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Wilas

Pregúntele a Dark Purple.

Mae Pura vida? una consulta, me gustaría saber como puedo marcar los cuadritos yo supongo que debo bajar mi indice de grasa corporal, ahorita estoy cerca del limite de sobre peso, y se que debo bajar antes de empezar con eso, yo soy de contextura osea pequeña y creo que soy endomorfo xq siempre tengo una tendencia a la subida, pero si tengo masa muscular en brazos y piernas. Me gustaria saber que me aconsejas, gracias.
 
Ya lo dijiste bajando el % grasa corporal. Con una buena base muscular y un % bastante bajo alrededor del 10% ya estarias listo para la foto claro llegar a esa proporcion de estar fibrado y con poca grasa toma tiempo y esfuerzo(comida y entrenamiento). Aveces se sube de peso y se gana masa, aveces se baja % de grasa y se pierde masa ese equilibrio se logra pero toma rato y depende de nuestra genetica y qeu tantos cojones y empuje tengamos para hacer las cosas.
 
Mae Pura vida? una consulta, me gustaría saber como puedo marcar los cuadritos yo supongo que debo bajar mi indice de grasa corporal, ahorita estoy cerca del limite de sobre peso, y se que debo bajar antes de empezar con eso, yo soy de contextura osea pequeña y creo que soy endomorfo xq siempre tengo una tendencia a la subida, pero si tengo masa muscular en brazos y piernas. Me gustaria saber que me aconsejas, gracias.

y no le haga caso a lo maes del gym que le dicen que para "definir" hay que levantar ligero y muchas repeticiones
 
Muy ciertas ambas respuestas anteriores, la manera de definir, sea el musculo, o la zona que sea..no es mas que la misma dieta, nada mas.
Ni las repeticiones, ni el ejercicio en si y por si solo lo hace si no se tiene una buena guia almentaria, ya que lo que hace que definiamos es eso mismo, un bajo porcentaje de grasa corporal

Saludos
 
Pura vida compas! entonces que no me debe faltar en la dieta...

Mas o menos que debo comer y que debo evitar... para poder definir...

Gracias.
 
Suplemento animal cuts

Hola viejo se nota que esta muy informado loco.
bueno mi consulta es la siguiente sera posible que la masa muscular pese mas que la grasa y agua retenida porque empeze en el gym hace unos meses con 205 libras pero he bajado hasta 191 en lo que tengo de ir y siento que el peso ideal que me recomienda
Dr. GJ Hamwi's formulas
que es de 163 libras es un toque bajo me imagino que va de acuerdo a las meta de la persona porque 163 lbs para una persona de 5.9 pies no es muy poco?
por otro lado que opina del suplemento Animal cuts grfacias de antemano viejito.
 
En su opinión cual es mejor para aumentar en masa muscular el cell tech hardcore series o el cell mass, me quiero comprar el cell tech pero tengo dudas, cual de los dos podria funcionar mejor.
Gracias

 
En su opinión cual es mejor para aumentar en masa muscular el cell tech hardcore series o el cell mass, me quiero comprar el cell tech pero tengo dudas, cual de los dos podria funcionar mejor.
Gracias


Mae, yo le recomiendo el Cell Tech. Subi 3 kilos en 2 semanas y todavía lo sigo tomando. Además subí todos los pesos que uso entre 20-30 libras, en 2 semanas que llevo de tomarlo. No sé si será pura agua o qué pero por lo menos me está dando resistencia para entrenar con guevos.

Lo unico que ostina es el sabor mae, al rato cuesta mantenerlo en la panza porque "empacha", y la semana de carga es una prueba de su hombría.

Igualmente le recomiendo que consuma proteína.
 
Buenas:

A manera de elegir...elegiria...NINGUNO..mejor invertir la plata en cosas que valgan la pena, y esas dos no lo son.

Ahora Tevez menciono la clave de su aumento de peso...retencion de agu, cuando se esta tomando creatina la retencion del liquido es inevitable, lol que hace que obviamente aumente de peso, y eso termine en fuerza, por le notivo de mayor oxigencion del musculo.

