hepcat
ANÓNIMO
Yo siempre he pensado que si no se es tan beneficiado geneticamente lo mejor es empezar por acondicionar el musculo talvez con triseries y full body, cardio.
Luego pasar un tiempito de hipertrofia luego cambiar a rutina de fuerza y sobre todo bajar el % de grasa es lo mejor que pueden hacer por su cuerpo asi no esten hecho una mole a todos les gusta verse enorme pero todos rechonchos y reteniendo liquidos. Si ya tiene resistencia y algo de fuerza y un 13-14% de grasa corporal como mucho ya puede darle a buscar volumen.
En el caso de un hectoformo que ya esta definido por asi decirlo en mi caso yo era asi ya tenia el cuerpo todo definido como 10% de grasa corporal con 65 a 68 kilos a lo mucho y 1.80 de estatura lo que me paso ami fue que me engorde una vez y digamos que cambie toda mi estructura muscular y creo que osea porque todavia estaba creciendo seguro no comia bien o suficiente para mi metabolismo(palabra clave).
El truco es aprender a comer y a jugar con el metabolismo digo jugar en sentido de saber de como reacciona y como manipularlo en base a su meta y rutina de ejercicios.
Luego pasar un tiempito de hipertrofia luego cambiar a rutina de fuerza y sobre todo bajar el % de grasa es lo mejor que pueden hacer por su cuerpo asi no esten hecho una mole a todos les gusta verse enorme pero todos rechonchos y reteniendo liquidos. Si ya tiene resistencia y algo de fuerza y un 13-14% de grasa corporal como mucho ya puede darle a buscar volumen.
En el caso de un hectoformo que ya esta definido por asi decirlo en mi caso yo era asi ya tenia el cuerpo todo definido como 10% de grasa corporal con 65 a 68 kilos a lo mucho y 1.80 de estatura lo que me paso ami fue que me engorde una vez y digamos que cambie toda mi estructura muscular y creo que osea porque todavia estaba creciendo seguro no comia bien o suficiente para mi metabolismo(palabra clave).
El truco es aprender a comer y a jugar con el metabolismo digo jugar en sentido de saber de como reacciona y como manipularlo en base a su meta y rutina de ejercicios.