Mae Iguana Benitez...
Como hace uno para reducir la pansa entonces?
Ud dice q hacer muchos abdominales no ayuda...bueno eso le entendi...ahi m corrige...
Entonces como hace uno?
Saludos y gracias de antemano
Iguana Benitez jajajaja...
Ok vea...
Conocimiento básico #1: Cuando ud hace abdominales ud está trabajando los músculos abdominales,
no la grasa. En eso estamos claros. Ya con solo eso usted puede burlarse de todos los anuncios de Ofertel que salen en la tele ofreciendo una máquina distinta todos los días para bretear abs y así bajar panza.
Conocimiento básico #2: Usted no le puede decir al cuerpo "quiero quemar la grasa de mi panza". Cuando usted hace ejercicio el cuerpo es el que decide cuál grasa quemar. Usted no puede mascar chicles para así poder ser menos cachetón o tener menos papada.
Dicho eso, olvídese de "bajar panza". Eso no existe. Lo único que existe es: quemar grasa.
Ahora, para quemar grasa, en orden de importancia:
1) Dieta: Yo no soy nutricionista, pero no es lo mismo comer chuletas y pizzas que comer comida liviana y saludable. Hay un montón de varas nutricionales que tienen que seguir para bajar grasa. La dieta es por mucho lo más importante.
2) Pesas: Sí, pesas, más importante que cardio. Por qué pesas? Porque entre más músculo tenga una persona, más calorías va a quemar. Los músculos son como un motor que quema grasa. Haciendo cardio excesivo es una de las peores maneras de perder grasa porque pierde músculo. Si usted se enfoca en cardio no solamente está perdiendo músculo (su motor quema grasa), sino que si se descuida y deja el gym por un tiempo, le va a ser muy fácil volver a engordar porque no tiene músculo (su motor quema grasa).
Y cuando hablo de pesas, no me estoy refiriendo a muchas repeticiones y poco peso. Me estoy refiriendo a pesas FUERTE, para así aumentar masa muscular. La gente se asusta cuando oyen esto porque creen que las pesas los va a hacer más gordos y grandes, pero eso es algo que está en función de la dieta. Si usted disminuye las calorías que consume, es
científicamente imposible que con hacer pesas se haga más gordo.
Dieta + pesas es por mucho la mejor manera de moldear el cuerpo.
3) Cardio: Cardio es muy útil siempre y cuando le de prioridad a la dieta y a las pesas. El cardio acelera la quema de calorías.
