de fisiulturismo como algo personal y hobbie, pero mis respetos x tus conocimientos, xq se ve q tenés mucha dedicación y una forma muy tuanis de sacar de dudas a los foreros.

    Si trabajas en un gym me decís xq ando con ganas de meterme a uno.

    X el otro lado cuidat suerte y q buena nota q haya personas tan abiertas a colaborar puntos compa!!!

    Muchas gracias por las palabras de aliento, y pues esa es la idea, ayudar en lo que se puede y de la mejor forma, porque si..es algo que realmente me apasiona.
    Por otro lado si soy instructor, pero en este momento no trabajo en eso, espero en poco tiempo abrir mi propio gimnasio, pero cualquier duda o consulta, con mucho gusto trataria de ayudar en lo que se pueda.

    Saludos y gracias

  9. #29
    En to'as
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    Thumbs up q bueno

    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Muchas gracias por las palabras de aliento, y pues esa es la idea, ayudar en lo que se puede y de la mejor forma, porque si..es algo que realmente me apasiona.
    Por otro lado si soy instructor, pero en este momento no trabajo en eso, espero en poco tiempo abrir mi propio gimnasio, pero cualquier duda o consulta, con mucho gusto trataria de ayudar en lo que se pueda.

    Saludos y gracias
    pues mi hermano ya sabe apenas se le ocurra abrir un gimnasio nada más pone direccipon y yo le caigo!!! jaja

  10. #30
    Mostacilla
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    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas compañero:

    Primero que todo, si lo que realmente me estas dando es tu IMC, eso es completamente distinto a tu porcentaje de grasa.
    El IMC es el indece de masa corporal que contiene el cuerpor de una persona, alg que es distinto en cada invividuo, pero eso solo refleja el porcentaje de musculo que en teoria y a groso modo esa persona mantiene.

    Ahora bien el porcentaje de grasa, es eso mismo que la palabra dice, el indice de tejido adiposo que tiene el cuerpo de la persona, asi que asegurate que me estas havblando de IMC o de porcentaje de grasa, cosas muy distintas, pero que dependen uno de otro en cierta manera.

    Lo de la dieta que bien que tengas a alguien que te ayude, aunque si me gustaria por curiosidad ver mas o menos la guia alimenticia que llevas.

    Y por ultimo con respecto a las repeticiones, eso varia mucho de unna persona a otra, y de la misma intensidad con que se entrene, pero si mas o menos esto seria mi consejo general:

    Abdominales crunch 4 x 50
    Encogimiento de oblicuos 4 x 40
    Flexion de cadera en maquina 3 x 30
    Redresiones lumbares en maquina 4 x 25

    Mas o menos asi seria un ejemplo de como trbajar el abdomen unas dos veces por semana.

    Saludos
    Fui a preguntar al gym el porcentaje de grasa porque se me hizo una pequeña confusión con respecto al IMC el dato correcto es 21.8 con repecto a la dieta es asi:

    Desayuno: Taza de cereal con una fruta

    Merienda Mañana:Frutas

    Almuerzo:2 porciones de Harina
    1 de Carne
    Vegetales
    Ensalada

    Cafe:2 porciones de Harina

    Cena:2 Porciones de Arroz
    1 Carne
    Ensalada


    1 Porcion de arroz: 1/3 de taza, 2 Rebanadas de pan cuadrado, 1 taza de cereal

  11. #31
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por danilovj Ver mensaje
    Fui a preguntar al gym el porcentaje de grasa porque se me hizo una pequeña confusión con respecto al IMC el dato correcto es 21.8 con repecto a la dieta es asi:

    Desayuno: Taza de cereal con una fruta

    Merienda Mañana:Frutas

    Almuerzo:2 porciones de Harina
    1 de Carne
    Vegetales
    Ensalada

    Cafe:2 porciones de Harina

    Cena:2 Porciones de Arroz
    1 Carne
    Ensalada


    1 Porcion de arroz: 1/3 de taza, 2 Rebanadas de pan cuadrado, 1 taza de cereal
    Buenas:

    Ok entrando en materia de una vez, podria decirte que el obejetivo principal ahorita tuyo es un mejor abdomen, cosa que es muy realizable, eso si y sin decepcionar y mas bien por el contrario de alentarte a seguir lo que estas haciendo, debes de bajar mas el porcentaje de grasa, porque no esta alto a factor de riesgo, pero si medianamente alto para lograr dicho objetivo.

