¿Tuanis mostacilla?, click aquí para registrarte y estar en toas.

Bienvenido a Foro de Costa Rica.

If this is your first visit, be sure to check out the FAQ by clicking the link above. You may have to register before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages, select the forum that you want to visit from the selection below.

Página 13 de 14 PrimerPrimer ... 367891011121314 ÚltimoÚltimo
Resultados 241 al 260 de 279
Árbol de gustos18Me gusta

Tema: Pregúntele a Dark Purple.

  1. #241
    Dante Avatar de Devil may cry
    Fecha de ingreso
    03 ene, 11
    Mensajes
    1,691
    Poder de reputación
    5

    Predeterminado

    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Buenas Compa"Antes de contestar necesito saber si te referis a un dia de entren nada mas, es decir una sesion de entrenamiento o a un micro pan de rutina???Saludos

    La otra es a cuanto tiempo de interrupcion se refiere

    Lo q me refiero es q hago la rutina constantemente cada 3 días a la semana, luego igual la semana sigte y así sucesivamente, y la interrumpí cm x 2 semanas

  2. #242
    Chepo Avatar de DarkPurple
    Fecha de ingreso
    28 dic, 09
    Mensajes
    277
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    Cita Iniciado por Devil may cry Ver mensaje
    Lo q me refiero es q hago la rutina constantemente cada 3 días a la semana, luego igual la semana sigte y así sucesivamente, y la interrumpí cm x 2 semanas

    Ahh ok, en ese caso no se cuanto tenga de estar entrenando ud constantemente, pero si lleva al menos 3 meses asi, esas dos semanas mas bien le van a caer mejor de lo que ud piensa, siempre y tanto siga cuidandose con lo que come.

    De hecho y por poner un ejemplo, yo si no estoy en temporada, es decir pre-competencia, entreno a un nivel e intensidad alta por 8 semanas, y hago una semana de descanso activo, o si depende lo que el cuerpo me diga, una semana de descanso completa y solo modifico la dieta a eso.

    Asi que si ha venido entrenando por un periodo relativamente largo o largo, su cuerpo mas bien se lo va a agradecer., y retoma la rutina nuevamente, ya sea haciendole cambios, o si no, bajando la intensidad un poco al iniciarla de nuevo, y en una semana quizas estara de nuevo como antes o mejor

    Saludos

  3. #243
    Dante Avatar de Devil may cry
    Fecha de ingreso
    03 ene, 11
    Mensajes
    1,691
    Poder de reputación
    5

    Predeterminado

    Cita Iniciado por DarkPurple Ver mensaje
    Ahh ok, en ese caso no se cuanto tenga de estar entrenando ud constantemente, pero si lleva al menos 3 meses asi, esas dos semanas mas bien le van a caer mejor de lo que ud piensa, siempre y tanto siga cuidandose con lo que come.

    De hecho y por poner un ejemplo, yo si no estoy en temporada, es decir pre-competencia, entreno a un nivel e intensidad alta por 8 semanas, y hago una semana de descanso activo, o si depende lo que el cuerpo me diga, una semana de descanso completa y solo modifico la dieta a eso.

    Asi que si ha venido entrenando por un periodo relativamente largo o largo, su cuerpo mas bien se lo va a agradecer., y retoma la rutina nuevamente, ya sea haciendole cambios, o si no, bajando la intensidad un poco al iniciarla de nuevo, y en una semana quizas estara de nuevo como antes o mejor

    Saludos

    Pura vida y grax

  4. #244
    Compita Avatar de juanho
    Fecha de ingreso
    04 jun, 10
    Mensajes
    2,818
    Poder de reputación
    7

    Predeterminado

    mae quiero empezar a correr en las mañanas, físicamente q diferencias podría ver si troto 1 hora 5 veces x semana, dicen q elimino grasa, pero adonde?? las piernas se le adelgazan o se le hacen mas anchas?? en internet se contradicen en ese sentido!! gracias!!

  5. #245
    Mostacilla Avatar de kingdiamond
    Fecha de ingreso
    19 ene, 12
    Mensajes
    89
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    Buenas Dark Purple! Queria preguntarte que opinas del uso de la barra romana la cual se usa generalmente para el entrenamiento de triceps, aunque he escuchado que tambien la usan para entrenar biceps. Cuales son todos los ejercicios que pueden efectuarse con dicha barra?Pregúntele a Dark Purple.-rb-34-.jpg

  6. #246
    Al suave... Avatar de Tevez99
    Fecha de ingreso
    27 may, 10
    Mensajes
    1,952
    Poder de reputación
    6

    Predeterminado

    Cita Iniciado por kingdiamond Ver mensaje
    Cuales son todos los ejercicios que pueden efectuarse con dicha barra?
    Mae, son muy limitados los ejercicios para ese tipo de barra. Para biceps, sería Martillo. Triceps, press francés y extensiones. Por ahí ví elevaciones frontales para hombros tambien.

