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Tema: Beneficios y experiencias con la Natación

  1. #1
    Mostacilla Avatar de dvargasg
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    Predeterminado Beneficios y experiencias con la Natación

    Buenas compañeros,

    Llevo ya un año combinando la natación (el deporte más completo que hay) con gimnasio, atletismo y bicicleta, no en competencia sino como un hábito saludable y esto me ha dado como resultado un cuerpo sano y definido, resistente, bien proporcionado sin necesidad de recurrir a ninguna sustancia. Sé que muchas personas hacen lo mismo, así que quisiera que compartiéramos los beneficios de la natación, la experiencia que han tenido practicándola y combinando con otros ejercicios, para así motivar a las personas que lean este tema y no se han animado a aprender a nadar o a practicar la natación como deporte.

  2. #2
    Tuanis Avatar de arturorv00
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    Predeterminado

    A mi me dijó la medico que yo solo podia practicar natacion, pero la verdad no he ido porque no sé nadar y lo que pienso es que ya uno viejo le cuesta mas aprender estas cosas. Pero si tengo mucho interes en practicarlo.

  3. #3
    Chepo
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    Pues bueno yo practico natacion hace un año..... (a nivel de competicion)... y bueno... jarto como un chancho y no engordo ni medio gramo!!!! Eso si, nado de lunes a sabado de 5am a 6:30!!!!! Y antes de los torneos nadamos en la madrugada y en la noche!!! Tengo la mayoria de mis musculos definidos sin necesidad de pasar levantando pesas como loco!!! Una condicion fisica impresionante, los pulmones agarran un aire increible..... con solo decirles que aveces hago carreras de atletismo de 10km y las termino bien... claro no llego entre los primeros pero tampoco entre los ultimos.... y lo hago por hobbie!!! Y nunca corro... solo nado!!!!!!
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  4. #4
    Mostacilla Avatar de dvargasg
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por arturorv00 Ver mensaje
    A mi me dijó la medico que yo solo podia practicar natacion, pero la verdad no he ido porque no sé nadar y lo que pienso es que ya uno viejo le cuesta mas aprender estas cosas. Pero si tengo mucho interes en practicarlo.





    Ánimo don Arturo, no sé que edad tendrá ud pero en la piscina en la que nado (Alajuela) llegan señoras de 70-75 años a aprender a nadar y después de un tiempo, ud las verá cruzando la piscina a su ritmo y con buena técnica. Así que adelante, la edad no importa si uno de verdad quiere aprender y por lo que leo, ud tiene la voluntad. Confíe y arriésguese.

  5. #5
    Tuanis Avatar de arturorv00
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    Cita Iniciado por dvargasg Ver mensaje
    Ánimo don Arturo, no sé que edad tendrá ud pero en la piscina en la que nado (Alajuela) llegan señoras de 70-75 años a aprender a nadar y después de un tiempo, ud las verá cruzando la piscina a su ritmo y con buena técnica. Así que adelante, la edad no importa si uno de verdad quiere aprender y por lo que leo, ud tiene la voluntad. Confíe y arriésguese.

    Mmmmm bueno pues tan viejo no estoy tengo 26, yo lo que digo es que si a esta edad no he aprendido supongo que es más dificil hacerlo.
    A Elim le gusta esto.

  6. #6
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Constancia y disciplina y rapidito esta hecho un sireno jaja.

  7. #7
    Mostacilla Avatar de dvargasg
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    Cita Iniciado por arturorv00 Ver mensaje
    Mmmmm bueno pues tan viejo no estoy tengo 26, yo lo que digo es que si a esta edad no he aprendido supongo que es más dificil hacerlo.

    Jajaja, ¿26?, pues con mucha más razón puede aprender! No es difícil, es cuestión de perseverar, le aseguro que en menos de un mes, con unas buenas clases, va a nadar. A la gente del foro, sugerencias de lugares públicos y decentes con buenos precios para clases de natación. Por lo menos en el polideportivo Monserrat en Alajuela, paga 6 mil colones por mes y tiene derecho a instructor@, pisicina 4 días a la semana (de martes a viernes) en unas instalaciones limpias, agradables y un ambiente amigable.