    Por otro lado, con respecto a tu dieta veo muchas frutas y ensaladas en tu alimentacion y mucha falta de proteinas y grasas.

    Tendria que ver que es lo que para ud en este moment representa una porcion de harina una porcion de carne, el tañmano o peso que consideras para eso, ademas de que tipo de harinas o carbohidratos estas consumiend, complejos, simples, starchy, fibrosos, el indice glicemico de los mismos, en fin una serie de cosas y vriables que determinan y hacen una gran diferencia.

    Si podes poner con mas exactitud lo que comes, la cantidad o el peso del mismo, con que cocinas y datos generales pero importantes como edad, altura, peso y si algun limento no podes consumir.

    Saludos

  12. #32
    Mostacilla Avatar de ANGEL DEL INFIERNO
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    buenas mae, de que manera me puede afectar entrenar de manera irregular, llevo mas de un año asi, y estoy contento aun con los resultados, pero jamas es como cuando entrenaba en el gym

  13. #33
    Mostacilla
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    Buenas:

    Ok entrando en materia de una vez, podria decirte que el obejetivo principal ahorita tuyo es un mejor abdomen, cosa que es muy realizable, eso si y sin decepcionar y mas bien por el contrario de alentarte a seguir lo que estas haciendo, debes de bajar mas el porcentaje de grasa, porque no esta alto a factor de riesgo, pero si medianamente alto para lograr dicho objetivo.

    Por otro lado, con respecto a tu dieta veo muchas frutas y ensaladas en tu alimentacion y mucha falta de proteinas y grasas.

    Tendria que ver que es lo que para ud en este moment representa una porcion de harina una porcion de carne, el tañmano o peso que consideras para eso, ademas de que tipo de harinas o carbohidratos estas consumiend, complejos, simples, starchy, fibrosos, el indice glicemico de los mismos, en fin una serie de cosas y vriables que determinan y hacen una gran diferencia.

    Si podes poner con mas exactitud lo que comes, la cantidad o el peso del mismo, con que cocinas y datos generales pero importantes como edad, altura, peso y si algun limento no podes consumir.

    Saludos
    La merienda de la mañana son frutas mi amigo sandia, piña, papaya, manzanas, guayabas cosas por el estilo

    Datos:
    Edad 24 años
    altura 167 cm
    peso 85.5 kg

  14. #34
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    Cita Iniciado por ANGEL DEL INFIERNO Ver mensaje
    buenas mae, de que manera me puede afectar entrenar de manera irregular, llevo mas de un año asi, y estoy contento aun con los resultados, pero jamas es como cuando entrenaba en el gym
    Buenas:

    Pues bueno ya vos lo dijistes, no es lo mismo entrenar constante y regularmente que de forma esporadica.
    Esto porque el entrenamiento a manera funcional se divide en varias afirmaciones, ntre las cuales estan la progresividad, la cual se ve cortada y truncada en el momento que no haya regularidad.

    Los musculos equieren de cierta regularidad al ejercitarse, para asi poder desarrollar la mayor capacidad posible, algo que solo se logra con esa constancia y un buen entrenamiento.

    Saludos

  15. #35
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    La merienda de la mañana son frutas mi amigo sandia, piña, papaya, manzanas, guayabas cosas por el estilo

    Datos:
    Edad 24 años
    altura 167 cm
    peso 85.5 kg
    Buenas compañero:

    De acuerdo a los datos que puso y a lo que yo recomedaria te diria lo siguiente:

    Tu basal esta calculado para ser 1900 K cal por dia, y con un factor de actividad de ligera a moderada tu TDEE deberia de ser de 2758 kcal. lo cual a mi manera de trabajar y recomendar por los mismos datos que diste, seria que deberias de consumir o de seguir un plan alimenticio de 2250 k calorias diarias.

    Estas 2250 calorias deberias consumirlas 40% proveniente de proteinas, 40% proveniente de carbohidratos y 20% proveniente de grasas, esto dividido en al menos 6 comidas por dia.

    Dichas comidas deberias de llevar todas en ella proteinas, las grasas consumirlas principalmente en dos tiempos, y los carbos distribuidos al igual en 5 comidas al menos, dejando la ultima comida antes de acostarse en solo proteinas y grasas.