Solo para aclarar, cualquier producto que recomiende hacer carga, es un producto que no vale la pena, ya que esta 100% comprobado que estas cargas no sirven para nada, nada mas para gastar producto y ejercer efecto placebo en la gente, tan asi,que ni en los anabolicos se hac o recomienda en ningun lado hacer un front load.

Saludos
 
Hola viejo se nota que esta muy informado loco.
bueno mi consulta es la siguiente sera posible que la masa muscular pese mas que la grasa y agua retenida porque empeze en el gym hace unos meses con 205 libras pero he bajado hasta 191 en lo que tengo de ir y siento que el peso ideal que me recomienda
Dr. GJ Hamwi's formulas
que es de 163 libras es un toque bajo me imagino que va de acuerdo a las meta de la persona porque 163 lbs para una persona de 5.9 pies no es muy poco?
por otro lado que opina del suplemento Animal cuts grfacias de antemano viejito.

Mae con respecto a si la masa magra pesa mas que la grasa, la respuesta es si, el musculo pesa, de ahi que todos quieren ver aumentar la balanza por el musculo...

usted ahora esta en 86 kilos, para su estatura de casi de practicamente 1.80, la verdad no se si esta bien o no, xq en realidad el peso o mejor dicho el indice de masa corporal, no es la mejor forma para saber si alguien esta bien o no, lo mas importante es su porcentaje de grasa corporal, a ese es al que tiene que hacer caso, fijese cuanto lo tiene si quiere estar tuanis bajelo a 14% - 9%, luego todo lo demas sera peso en musculo... Tambien el peso varia un poco dependiendo de su estructura osea, si es grande, mediana o pequeña, si es grande se le permite pesar mas, pero como dije son parametros para tener un promedio, tambien existe gente Flaca-gorda, que no pesan mucho pero tienen mucha grasa, ojo con eso.

Mejor coma bien como dice DarkPurple, y no con suplementos, si lei en un libro que los nutrientes se absorben mejor de alimentos que los tengas no de cosas que "fuerzan" que lo tengan.
 
Mae, yo le recomiendo el Cell Tech. Subi 3 kilos en 2 semanas y todavía lo sigo tomando. Además subí todos los pesos que uso entre 20-30 libras, en 2 semanas que llevo de tomarlo. No sé si será pura agua o qué pero por lo menos me está dando resistencia para entrenar con guevos.

Lo unico que ostina es el sabor mae, al rato cuesta mantenerlo en la panza porque "empacha", y la semana de carga es una prueba de su hombría.

Igualmente le recomiendo que consuma proteína.
Pues adquerí el True Mass de BSN, es un gainer, pues ya casi me lo termino y ojal suba una misera libra, yo hecho de todo, buena alimentacion, buena rutina, buena tecnica, contratado a nutricionista y lo unico que he subido es un miseria de kilo, ya llevo mas de tres años entrenando, un año de comer como se debe, y ni picha, ya estoy cansado de lucir igual!! yo se que hay que tener pasiciencia pero, aveces cansa no avanzar casi nada.
 
#1 en FACTURA ELECTRÓNICA
Hay que aprender a leer y conocer el cuerpo, cada genetica tiene ventajas y desventajas.

Yo antes iba al gym bastante, y si crecia pero catabolizaba mucho y tenia que cuidar mucho la comida para mantener el musculo y el efecto de los suplementos me duraba poco y me costaba mucho dinero.

Despues de miles de pruebas y errores encontre la formula que me mantiene bien sin gastar en suplementos y entrenando mas natural no tanto con extensas rutinas de gimnasio pero no fue facil.
Lo que me mantenia un poco animado es que tenia buena base de años en natacion, futbol y artes marciales.

Lo mejor que puede hacer uno es ir probando distintos metodos y entrenamiento, siendo disciplinado y comiendo lo mas natural posible para que lso resultados sean lo mas duraderos posibles.
 