  8. #8
    Chepo
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    Bueno yo soy de cartago y por supuesto nado en el polideportivo. Barato, bonito, aseado, piscina olimpica temperada.... y pago 5 rojos por mes, nadie me molesta, mi entenador es una teja, los del equipo tambien..... nadie juega de vivo...... y lo mas tuanis es que nadie te anda viendo de arriba abajo, todos van a entrenar y no a lucirse como pasa en los gimnasios....pues si.... AMO LA NATACION!!!!!!!
    A disfraz09 y cace les gusta esto.

  9. #9
    Mostacilla Avatar de susto
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    alguien sabe de alguna piscina cerca de santa ana abierta de noche donde se pueda practicar natacion, yo solia nadar desde pequeno pero ahora x cuestion de tiempo no puedo nadar en las mananas solo en la noche y a esa hora muchas piscinas estan cerradas, si alguien sabe de alguna piscina buena para nadar de noche x estos lados se los agradeceria

  10. #10
    Chepo Avatar de Artemis
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    Cita Iniciado por dvargasg Ver mensaje
    Jajaja, ¿26?, pues con mucha más razón puede aprender! No es difícil, es cuestión de perseverar, le aseguro que en menos de un mes, con unas buenas clases, va a nadar. A la gente del foro, sugerencias de lugares públicos y decentes con buenos precios para clases de natación. Por lo menos en el polideportivo Monserrat en Alajuela, paga 6 mil colones por mes y tiene derecho a instructor@, pisicina 4 días a la semana (de martes a viernes) en unas instalaciones limpias, agradables y un ambiente amigable.

    De que hora a que hora abren el poli ???

    Si que en alajuela esta dificil nadar con mis horarios de viaje a chepe

  11. #11
    Tuanis Avatar de arturorv00
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    Alguien sabe como esta la vara en el palacio de los deportes en heredia, horarios y tarifas?

  12. #12
    Mostacilla Avatar de dvargasg
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    Cita Iniciado por Artemis Ver mensaje
    De que hora a que hora abren el poli ???

    Si que en alajuela esta dificil nadar con mis horarios de viaje a chepe


    Artemis, el horario de las piscinas del público es de 5 am y la última hora de 9 a 10 am. Si no le da chance y sólo puede en la noche, creo que en el Palacio en Heredia se puede piscinear en horario nocturno, pero no preciso en este momento con exactitud. ¿Algún herediano o herediana?

  13. #13
    Mostacilla Avatar de dvargasg
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por arturorv00 Ver mensaje
    Alguien sabe como esta la vara en el palacio de los deportes en heredia, horarios y tarifas?

    Vean lo que encontré, para Arturo, Artemis e interesados:

    DERECHO DE PISCINA POR MES:
    Matrícula: ¢6.000
    Mensualidad: ¢12.500
    • Requisito saber flotar
    Horario:
    Lunes y Viernes 8:00 a.m. a 3:00 p.m.
    Sábados 9:00 a.m. a 3:30 p.m.

    PISCINA ABIERTA AL PUBLICO:
    Horario:
    Lunes y Viernes 8:00 a.m. a 3:00 p.m.
    Sábados, domingos y Feriados 9:00 a.m. a 3:30 p.m.

    Entrada General ¢1.000
    A Elotroyo le gusta esto.

  14. #14
    Mostacilla Avatar de dvargasg
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    Predeterminado Clases en el Palacio

    CURSOS DE NATACION:
    1- Curso de 8 lecciones 2 veces por semana.
    Matrícula: ¢6.000
    Mensualidad: ¢11.000 (por 8 lecciones)

    2- Curso de una clase.
    Tarifa: ¢2.000

    Horarios:

    Martes y Jueves:
    Adultos 8:00 a.m. a 8:45 a.m., 6:00 p.m. a 6:45 p.m..

