Tema: Pregúntele a Dark Purple.

Mi consulta es la siguiente, soy de contextura delgado, stuve 2 años en un gym y solo aumente cm 12 kilos, pase de 50 kilos a 62 kilos, mismos q aun pooseo y tengo 27 años y mido 1.85 cms

Yo almuerzo, ceno y desayuno bien, es mas bastante, empece a hcer una rutina con pesas en mi casa con bastante peso desde hace cm 6 meses aprox, la misma la hago 3 veces a la semana, hago biceps, tricep, pecho y hombros, aprox duro 30 minutos, y las hago con bastante peso, tampoco me desgasto, y despues de la rutina, tomaba protein whey y cm se me acabo tomare metabolis whey, noto q he aumentado pero me podria dar algun tips o consejo, xq me cuesta mucho aumentar de peso

La rutina la hago lunes, miercoles y viernes, los demas dia descanso y estos dias de descanso lo q tomo x las noches despues d 2 hrs de la cena es proteina de soya

Iniciado por Devil may cry

Mi consulta es la siguiente, soy de contextura delgado, stuve 2 años en un gym y solo aumente cm 12 kilos, pase de 50 kilos a 62 kilos, mismos q aun pooseo y tengo 27 años y mido 1.85 cms

Yo almuerzo, ceno y desayuno bien, es mas bastante, empece a hcer una rutina con pesas en mi casa con bastante peso desde hace cm 6 meses aprox, la misma la hago 3 veces a la semana, hago biceps, tricep, pecho y hombros, aprox duro 30 minutos, y las hago con bastante peso, tampoco me desgasto, y despues de la rutina, tomaba protein whey y cm se me acabo tomare metabolis whey, noto q he aumentado pero me podria dar algun tips o consejo, xq me cuesta mucho aumentar de peso

La rutina la hago lunes, miercoles y viernes, los demas dia descanso y estos dias de descanso lo q tomo x las noches despues d 2 hrs de la cena es proteina de soya

Buenas:Primero que todo antes de dar tips o algo por el estilo, habria que evaluar muchisimas cosas, ver primeramente y con mas detalle lo que come en si, ademas de la rutina exacta que ejecuta, asi como tambien anilzar con eso si la deficiencia esta por un lado u otro.Ganar 12 kilos en dos años hay que anizalizar;p nien y mas alla del peso en si, porque si son 12 kilos de masa muscular y muy poco porcentaje de grasa es algo bastante bueno. Asi que lo mejor seria que detalle bien lo anterior y asi ver por donde le entramos

Yo almuerzo, ceno y desayuno bien, es mas bastante, empece a hcer una rutina con pesas en mi casa con bastante peso desde hace cm 6 meses aprox, la misma la hago 3 veces a la semana, hago biceps, tricep, pecho y hombros, aprox duro 30 minutos, y las hago con bastante peso, tampoco me desgasto, y despues de la rutina, tomaba protein whey y cm se me acabo tomare metabolis whey, noto q he aumentado pero me podria dar algun tips o consejo, xq me cuesta mucho aumentar de peso

La rutina la hago lunes, miercoles y viernes, los demas dia descanso y estos dias de descanso lo q tomo x las noches despues d 2 hrs de la cena es proteina de soya[/QUOTE]

Gane pero pero en musculo

LO q almuerzo se puede decir q son 3 porciones de arroz, 1 de frijoles y pollo o alguna carne o algun tipo de picadillo, sto en una porcion de tamaño standar. Esto igual lo ejecuto en la noche

En el desayuno ya sea pan o pinto, sta si lo hago en forma mas ligera ya q tengo q desayunar rapido para ir al brete pero igual tipo 9 como alguna merienda

Q mas le debo de detallar?

Voy de nuevo.

Soy delgado y quiero aumentar masa pero me cuesta.

Q ejercicios me recomienda? Stoy tomando despues d la rutina metabolic whey y anteriormente tome protein whey.

