Ahora bien, que beneficio trae hacer cardio de alta intensidad y un dia y hacer cardio de baja intensidad el dia siguiente? Pregunto esto por que lei en internet que el cardio de alta intensidad hace que el metabolismo se acelere aun mas y por lo tanto exista una quema de grasa mayor y que el cuerpo aprenda a usar mejor su grasa corporar, por ende una quema de grasa mas eficiente, pruba de esto son los maes que hacen sprints. Si uno va al gym por estetica principalmente, que ese es mi caso, nos gustaria tener el cuerpo como el de Usain Bolt (que hace sprint) en lugar de estar como los maes que pueden correr hasta por horas, que son mas fibrosos pero son super flacos (esto lo digo sin el afan de ofender a alguien).
En que consiste el cardio de alta intensidad recomendado?
5 min de calentamiento (obligatorio)
Circuito =
1 min de alta intensidad (la intensidad debe ser de 9 - 10)
2 min de baja intensidad (debe ser 6-7)
Repetir el mismo circuito (1 alta, 2 baja) dos veces mas y cuando termina debe enfriar 5 minutos a baja intensidad (obligatorios). Eso para un total de entrenamiento de 19 min.
Esto se puede seguir la primera semana, segunda y hasta la tercera y se va incrementando a conforme va pasando el tiempo, a mas circuitos y a mas veces por semana. Es fundamental hacer esto despues del trabajo con pesas, no antes. (supongo que es para no agotar los depositos de glucogeno por que sino lo que consumiria el cuerpo seria parte del musculo y esa no es la idea).
Mas o menos con base a la investigacion que he hecho hasta el momento CREO que asi se deberia entrenar haciendo cardio de alta intensidad para alcanzar esos resultados de bajar el porcentaje de grasa corporal, obviamente tomando en cuenta otros factores que esta demas decirlo como la alimentacion, consumo de agua y entrenamiento de pesas.
Si alguien conoce del tema me gustaria que por favor opinara hacerca del mismo por que me gustaria saber si estoy bien o mal informado.
Lo que nos lleva a mi pregunta original... Sirve de algo hacer cardio de baja intensidad un dia y cardio de alta intensidad el otro? Alcanzare los resultados de una forma mas eficiente haciendo esto?
Gracias por sus sugerencias...