    Miércoles y Viernes:
    Adultos 8:00 a.m. a 8:45 a.m. , 6:00 p.m. a 6:45 p.m. .

    Sábados y Domingos:
    Adultos 7:00 a.m. a 7:45 a.m. , 8:00 a.m. a 8:45 a.m.
    Niños de 5 a 12 años 8:00 a.m. a 8:45 a.m. y 9:00 a.m. a 9:45 a.m. . (avanzados)

  15. #15
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Predeterminado

    Si llegan al palacio de los deportes nos podemos ver yo nado ahi todo el tiempo ya todo el mundo me conoce.
    La gente es una teja y el lugar es tuanis y comodo.

    Full recomendado

  16. #16
    Tuanis Avatar de arturorv00
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    Cita Iniciado por dvargasg Ver mensaje
    Vean lo que encontré, para Arturo, Artemis e interesados:

    DERECHO DE PISCINA POR MES:
    Matrícula: ¢6.000
    Mensualidad: ¢12.500
    • Requisito saber flotar
    Horario:
    Lunes y Viernes 8:00 a.m. a 3:00 p.m.
    Sábados 9:00 a.m. a 3:30 p.m.

    PISCINA ABIERTA AL PUBLICO:
    Horario:
    Lunes y Viernes 8:00 a.m. a 3:00 p.m.
    Sábados, domingos y Feriados 9:00 a.m. a 3:30 p.m.

    Entrada General ¢1.000
    Cita Iniciado por dvargasg Ver mensaje
    CURSOS DE NATACION:
    1- Curso de 8 lecciones 2 veces por semana.
    Matrícula: ¢6.000
    Mensualidad: ¢11.000 (por 8 lecciones)

    2- Curso de una clase.
    Tarifa: ¢2.000

    Horarios:

    Martes y Jueves:
    Adultos 8:00 a.m. a 8:45 a.m., 6:00 p.m. a 6:45 p.m..

    Miércoles y Viernes:
    Adultos 8:00 a.m. a 8:45 a.m. , 6:00 p.m. a 6:45 p.m. .

    Sábados y Domingos:
    Adultos 7:00 a.m. a 7:45 a.m. , 8:00 a.m. a 8:45 a.m.
    Niños de 5 a 12 años 8:00 a.m. a 8:45 a.m. y 9:00 a.m. a 9:45 a.m. . (avanzados)

    Pura vida tuanis voy a ver que muevo para matricularme!

  17. #17
    Tuanis Avatar de arturorv00
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Si llegan al palacio de los deportes nos podemos ver yo nado ahi todo el tiempo ya todo el mundo me conoce.
    La gente es una teja y el lugar es tuanis y comodo.

    Full recomendado

    Tuanis yo creo que por ahi lo voy a ver muy pronto!

    Mae y ese avatar esta solo!!!

  18. #18
    Mostacilla Avatar de dvargasg
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    Predeterminado Beneficios

    Tomado de Beneficios de la natacion


    Beneficios de la natación.

    La natación suma a los beneficios típicos de todos los deportes, la actividad de hacer ejercicio sin impactos, el gran desarrollo aeróbico y la implicación de todos los grandes grupos musculares. También aporta seguridad y su facilidad facilita su práctica a personas que por distintos motivos no pueden practicar otros deportes.

    En el sistema cardiaco-vascular



    La natación es el deporte aeróbico por excelencia, el trabajo aeróbico moderado y continuado es el mas aconsejado para el músculo mas importante de nuestro organismo, el corazón.
    El corazón con el ejercicio aeróbico se muscula, se fortalece y pierde la grasa que lo rodea. Por lo que cada latido es hace más potente y puede trasladar mas sangre al resto del organismo.
    Como resultado se produce una bajada de la frecuencia cardiaca en reposo, lo que mejora la economía y la eficacia de nuestro corazón.

    Por la misma razón aumenta el calibre de las arterias coronarias, causantes de muchos de los problemas del sistema cardiovascular. Ayudando así al corazón a ser mas eficaz en el trasporte y retorno de la sangre.