Hago la rutina en casa, x cuestiones d trbajo y studio, la hago lunes, miercoles y viernes y los dias de descanso tomo x la noche protiena de soya

Realizo un ejerccio x musculo, bicep, tricep, hombros y pecho cn bastante peso, habra algun problema en vez d hacer un ejerccio realizar 2 ejerccios en un mismo musculo?

Keep it simple.

No haga tanto ejercicios ni tantas maquinas. Enfoquese en los basicos como las dominadas, peso muerto, press de banca, press con mancuernas, sentadillas y sentadilla libre.

2 o 3 meses haciendo la rutina con mucho enfoque en los basicos par aganar fuerza y masa y deberia ver la diferencia si come y descansa como es.

Iniciado por hepcat

Keep it simple.

No haga tanto ejercicios ni tantas maquinas. Enfoquese en los basicos como las dominadas, peso muerto, press de banca, press con mancuernas, sentadillas y sentadilla libre.

2 o 3 meses haciendo la rutina con mucho enfoque en los basicos par aganar fuerza y masa y deberia ver la diferencia si come y descansa como es.

Lo q pasa es q yo hago los ejercicios en la choza.

LO q tengo es un par de pesas, q intercambian discos, no tengo maquinas

Con poco se puede hacer mucho pero tienen que explicarle como hacer bien los ejercicios y necesitaras alguien que te empuje a entrenar duro o tener mucha motivacion y coraje.

Lo mejor en tu caso es aprender a hacer rutinas de ejercicios funcionales, fuerza, explosividad y resistencia en linea debes encontrar la info.

Lo mejor en tu caso es aprender a hacer rutinas de ejercicios funcionales, fuerza, explosividad y resistencia en linea debes encontrar la info.[/QUOTE]

A q te refieres cn esto?

Y alguna rutina en particular o ejerccio en special?

Iniciado por Devil may cry

Lo mejor en tu caso es aprender a hacer rutinas de ejercicios funcionales, fuerza, explosividad y resistencia en linea debes encontrar la info.

A q te refieres cn esto?

Y alguna rutina en particular o ejerccio en special?[/QUOTE]

Diay mae, lo más recomendable sería el gimnasio porque ahí está el equipo recomendado y va a tener más variedad de ejercicios pero en ese caso se me ocurren estos:


Pecho: Crucifijo - Press de banca (acostado en el piso) - Lagartijas
http://logon.prozis.com/pt/images/cr...anco_plano.jpg
http://www.thetotaltoner.com/shapefi...ench-press.gif

Hombros: Elevacion frontal - Press Militar - Elevacion Lateral - Ave
http://3.bp.blogspot.com/_5YH9MpGHcu...ntales_579.jpg
http://www.fitnesstrend.net/wp-conte...ed-587x440.jpg
http://www.entrenamientos.es/ejercicios/19193095.jpg
http://es.fitness.com/forum/imagenes...ios/pajaro.bmp

Biceps: Curl combinado - Martillo sentado - Curl Estilo Arnold
http://foro.eliteculturismo.com/atta...lterno_579.jpg
http://photos.mensfitness.co.uk/imag...url_5134_7.jpg
http://www.blastyourbiceps.org/affil...tion-curls.jpg

Triceps: Extenciones - Press Francés - Patada de Tricep
http://munfitnessblog.com/wp-content...ion-arnold.jpg
http://www.ejerciciosconpesas.es/wp-...rnas_thumb.jpg
http://www.ejerciciosconpesas.es/wp-...rnas_thumb.jpg

Espalda: Remo con mancuerna - Dominada (si tiene de donde guindarse en la choza)
http://www.ejerciciosespalda.es/wp-c...o-dorsales.jpg
http://www.healthylivingindia.org/wp.../01/pullup.jpg

Pierna: Desplantes - Sentadillas
http://mymusclefactory.files.wordpre..._mancuerna.jpg
http://www.helloamanda.com/wp-conten...squat-jump.jpg