    En resumen te diria que consumieras 225gr de proteina y 215gr de carbohidratos al dia y ademas 50gr de grasas al dia.

    Por otro lado sugiero en tu caso no consumir mas de una fruta al dia, es decir que te alejes de la fructuosa lo maximo que puedas, para evitar esos picos de insulina que provoca esta, ya que provienen de azucares simples.

    Las proteinas lo mas limpias posible, tales como pollo, pescado, salmon, pavo, lomito o cortes de carne roja de 92% de limpieza (libres de grasa) como minimo y del queso cottage.

    Los carbohidratos diria que busques lo mas complejos posibles, como arroz integral, papa, camote, frijoles, pastas integrales, y que te alejes de los carbohidratos simples.

    Las grasas cosumelas provenientes de aceite de oliva, mantequilla de mani natural, mani, y aguacate.

    De forma general eso seria mas o menos lo basico que te recomendaria hacer, cualquier otra consulta con gusto.

    Saludos

  16. #36
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    Buenas compañero:

    De acuerdo a los datos que puso y a lo que yo recomedaria te diria lo siguiente:

    Tu basal esta calculado para ser 1900 K cal por dia, y con un factor de actividad de ligera a moderada tu TDEE deberia de ser de 2758 kcal. lo cual a mi manera de trabajar y recomendar por los mismos datos que diste, seria que deberias de consumir o de seguir un plan alimenticio de 2250 k calorias diarias.

    Estas 2250 calorias deberias consumirlas 40% proveniente de proteinas, 40% proveniente de carbohidratos y 20% proveniente de grasas, esto dividido en al menos 6 comidas por dia.

    Dichas comidas deberias de llevar todas en ella proteinas, las grasas consumirlas principalmente en dos tiempos, y los carbos distribuidos al igual en 5 comidas al menos, dejando la ultima comida antes de acostarse en solo proteinas y grasas.

    En resumen te diria que consumieras 225gr de proteina y 215gr de carbohidratos al dia y ademas 50gr de grasas al dia.

    Por otro lado sugiero en tu caso no consumir mas de una fruta al dia, es decir que te alejes de la fructuosa lo maximo que puedas, para evitar esos picos de insulina que provoca esta, ya que provienen de azucares simples.

    Las proteinas lo mas limpias posible, tales como pollo, pescado, salmon, pavo, lomito o cortes de carne roja de 92% de limpieza (libres de grasa) como minimo y del queso cottage.

    Los carbohidratos diria que busques lo mas complejos posibles, como arroz integral, papa, camote, frijoles, pastas integrales, y que te alejes de los carbohidratos simples.

    Las grasas cosumelas provenientes de aceite de oliva, mantequilla de mani natural, mani, y aguacate.

    De forma general eso seria mas o menos lo basico que te recomendaria hacer, cualquier otra consulta con gusto.

    Saludos
    En serio muchas gracias por el tiempo q sacaste para ayudarme ha sido de gran ayuda........

  17. #37
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    En serio muchas gracias por el tiempo q sacaste para ayudarme ha sido de gran ayuda........
    Con gusto..

    Saludos

  18. #38
    Chepo Avatar de tauro23
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    Man q rocimiendas para poder bajar de peso en forma rapida mi caso es el siguiente por muchos años he jugado futbol y he estado en un estado fisico bueno , pero con el sedentarismo de la oficina me he descluidado y deseo por lo menos no tener sopreso entonces q me podrias recomendar.

    El gym no me gusta mucho ya he estado pero por desgracia gane mucha masa muscular pero no baje de peso mi idea es poder bajar de peso

    En estos momentos tengo 30 años mido 1.64 y el peso te lo quedo debiendo xq no me he pesado ultimamente

    Cualquier consejo es bien recibio gracias de antemano

  19. #39
    Tuanis Avatar de andreita251623
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    Holis... vieras que realmente necesito ayuda urgente... siempre desde que tengo uso de razon he sido gordita... hace unos meses me hice examenes y gracias a Dios soy sanita.. no tengo colesterol,no azucar,no nada de eso.. pero en realidad mi peso ya llega a molestarme.. es bastante dificil lidiar con eso y aparte que pienso que me esta afectando en la busqueda de un trabajo , hace un par de años hice la dieta de solo proteinas ,elimine por completo los carbohidratos , llegue a bajar 10 kilos en dos meses pero cuando volvi a consumirlos subi el doble de lo que baje .