    Reduce la tensión arterial, por lo que todo el organismo sale beneficiado.

    En el sistema respiratorio


    Con la natación fortalecemos todos los músculos, también los que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, haciendo que en cada respiración podamos tomar mas aire con menos gasto energético, haciendo la respiración mas eficiente, aumentando la oxigenación y reduciendo el estrés de estos músculos respiratorios, esto motiva una baja de la frecuencia respiratoria.

    Cuando nadamos a crol mantenemos la respiración y se produce una deuda de oxigeno que motiva al organismo a aumentar la densidad de los glóbulos rojos de la sangre y la capacidad de estos para transportar oxigeno.

    Aumenta la superficie de transmisión del oxigeno a la sangre, esto se produce por una mayor capilarización y por un mayor numero de alvéolos en funcionamiento.

    Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

    En nuestros músculos.



    La natación bien planificada ejercita todas articulaciones aumentamos la flexibilidad dinámica de estas, por lo que nuestro rango de movimiento aumenta.

    Los músculos aumentan de tamaño haciéndose mas fuertes y resistentes a lesiones.

    Los huesos aumentan de groso haciéndose más resistentes a golpes y lesiones.

    El aumento de la eficacia de las articulaciones debido a la musculación de tendones y ligamentos y a una mejora de la lubricación interna, sumado al aumento de la masa muscular y de su resistencia, hace que nuestra calidad de vida aumente exponencialmente. Pudiendo retrasar el evenjencimiento y aumentar las posibilidades de expansión como persona móvil e independiente.

    En nuestra psique




    • La mejora de la calidad de vida, de la independencia, de nuestras posibilidades físicas, hace que nos sintamos más seguros y que nuestra autoestima aumente.
    • La natación normalmente se realiza en grupos en los que los alumnos están en estrecho contacto. El estar en bañador reduce las diferencias socio-económica, las personas se presentan tal como son y esto facilita la comunicación.
    • Reduce el estrés.
    • Aumentamos las actividades de nuestro tiempo libre, haciéndonos más felices.
    • Aumentamos nuestros temas de conversación, aumentado por esto nuestra capacidad de socialización.
    • Aumentamos nuestro círculo de conocidos.


    Contra el dolor y las lesiones


    El aumento de nuestra capacidad física y de nuestra autoestima afecta reduciendo drásticamente muchos dolores difusos.

    El fortalecimiento de nuestro organismo, hace que estemos más alerta, con más equilibrio y que tengamos un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido, por lo que las caídas y golpes se reducen.

    El fortalecimiento de los músculos, el engrosamiento de los huesos, hace que las caídas sean menos traumáticas y se recupere el estado normal antes que una persona sedentaria.

    Contra el envejecimiento



    Muchos autores afirman que una persona de 65 años que haga ejercicio a diario tiene una mayor capacidad física y vital que una persona de 45 años que no realiza ninguna actividad física. Estamos hablando de retrasar muchas variables del envejecimiento casi 20 años.

    Mejora la vida sexual



    El ejercicio físico, es decir el deporte, mejora la vida sexual desde tres vertientes. La primera especialmente en el hombre al mejorar la condición cardiovascular mejora la capacidad de mantener la tensión arterial, que repercute directamente en el mantenimiento de la erección durante más tiempo y de más calidad. La segunda tanto para el hombre como para la mujer tiene relación con el circuito de la dopamina que se reactiva y aumenta el deseo sexual. La tercera con la reducción del estrés, siendo este el problema más común en los temas de impotencia psicológica.

    Por último también en solteros o solteras la posibilidad de ampliar el círculo de conocidos mejora exponencialmente la posibilidad de encontrar una pareja, y al compartir aficiones es más fácil entablar una conversación.

  19. #19
    dna
    dna está desconectado
    Chepo Avatar de dna
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    Predeterminado

    a mi me gusta nadar pero no conozco ninguna cerca de mi casa

    alguna en guadalupe???