    Para mí la barra más cómoda y con mayor variedad de ejercicios es la barra E-Z o la "Combo Bar"




  7. #247
    Mostacilla Avatar de kingdiamond
    Fecha de ingreso
    19 ene, 12
    Mensajes
    89
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    Cita Iniciado por Tevez99 Ver mensaje
    Mae, son muy limitados los ejercicios para ese tipo de barra. Para biceps, sería Martillo. Triceps, press francés y extensiones. Por ahí ví elevaciones frontales para hombros tambien.

    Para mí la barra más cómoda y con mayor variedad de ejercicios es la barra E-Z o la "Combo Bar"



    Muchas gracias compañero forero por la respuesta!

  8. #248
    Mostacilla
    Fecha de ingreso
    26 jul, 12
    Mensajes
    82
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado Ayuda!!

    He estado leyendo por aca y veo q Dark Purple tiene mucha experiencia y me gustaria saber si me puedes ayudar ahi con mi rutina, y tambien un poko con la dieta.
    Manana me hacen el cambio de rutina y la verdad lo hacen cada mes, no se si esta bien cada mes o mejor cada mes y medio o me podrias indicar lo mejor.
    Manana apenas tenga la cita pongo los porcentajes e agua, grasa, musculo, etc..
    La dieta no se porque eso no le veo mucha importancia pero he leido aca q de verdad mejor tener una buena dieta para q la verdad se pueda desarollar musculo, bajar peso etc..
    mae estoy desayunando, un huevo, 2 tajadas de pan integral, un pedazo de queso, y 2 tajadas de jamos de pavo y una fruta. O cereal multigrano, una fruta y una galleta de fibra de avena.
    A media manana tambien una fruta y una barrita.
    En el almuerzo, lo q haya, arroz frijoles, picadillo, pescado, pollo o carne y ensalada.
    Luego en la tarde, un yogurt, 2 galletas de fibra y una fruta.
    En la cena, llevaba almurzo al brete pero no se si seguir haciendolo o traer lo siguiente:
    2 emparedados de jamos de pavo, queso, espinaca y tomate, y unas frutas y cuando llego a l acasa un poko de cereal tambien.
    Luego me gustaria comprar, ornitina y arginina, y tambien omega 6, me podrias indicar como usarlos y si me serviria para aumentar la fuerza, resistencia y tambien un poko de musculo.
    Pura vida.

  9. #249
    Chepo Avatar de topopro
    Fecha de ingreso
    11 ene, 10
    Mensajes
    143
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado swing moods

    Mae saludos quisiera ver si me puede ayudar vieras que ultimamente despues de que salgo del gym estoy teniendo unos cambios de animo muy raros a veces depresivos a veces agresivos y no solo a mi me pasa si no a la guila tambien quiero tratar una vara que se llama st jhon wort es un suplemento natural pero no se si servira, o estoy overtraining ahora estamos cortando calorias no se si sera un deficid esta raro porque la cuando estaba entrenando con un compa no me pasaba esa vara y ahora si, de antemano muchas gracias

    P.S. un dia de estos le mando algun suplemento o algo que quiera por estarlo jodiendo saludos desde new jesey.

  10. #250
    Al suave... Avatar de Tevez99
    Fecha de ingreso
    27 may, 10
    Mensajes
    1,952
    Poder de reputación
    6

    Predeterminado

    Cita Iniciado por topopro Ver mensaje
    Mae saludos quisiera ver si me puede ayudar vieras que ultimamente despues de que salgo del gym estoy teniendo unos cambios de animo muy raros a veces depresivos a veces agresivos y no solo a mi me pasa si no a la guila tambien quiero tratar una vara que se llama st jhon wort es un suplemento natural pero no se si servira, o estoy overtraining ahora estamos cortando calorias no se si sera un deficid esta raro porque la cuando estaba entrenando con un compa no me pasaba esa vara y ahora si, de antemano muchas gracias

    P.S. un dia de estos le mando algun suplemento o algo que quiera por estarlo jodiendo saludos desde new jesey.
    Yo le ayudo mae, yo soy Light Purple.

    Mae, lo de los cambios de humor pasa mucho. Más que todo por la producción de testosterona y ciertas hormonas por el ejercicio. Ahora, veo que está con un déficit de calorías. Eso provoca muchos cambios de humor tambien, por ejemplo, a mi lo que me provoca es agüevazón más que todo pero a veces también me puteo por cualquier vara.