Pantorrilla: Elevación de Pantorrilla
http://workout911.com/wp-content/upl...calf_raise.jpg

Eso sería lo que se me ocurre ahorita. Entrenar en la casa con un par de mancuernas es muy limitado entonces haga eso o el programa "Insanity"

Creo que entrenar en casa, en un momento puede ser muy motivador, pero uno le da pereza, para mi el ir al gym, agrega motivacion todos lod días, tanto ver guilas(solo x motivarme), y tener pique con los otros maes...

maes una pregunta, se puede bajar el % de grasa corporal sin bajar de peso? o estas van de la mano? si bajo mi grasa, bajo tambien el peso?

Iniciado por kpr1291

maes una pregunta, se puede bajar el % de grasa corporal sin bajar de peso? o estas van de la mano? si bajo mi grasa, bajo tambien el peso?

Es probable que si mae, la grasa pesa, al igual que el agua. Entonces si pierde grasa, puede perder peso. El problema es que pierda peso y no baje el porcentaje de grasa, lo cual significa que perdió masa muscular.

La única forma de que no baje de peso, es que lo que pierde de grasa, lo gane en musculo.

Buenas Dark Purple, me interesa saber tu opinion acerca de los ejercicios tras nuca como los jalones en polea alta tras nuca o el press para hombros tras nuca? Veras he escuchado diferentes posturas acerca de que estos ejercicios son malos por que pueden llegar a provocar problemas a nivel de la caja articular del hombro yo por mi parte creo que son buenos obviamente mientras se ejecuten correctamente y con pesos moderados que no afecten la buena tecnica, son ejercicos que siempre se han practicado inclusive las mismas dominadas tras nuca son ejercicios de la vieja escuela que son buenos para ganar fuerza y masa pero dime que opinas tu acerca de este debate que pese a que lleva tiempo discutiendose sin embargo muchos los siguen practicando.

mae dark se acuerda de mi loco tengo buenas loco ahora perdi 30 libras en total un dia de estos posteo unas fotos ja ja estoy cerca de estar mamado loquillo vieras con las guilas como me esta llendo de bien ademas estoy dejando el licor eso me va a ayudar un monton saludos compa

Buenas Gente:

Despues de mucho tiempo ausente del foro, principalmente porque estuve recuperandome de una lamentable lesion que me saco de entreno y competencia, me disculpo si en algun momento no pude opinar algo que me hayan preguntado o demas.

Ya de vuelta puedo responderles o comentar ciertas cossa que por encima he lehido se ha puesto:

Con respecto a las preguntas sobre suplementos, ya unos posts atras explique mi punto y lo mas importante en que debe uno fijarse antes de comprar uno.

En cuanto a la grasa, no es posible bajar de grasa sin bajar porcentaje de masa muscular, el cuerpo humano no esta hecho para discriminar uno de otro, obvio que lo que se buscar es una mayr proporcion de perdida de grasa con respecto al musculo, que eso si es posible.

Po otro lado acordarse que los primeas semanas al empezar a entrenar, la mayor parte de peso que se pierde o se gana bajo un regimen bueno y estricto, es liquido que se tenia retenio que se retiene.

Los ejercicios trasnuca que se preguntan por ahi, soy del pensar que NO deben de hacerse, que atentan contra la salud y que son muy peligrosos, se hagan con cuidado o no, ya eso de que se uso antes com se menciona, es obvio, pero la ciencia y los estudios han avanzado, para bien de todos nosotros, y los estudios demuestran mas daño de lo que beneficia.

Y al compañero que bajo las 30 libras, y las wilas los persigue, jaja, bien por ud, es una de los tantos beneficios por ejercitarse

Saludos a todos

Iniciado por DarkPurple

Buenas Gente:

Despues de mucho tiempo ausente del foro, principalmente porque estuve recuperandome de una lamentable lesion que me saco de entreno y competencia, me disculpo si en algun momento no pude opinar algo que me hayan preguntado o demas.