  20. #20
    Chepo Avatar de adrianita
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    Predeterminado

    En guadalupe centro hayuna que es bajo techo.

  21. #21
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    Predeterminado Natacion

    QUISIERA SABER SI ALGUIEN SABE DE ALGUN SITIO QUE DEN CLASES DE NATACION PARA ADULTOS NIVEL 0...
    ME GUSTARIA APRENDER PERO SOLO PRIVADOS Y SON CARISIMOS....

    OK GRACIAS

  22. #22
    Mostacilla Avatar de dvargasg
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por HelenJ Ver mensaje
    QUISIERA SABER SI ALGUIEN SABE DE ALGUN SITIO QUE DEN CLASES DE NATACION PARA ADULTOS NIVEL 0...
    ME GUSTARIA APRENDER PERO SOLO PRIVADOS Y SON CARISIMOS....

    OK GRACIAS

    Y en qué lugar vivís? Es para recomendarte o que otros recomienden dependiendo de la ubicación.

    Saludos

  23. #23
    Mostacilla
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    Predeterminado gracias por responder

    Vivo En Escazu. asi q me gustaria algo cerca. claro trabajo todo el dia asi q eso me complica un toquecito...pero tengo muchas ganas de aprender a nadar

  24. #24
    Chepo
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    Predeterminado Pura vida por la info

    Hoy voy a preguntar bien la jugada en el pala, ya leyendo todo este tema me anime pura vida.

  25. #25
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Predeterminado

    Insisto en el palacio de lso deportes es de lo mejor.

    Buenos profes, buenas piscina y aseado.

    A mi me gusta bastante.

    Toda mi vida entrene en la sabana pero estan remodelandola y como no compito los horarios de uso se me complican mucho.

  26. #26
    Chepo
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Insisto en el palacio de lso deportes es de lo mejor.

    Buenos profes, buenas piscina y aseado.

    A mi me gusta bastante.

    Toda mi vida entrene en la sabana pero estan remodelandola y como no compito los horarios de uso se me complican mucho.
    Mae y usted todavia esta nadando ahi en el pala

  27. #27
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Predeterminado

    Es correcto aun sigo asistiendo.

    De hecho ayer y hoy fui a hacer fondo un rato.

    Siempre tuanis como de costumbre. La unica cagada es que no tienen vestidores pero de ahi en adelante no me quejo la piscina es tuanis los instructores tambien.
    He conocido gente tuanis ahi.

  28. #28
    Chepo
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Es correcto aun sigo asistiendo.

    De hecho ayer y hoy fui a hacer fondo un rato.

    Siempre tuanis como de costumbre. La unica cagada es que no tienen vestidores pero de ahi en adelante no me quejo la piscina es tuanis los instructores tambien.
    He conocido gente tuanis ahi.
    Yo de hecho estuve nadando ahi como dos años pero hace mucho, hace 10 años mas o menos... mae diay si me dan ganas de llegarle tons, y usted no va al gym? Yo si estoy en ese gym desde hace unos meses pero creo que es bueno mezclar la natacion con el gimnacio asi uno se forma en dos patadas... supongo.

  29. #29
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Predeterminado

    Yo no voy a ese gym de hecho ahorita no voy a gym solo me dedico a nadar.

    Apenas pueda me meto a un gym.

  30. #30
    Chepo
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    Predeterminado

    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Yo no voy a ese gym de hecho ahorita no voy a gym solo me dedico a nadar.

    Apenas pueda me meto a un gym.
    Umm di si esta bueno, cuando le quiera llegar metase al pala supongo que le queda cerca.

  31. #31
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Predeterminado

    De hecho vivo largo del palacio. El gym de ahi es taunis pero me queda imposible.

    Ahii solo voy para nadar es la piscina mas comoda, accesible y tuanis que encontre hace como 2 años.

    Acabo de llegar de nadar por cierto.

    Hagale a la nadada vera que no se arrepienta a los maes que estan en el gym les hacen descuento por el uso de la piscina y por las clases.