    Por ejemplo, un nivel bajo de glucosa está asociado con el mal humor. Tambien, en ciertos momentos los niveles de testosterona van a estar al pico y puede generar agresividad.

    Ese suplemento ni lo conozco. Igual no creo que sirva por ser natural y ser una planta. Estaba viendo que sirve para depresión, ansiedad, enfermedades de la piel, dolor de oído, etc.

    P.S: Mándeme un C4 o un Jack3d. Si no, un HD de Cellucor.

  11. #251
    Chepo Avatar de Espantapajarox
    Fecha de ingreso
    22 ago, 12
    Mensajes
    199
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    mae, cómo es esa vara', si unos familiares me mandan los tarros de proteína o creatina, en aduanas no me ponen trabas??

  12. #252
    Al suave... Avatar de Tevez99
    Fecha de ingreso
    27 may, 10
    Mensajes
    1,952
    Poder de reputación
    6

    Predeterminado

    Cita Iniciado por Espantapajarox Ver mensaje
    mae, cómo es esa vara', si unos familiares me mandan los tarros de proteína o creatina, en aduanas no me ponen trabas??
    Yo los mando a traer por barco, antes sin ningún limite pero ya me dijeron que lo están regulando mucho. De hecho, hace poco hice una compra de varios suplementos y estoy en peligro de que los retengan entonces traigo esos y no más.

    No sé como funciona si se los manda un familiar mae.

  13. #253
    Chepo Avatar de Espantapajarox
    Fecha de ingreso
    22 ago, 12
    Mensajes
    199
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    ah mae qué madre, avíseme si los retienen o no, porque traerlos promete y medio, sale a mitad de precio

  14. #254
    Mostacilla
    Fecha de ingreso
    27 sep, 09
    Mensajes
    13
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado Cardio

    Hola Buenos días Dark Purple. ando viendo sobre este tema y me indicaron q hiciera la consulta por aqui, aparte que veo que tienes mucha experiencia.

    Le comento la situación, estoy en el gimnasio, hace menos de 1 año (anteriormente ya había ido), mi objetivo es el de aumentar masa muscular sobre todas las cosas...
    Paralelamente a esto, me gusta mucho el tema del atletismo (a veces hacer carreras), por lo que es donde esta mi duda existencial.

    Estuve leyendo en unas revistas que si uno quiere aumentar masa muscular, el tema del cardio (ya sea bicicleta, banda o correr al aire libre) es contradictorio, en el sentido que se queman muchas calorías, por ende se disminuye el objetivo del crecimiento de masa muscular.

    Ya he tenido varias respuestas de otros foreros, las cuales son muy interesantes y se han enfocado al tema de la alimentacion, la cual tambien estoy tratando de llevar bien (es decir, comer mucha verdura, carnes (blancas y rojas), frutas, cereales, pan integral, en fin, comer bien), sin embargo, me sigue quedando la duda, es bueno?, es malo?, le bajo la intensidad? (obviamente bajo la premisa del objetivo del aumento de masa muscular).


    Ahora bien, si el tema de la alimentacion es verdaderamente importante, que posibilidad existe poder tener alguna referencia de una dieta para este efecto y de esta manera poder contar con el consumo de calorias, carbohidratos y demás asuntos requeridos para no quemarme en caso que quiera seguir haciendo atletismo..

    Gracias y saludos!

  15. #255
    Mostacilla
    Fecha de ingreso
    30 nov, 11
    Mensajes
    39
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    que pasa si uno tiene por ejemplo mancuernas de poco peso, cuantas series y repeticiones deberia hacer?.. en mi caso solo tengo 2 mancuernas de 5 libras cada una.. entonces lo que hago es alzar las 2 juntas y hacer 2 series de 25 y una tercera hasta fallo.. la verdad solo lo he hecho sin saber si esta bien o mal, solo como por prueba y error XD a ver si alguien me puede ayudar para saber cuanto peso deberia usar uno y cuantas repeticiones y seires se deberia hacer.. pura vida

  16. #256
    Al suave... Avatar de Tevez99
    Fecha de ingreso
    27 may, 10
    Mensajes
    1,952
    Poder de reputación
    6

    Predeterminado

    Cita Iniciado por Yheng Ver mensaje
    Hola Buenos días Dark Purple. ando viendo sobre este tema y me indicaron q hiciera la consulta por aqui, aparte que veo que tienes mucha experiencia.

    Le comento la situación, estoy en el gimnasio, hace menos de 1 año (anteriormente ya había ido), mi objetivo es el de aumentar masa muscular sobre todas las cosas...
    Paralelamente a esto, me gusta mucho el tema del atletismo (a veces hacer carreras), por lo que es donde esta mi duda existencial.

