Subir de peso.

Buenas foreros...
Verán mi caso. Tengo 22 años y la verdad soy muy bajo de peso(peso 46kg) y la verdad me da pena mi condición física. Quisiera saber si ustedes saben algún suplemento nutricional para subir de peso...al menos unos cuatro kilos en dos meses. No quiero verme musculoso ni nada de eso, simplemente quiero es subir de peso.
Gracias por las recomendaciones...

Mae suplementos y productos para aumentar de peso hay miles en el mercado!

Sin embargo tomar algo de esto sin la responsabilidad de consultar un especialista primero sería un poco riesgoso, ya que hay muchos factores que intervienen al momento de consumir suplementos.

Lo que yo le recomendaría antes de consumir, es que consulte a un nutricionista para que en base a su altura, edad y metabolismo, le indique cual es su peso ideal (con el fin de no comprometer al organismo)

Y tratar en la medida de lo posible, ganar peso con productos del diario vivir, ya que si lo que quiere es subir un poco, no creo que le cueste mucho...

Claro esta, que es una opinión, ya depende de usted que desea hacer..

Dark magician dijo:

Buenas foreros...
Verán mi caso. Tengo 22 años y la verdad soy muy bajo de peso(peso 46kg) y la verdad me da pena mi condición física. Quisiera saber si ustedes saben algún suplemento nutricional para subir de peso...al menos unos cuatro kilos en dos meses. No quiero verme musculoso ni nada de eso, simplemente quiero es subir de peso.
Gracias por las recomendaciones...

Click to expand...

Lo mejor es que primero vaya a un nutricionista para que le haga un plan de alimentacion de acuerdo a sus necesidades, ya que si se pone a comer a lo loco no solo NO va a engordar, porque su cuerpo ya es delgado por naturaliza, sino que puede llenarse de colesterol y triglicerios aunque se siga viendo flaco.

Tambien es excelente hacer ejercicios, especificamente pesas, metase a un gimasio, solo así va a aumentar masa muscular.

Combine esas dos cosas y en un par de meses vera resultados, lo digo por experiencia personal.

Siga todos los consejos que le dieron arriba y para que compre puede comprar Ensure o Sustagen, son muy buenos, pero muy caros y un tarro de 9 mil puede durarle 15 dias.

Tal y como ya lo comentaron...aqui la clave de todo es primero asesorarse bien..para ver que es lo que esta comiendo ud a diario.

Una de las cosas que mas veo yo en los gimnasios a los que voy, y con los mismos clientes mios es que la gente siempre espera milagros de los suplementos, que claro esta balanceados son buenos y de gran ayuda...pero el problema esta siempre en lo que comen o lo que no comen.

El "comer bien" no necesariamente es porque comemos frutas, ensaladas y cero grasas...NO..el comer bien es comer lo que nuestro cuerpo y metabolismo necesitan..punto..

Saludos

Correcto, comer bien no es desayunar frutas y almorzar verduras, comer bien es llenar las necesidades de su cuerpo, si hace ejercicio, necesita proteina por ejemplo, ademas de otros alimentos que le ayuden a subir de peso.
Si es bajo de peso necesita comer carbos y grasas adecuadamente, una vez que llega al peso deseado cambiar la dieta para otro tipo de resultados.

anque respeto todas las opiniones de los demas, dejeme darle mi opinion en el tema, tenga en cuenta que tengo MUY poco tiempo en todo esto de fitness

de la manera que yo lo veo es que subir de peso y bajar de peso es algo demasiado simple, consumir mas, o menos calorias de lo que su cuerpo necesita para mantenerse a su peso.

yo le recomendaria averiguar su TDEE (Total Daily Energy Expenditure) que puede sacar un estimado en una pagina como esta
TDEE Calculator

y a lo que le diga, sumarle minimo 500 calorias por dia pero no demasiadas.
cosas que lo pueden ayudar a subir de peso son cosas como la leche, mantequilla de mani, entre muchas cosas.

si quiere hablar de suplementos el que le recomendaria es

Amazon.com: Mutant Mass, Triple Chocolate, 15 lb.: Health & Personal Care

esto basicamente lo que es es un batido lleno de calorias y proteina.
digamos que usted se toma 2 batidos de estos al dia. con el desayuno se alista un batido con 4 tazitas del polve, estas equivalen a 1050 calorias y 50g de proteina, mas digamos que echa eso en 1 baso de leche, que contiene 148 calorias y 8g de proteina, estaria consumiendo 1189kcal y 58g de proteina, en 1 solo batido.
si usted come una dieta como la que esta comiendo ahora (que supongo que no es mucho, talvez unas 2500kcal al dia) mas 2 batidos de esos al dia, en 2 toques sube esos 4 kilos, y si usted quisiera (y yo le recomiendo) ir a un gym esos batidos lo ayudan a echar musculo ya que tienen una cantidad moderada de proteina.


pero como dije antes, esa solamente es mi humilde opinion

Di mae si quiere subir de pero y tener cuerpo de hombre coja mucho, eso le va a quitar el cuerpo de carajillo y lo hace ver mas hombre, y si no le importa el fisico y quiere subir de peso, mae coma mucha comida rapida con excesivas salsas, pollo frito ojala a media noche o antes de dormir y helados y cosas asi, si no tiene guila para coger deprimase y coma todo lo q este en el refri, mandese hasta las sobras de su familia y si en unos 6 meses no se pone como un cerdo vaya a que lo estudien los cientificos jajaja