  32. #32
    Chepo
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    Predeterminado

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    De hecho vivo largo del palacio. El gym de ahi es taunis pero me queda imposible.

    Ahii solo voy para nadar es la piscina mas comoda, accesible y tuanis que encontre hace como 2 años.

    Acabo de llegar de nadar por cierto.

    Hagale a la nadada vera que no se arrepienta a los maes que estan en el gym les hacen descuento por el uso de la piscina y por las clases.
    Mae si pura vida voy a ver si me meto a principios del otro mes

  33. #33
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Caigase mañana firefox o un domingo para empezar.

    Hay menos gente en las clases.

    Aparte se da un gusto visual. Hoy me quede como desde las 8 hasta las 10 30(asi o mas fiebre)

    Hoy llegaron un poco de modelos en todas a broncearse, solo la cago rebeca valerio.

  34. #34
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    Hey que tuanis, yo aprendí a nadar de 19 años, cuando llevé la deportiva en la UCR, siempre mi sueño fue nadar pero mis papás nunca me pudieron pagar las clases, entonces aprovechando que en la U estaba ese curso como deportiva lo aproveché y aprendí lo básico: respiración bajo el agua (burbujas), a flotar y a nadar estilo libre y de dorso.

    Durante ese tiempo lo que eran piernas y nalgas los tuve firmes, y además me sentía en mejor condición... ya cuando terminó el semestre no seguí aunque un profe me dijo que podía seguir matriculando el curso por gusto y así mejorar, pero diay me resultó difícil.

    Algún día me gustaría volver a practicarlo, pero será cuando salga de la U, porque ahorita se me complica un poco

  35. #35
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    Ud que es de cartago vaya al poli.

    Asociación Cartaginesa de Natación (Acana)

    Mandese con ACANA. De ahi salen bueno nadadores.

  36. #36
    Mostacilla
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    Y algún lugar en los alrededores de desampa, zapote, san pedro? Me gustaría nadar porque necesito bajar peso y tengo la rodilla derecha lesionada (ligamento cruzado) y no puedo mejenguear más, y tengo que hacer algún deporte que no sea de impacto... Si me ayudan con info ahi les agradezco!

    Saludos...

  37. #37
    Está sol@ Avatar de hepcat
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    La piscina de la UCR.

  38. #38
    Chepo
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    Predeterminado Ud que mae solo va los fin D's

    Cita Iniciado por hepcat Ver mensaje
    Caigase mañana firefox o un domingo para empezar.

    Hay menos gente en las clases.

    Aparte se da un gusto visual. Hoy me quede como desde las 8 hasta las 10 30(asi o mas fiebre)

    Hoy llegaron un poco de modelos en todas a broncearse, solo la cago rebeca valerio.
    Que madre mop estuve a punto de ir pero me dio pereza, este sabado de fijo le llego para matar dos pajaros de un solo tiro jajaja pv

  39. #39
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    Gracias Hepcat, mi novio y yo vamos a preguntar en el Poli, jejeje ya se nos metió el agua de querer nadar, creo que sería a partir de julio que ya hay más tiempo

  40. #40
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    Hoy fui bien temprano a nadar y probe una serie de rutinas para nada mariposa que recomendo el entrenador de michael phelps y que lo usa a el como modelo y vieras como ayuda son peq detalles que te hacen nadar mas fluido y buenos ejercicios de practica para mejorar la tecnica.

    Hacer unos 300 metros de mariposa creo yo que es el mejor ejercicio para el cuerpo practicamente ningun musculo se queda por fuera.

    Nadar unos 400 metros almenos respirando cada 7 brazadas alternando uan cada 7 brazadas otra cada 5 brazadas y el corazon lo agradece con el tiempo un monton uno siente el cuerpo general con buena vascularidad.

    Claro cuesta llegar a aguantarlos con buena tecnica pero poniendole asi sean uno 2 dias por semana uno siente la mejoria.

    Como se aprende todos los dias.

 

 
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