Pues adquerí el True Mass de BSN, es un gainer, pues ya casi me lo termino y ojal suba una misera libra, yo hecho de todo, buena alimentacion, buena rutina, buena tecnica, contratado a nutricionista y lo unico que he subido es un miseria de kilo, ya llevo mas de tres años entrenando, un año de comer como se debe, y ni picha, ya estoy cansado de lucir igual!! yo se que hay que tener pasiciencia pero, aveces cansa no avanzar casi nada.

Que aguevado mae. Yo más bien crecí demasiado rápido y se me hicieron unas estrías tan inmorales en pecho y bicep que me dá bañazo quitarme la camisa. Subí 5 kilos en 9 meses aproximadamente.

Lo que me tiene pariendo es el porcentaje de grasa. He tomado 3 quemadores, Animal Cuts, Shred Matrix y Lipo 6 Black. El que más resultados me dió fué el Animal Cuts pero 18 pastillas diarias...me escupo el c...! Siempre estoy entre %13.5 y %14, ni uno más ni uno menos.

Estoy pensando en hacer HIIT. ¿Alguna recomendación?
 
Que aguevado mae. Yo más bien crecí demasiado rápido y se me hicieron unas estrías tan inmorales en pecho y bicep que me dá bañazo quitarme la camisa. Subí 5 kilos en 9 meses aproximadamente.

Lo que me tiene pariendo es el porcentaje de grasa. He tomado 3 quemadores, Animal Cuts, Shred Matrix y Lipo 6 Black. El que más resultados me dió fué el Animal Cuts pero 18 pastillas diarias...me escupo el c...! Siempre estoy entre .5 y , ni uno más ni uno menos.

Estoy pensando en hacer HIIT. ¿Alguna recomendación?

Man cuide su alimentacion, restringase de grasas y pues haga un toque de cardio a ver q tal...
 
maes pues ahora estoy super contento cuando empeze con mis metas estaba en 208 libras que son como 95 kilos ya tengo como seis meses de estar proponiendome un nuevo estilo de vida.
cosas que me ayudaron y espero que les ayude, creo que de eso se trata compartir experiencias con el permiso de dark les recomiendo.
Cambiar la manera de comer pienso que las tales dietas no sirven para nada ahora una dieta saludable creo que ayuda a todo mundo en general no se si me equivoco porque no soy nutricionista pero a mi me ha ayudado mucho.
con respecto al ejercisio gente dice que el cardio es lo mejor otros que las pesas lo que yo decidi fue hacer ambas asi no hay perdida ja ja de todas maneras el ejercitarse de una u otra forma le hace bien a la mayoria
otra cosa es el hacer trampa en moderacion con mi dieta para no aburrirme a veces los fines de semana como algo que me guste mucho y hasta me hecho unas frias ahora tomo light para ahorrarme un par de calorias
con respecto a los suplementos yay en lo personal no tomo shakes de proteina veo como que me infla mucho y yo quiero lucir mas bien cortado mi opinion otra vez no se si estoy equivocado hice un ciclo de animal cuts me gusto mucho pero tambien me ayudo a aprender a tomar bastante agua que tambien es bueno y antes del gym tomo una vara que se llama one more rep y me gusta hoy hasta me senti con mas huevillos y menos pereza
he tenido la suerte de trabajar con un mae que tiene varios anos entrenando y me sirve de mucha motivacion ademas me ha ensenado un monton de ejercisios por ahora esto es lo que estoy haciendo y me va bien estoy en 185 libras como 84 kilos pero ya los pantas me quedan gandes y mae no pretendan que todo les caiga del cielo y usen el sentido comun me gustaria poner una foto de antes y ahora pero no se como bueno locos se cuidan
 
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Mae felicidades por el cambio de vida que hiciste, mae te falta uno y muy importante, pasarte al bando morado, ahi si la hace toda, jaja saludos.
 

Mae felicidades por el cambio de vida que hiciste, mae te falta uno y muy importante, pasarte al bando morado, ahi si la hace toda, jaja saludos.
Mae ahora si me ofendio loco lo del avatar era mas bien en son de burla mae yo soy bien morado ja ja
 

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