    Estuve leyendo en unas revistas que si uno quiere aumentar masa muscular, el tema del cardio (ya sea bicicleta, banda o correr al aire libre) es contradictorio, en el sentido que se queman muchas calorías, por ende se disminuye el objetivo del crecimiento de masa muscular.

    Ya he tenido varias respuestas de otros foreros, las cuales son muy interesantes y se han enfocado al tema de la alimentacion, la cual tambien estoy tratando de llevar bien (es decir, comer mucha verdura, carnes (blancas y rojas), frutas, cereales, pan integral, en fin, comer bien), sin embargo, me sigue quedando la duda, es bueno?, es malo?, le bajo la intensidad? (obviamente bajo la premisa del objetivo del aumento de masa muscular).


    Ahora bien, si el tema de la alimentacion es verdaderamente importante, que posibilidad existe poder tener alguna referencia de una dieta para este efecto y de esta manera poder contar con el consumo de calorias, carbohidratos y demás asuntos requeridos para no quemarme en caso que quiera seguir haciendo atletismo..

    Gracias y saludos!
    Ahora yo soy Dark Purple. Averigüe sobre como calcular sus macros. Con esa fórmula usted calcula cuantos gramos de proteína, carbohidratos y grasa necesita diariamente, todo eso llegando a cierto número de calorías.

    Hágala usted porque investigando es como aprende uno. Cuando tenga la fórmula lista, la pone aquí para ver.

  17. #257
    Al suave... Avatar de Tevez99
    Fecha de ingreso
    27 may, 10
    Mensajes
    1,952
    Poder de reputación
    6

    Predeterminado

    Cita Iniciado por reithzen Ver mensaje
    que pasa si uno tiene por ejemplo mancuernas de poco peso, cuantas series y repeticiones deberia hacer?.. en mi caso solo tengo 2 mancuernas de 5 libras cada una.. entonces lo que hago es alzar las 2 juntas y hacer 2 series de 25 y una tercera hasta fallo.. la verdad solo lo he hecho sin saber si esta bien o mal, solo como por prueba y error XD a ver si alguien me puede ayudar para saber cuanto peso deberia usar uno y cuantas repeticiones y seires se deberia hacer.. pura vida
    Sea loco, lo que está haciendo es cardio mae. Para crear músculo el margen de repeticiones anda entre 6 a 10. 3 a 5 repeticiones. Hay otras combinaciones de series y repeticiones pero ya eso es para avanzados.

    Intente conseguir unas mancuernas ajustables que sean por lo menos de 50 lbs para que no tenga que estar comprando a cada rato. Ahí le va poniendo el peso conforme avanze.

  18. #258
    Mostacilla
    Fecha de ingreso
    30 nov, 11
    Mensajes
    39
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado

    Cita Iniciado por Tevez99 Ver mensaje
    Sea loco, lo que está haciendo es cardio mae. Para crear músculo el margen de repeticiones anda entre 6 a 10. 3 a 5 repeticiones. Hay otras combinaciones de series y repeticiones pero ya eso es para avanzados.

    Intente conseguir unas mancuernas ajustables que sean por lo menos de 50 lbs para que no tenga que estar comprando a cada rato. Ahí le va poniendo el peso conforme avanze.
    pura vida mae¡ entonces en general es mejor hacer pocas repeticiones pero con bastante peso para ganar masa..

  19. #259
    Al suave... Avatar de Tevez99
    Fecha de ingreso
    27 may, 10
    Mensajes
    1,952
    Poder de reputación
    6

    Predeterminado

    Cita Iniciado por reithzen Ver mensaje
    pura vida mae¡ entonces en general es mejor hacer pocas repeticiones pero con bastante peso para ganar masa..
    Si mae. Y arriba metí la pata, son 3 a 5 series lo recomendado. Entre 6 a 10 repeticiones.

  20. #260
    Chepo
    Fecha de ingreso
    03 sep, 12
    Mensajes
    189
    Poder de reputación
    0

    Predeterminado hola amigo dark

    hola dark purple como estas te voy a hacer una pregunta que de seguro has respondido muchas veces, me compre un tarro de twinlab
    whey protein fuel... en el envace dice una toma diaria (26gr de proteina aproximadamente) eso sera suficiente ? o debo tomar una en la mañana y otra despues del gym...
    tengo esa duda solo una toma no seria como botar la plata?

 

 

Información de tema

Usuarios viendo este tema

Actualmente hay 1 usuarios viendo este tema. (0 miembros y 1 visitantes)

Marcadores

Permisos de publicación

  • No puedes crear nuevos temas
  • No puedes responder temas
  • No puedes subir archivos adjuntos
  • No puedes editar tus mensajes
  •