    La cosa es la siguiente por situacion economica no puedo asistir a un gym y en realidad creo que por mi peso necesito ayuda profesional, te voy a dejar mis datos y lo que ultimamente como , ademas estoy tomando metformina que me la recomendo el medico general para ayudarme a bajar de peso. me espero que me ayudes y me des una perspectiva profesional.

    de ante mano gracias!

    Age : 25 años (recien cumpliditos)
    altura :1.65
    peso: 115k , (la parte que mas me asusta)

    Desayuno
    taza de cafe , y un par de tostadas con queso blanco ,crema light , o algo asi
    Media mañana
    un jugo de frutas
    Almuerzo
    arroz o pure , con alguna carne, algunas veces verduras o ensalada , y un par de maduros
    Media tarde
    un cafe, o un te verde , con alguna reposteria (tengo dos semanas que me como 5 palitos de ajonjoli de mafan light)
    Noche
    arroz , frijoles con alguna carne ( tengo dos semanas de cenar special k con leche)

    Te soy sincera , no soy de las que pasan hartando todo el dia , en realidad las personas a mi alrededor diccen que como como una persona normal...

  20. #40
    Chepo Avatar de DarkPurple
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    Cita Iniciado por andreita251623 Ver mensaje
    Holis... vieras que realmente necesito ayuda urgente... siempre desde que tengo uso de razon he sido gordita... hace unos meses me hice examenes y gracias a Dios soy sanita.. no tengo colesterol,no azucar,no nada de eso.. pero en realidad mi peso ya llega a molestarme.. es bastante dificil lidiar con eso y aparte que pienso que me esta afectando en la busqueda de un trabajo , hace un par de años hice la dieta de solo proteinas ,elimine por completo los carbohidratos , llegue a bajar 10 kilos en dos meses pero cuando volvi a consumirlos subi el doble de lo que baje .

    La cosa es la siguiente por situacion economica no puedo asistir a un gym y en realidad creo que por mi peso necesito ayuda profesional, te voy a dejar mis datos y lo que ultimamente como , ademas estoy tomando metformina que me la recomendo el medico general para ayudarme a bajar de peso. me espero que me ayudes y me des una perspectiva profesional.

    de ante mano gracias!

    Age : 25 años (recien cumpliditos)
    altura :1.65
    peso: 115k , (la parte que mas me asusta)

    Desayuno
    taza de cafe , y un par de tostadas con queso blanco ,crema light , o algo asi
    Media mañana
    un jugo de frutas
    Almuerzo
    arroz o pure , con alguna carne, algunas veces verduras o ensalada , y un par de maduros
    Media tarde
    un cafe, o un te verde , con alguna reposteria (tengo dos semanas que me como 5 palitos de ajonjoli de mafan light)
    Noche
    arroz , frijoles con alguna carne ( tengo dos semanas de cenar special k con leche)

    Te soy sincera , no soy de las que pasan hartando todo el dia , en realidad las personas a mi alrededor diccen que como como una persona normal...
    Buenas:

    Bueno viendo todo lo que pones ahi, y si la parte de tu dieta es cierto en cuanto a lo que comes, pues si, veo que no consumes mucho para el peso que dices tener, eso si, hay que mejorar mucho en esa parte, necesitas una mejor gui alimenticia, ademas de que se necesitaria evaluar varios factores que determinen el porqe de peso, si fue un desorden del pasado, si es por herencia o incluso que seas una desas personas que muchas comidas no le ¨sirven¨.

    Ahora bien, si me gutaria poder ver los resultados de tus examnes para poder asi ver cuales te hicieron y lo que realmente dicen, para asi poder ayudarte.

    Por otro lado, una pregunta, los examenes te los hiieron ya cuando habias empezado a tomar la metformina, o esta te la recetaron despues de dichos examenes? Cuanto tiempo tenes de estarla tomando? y quien te dijo que la metformina era para controlar el peso o para ayudar a bajarlo?

    Espero tu respuesta para poder con gusto ayudarte en lo que pueda.

    Saludos

 

 
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