Ya de vuelta puedo responderles o comentar ciertas cossa que por encima he lehido se ha puesto:

Con respecto a las preguntas sobre suplementos, ya unos posts atras explique mi punto y lo mas importante en que debe uno fijarse antes de comprar uno.

En cuanto a la grasa, no es posible bajar de grasa sin bajar porcentaje de masa muscular, el cuerpo humano no esta hecho para discriminar uno de otro, obvio que lo que se buscar es una mayr proporcion de perdida de grasa con respecto al musculo, que eso si es posible.

Po otro lado acordarse que los primeas semanas al empezar a entrenar, la mayor parte de peso que se pierde o se gana bajo un regimen bueno y estricto, es liquido que se tenia retenio que se retiene.

Los ejercicios trasnuca que se preguntan por ahi, soy del pensar que NO deben de hacerse, que atentan contra la salud y que son muy peligrosos, se hagan con cuidado o no, ya eso de que se uso antes com se menciona, es obvio, pero la ciencia y los estudios han avanzado, para bien de todos nosotros, y los estudios demuestran mas daño de lo que beneficia.

Y al compañero que bajo las 30 libras, y las wilas los persigue, jaja, bien por ud, es una de los tantos beneficios por ejercitarse

Saludos a todos

Consulta el Metabolish Whey si se consume sin hacer una rutina d ejercicios se puede dañino?? y si se consume con una rutina d unos aproximadamente 40 minutos d ejerccios funcionara??

Sto lo pregunto por escuche q el mega 400 si se cnsume y no se entrena d manera q se queme lo consumido puede sera dañino al higado

Pura vida

Iniciado por Devil may cry

Consulta el Metabolish Whey si se consume sin hacer una rutina d ejercicios se puede dañino?? y si se consume con una rutina d unos aproximadamente 40 minutos d ejerccios funcionara??

Sto lo pregunto por escuche q el mega 400 si se cnsume y no se entrena d manera q se queme lo consumido puede sera dañino al higado

Pura vida

Buenas:

Teoricamente todos los productos que uno consuma cuando se ejercita es para complementar el consumo calorico que se necesita durante el dia.
Ahora bien, no necesariamente siempre se deba consumir, y si se puede consumir comida normal en lugar de un sustituto mucho mejor.

Ahora bien, si no se entrena cual es la idea de consumirlo??? no la veo or ningun lado funcionalidad.
Con lo que si funcionara con entreno de 40 mins, no puedo responderlo eso, porque no es tanto si se entrana o no, es si esta consumiendo lo que debe o no, que es muy diferente.

Con lo del mega 400, no se cual es ese producto, se del mega mass 4000, que es la peor basura en el mercado, y lo del higado, pues si se toma en cantidades muy altas puede que tenga una pequeña icidencia, pero la verdad lo dudo.

Saludos

Hola, una consulta, q tal es el producto p6?? funciona??? y como se debe tomar.

Gracias.

Q pasa si stoy haciendo una rutina y por determinado motivo de fuerza mayor la interrumpo,

1. AL volver a retomarla la tomo donde la deje o la inicio desde el principio o la cmbio x otra?
2. Existe algun inconveniente en el cual el cuerpo se resienta o algun problema negativo de cualquier indole?

Pura vida

Iniciado por Devil may cry

Q pasa si stoy haciendo una rutina y por determinado motivo de fuerza mayor la interrumpo,

1. AL volver a retomarla la tomo donde la deje o la inicio desde el principio o la cmbio x otra?
2. Existe algun inconveniente en el cual el cuerpo se resienta o algun problema negativo de cualquier indole?

Pura vida

Buenas Compa"Antes de contestar necesito saber si te referis a un dia de entren nada mas, es decir una sesion de entrenamiento o a un micro pan de rutina???Saludos

La otra es a cuanto tiempo de interrupcion se refiere