Muchas gracias por responder a mi post.
La nuticionista es deportiva? O nutricionista general? >>> La verdad mentiría si le digo cual de los dos, pero es la nutricionista del Gym en el que me entreno, asumiría que es nutricionista deportiva.
Ok, pero no necesariamente, ya que en mis años de experiencia he visto cada cosa en los gimnasios, que seria lo mismo asumir que si alguien trabaja en el gym de entrenador es porque tiene estudios al respecto, lo cual es NEGATIVO, ya que en la mayoria de gimnasios el dueño es entrenador (sin saber nada) la esposa entrena gente, o ponen al mae que lleve mas años entrenando como entrenador o al mejor amigo, y no saben nada.
Asi que lo mejor es asegurarse
El batiDo de proteina que mencionas, cual es? es decir nombre marca y demas.. >>> 100% Whey protein de TwinLab, lo consumo dentro de la primera 1 hora desp de haber entrenado, siempre utilizo una toma al raz de la medida q viene en el tarro, en mi batido uso generalmente un poco leche, fresa, banano y avena.
En este caso, pues no es un batido tan malo, la marca en si, pero hay muchos mejores, ya que este aporta solo 25gr de protina por servida, pero con 5gr de carbs y 2 de grasa repito hay mejores.
Ahora bien, me gusta la combinacion que hace de proteina y carbohisdrtos despues de entrenar, en donde mezacla proteina de rapida absorcion, carbohidratos simples y compuestos y antioxidantes, algo genial y que felcitio al que te lo dijo lo hicieras asi, la cuestion eso s es...este debe de tomarse INMEDIATAMENTE finalizado el entreno, y me gustaria saber loa medidas o cantidades que utilizas de cada uno.
a que se refiere con carb depletion?? >>> Bueno, el concepto que tengo de carb depletion es un entrenamiento que consiste en primera instancia al uso de menor peso del acostumbrado realizando mayor numero de repeticiones, por general hago 20 reps y obviamente cuando voy por el 3er y cuarto set no llego a las 20 mucho a 18; esto con el fin de consumir el max de energia posible.
Y disculpa aqui, pero estaba en lo cierto yo, no tenias idea de lo que carb depletion es, ya que esto no es un metodo de entrenamiento, el depletar carbohidratos es algo de la nutricion, que se hace manipulando la ingesta de carbohidratos, bajo un regimen, que camba dia a dia, y n donde se hacen cargas y descargas de los mismos, asi tambien como una manipulacion minuciosa de la ingesta de sodio y liquidos, que es lo que se hace antes de una competencia, algo no apto para todo mundo
Quedo en espera de sus consejos
Pura Vida!
Saludos