como engruesar?

hola ,la cosa es que yo tengo 17 años y medio y bueno parezco mucho menor ,realmente no quiero parecer tan joven teniendo 17 bueno mido como 1,65 soy delgado (no estoy seguro de mi peso no me he pesado pero ando como en los 50 kilos o 55 no se muy bien)(tampoco soy tan delgado) y aun estoy creciendo pero quisiera saber que hacer para crecer mejor y para engruesar el cuerpo no quiero ser tan delgado ,algo normal que me ayude a no ser de cuerpo flaco ,hago bastante ejercicio y como lo que el cuerpo me pide pero no se tan bien pienso que mi metabolismo es acelerado y quemo muchas calorias por lo que no engrueso...tambien levanto unas mancuernas de 3 kilos varias veces a la semana pero de igual manera los brazos se marcan pero no noto que me engruesen...
si me pudieran ayudar seria muy bueno...algo que no sea fuera de lo normal y que no implique mucho $$

Pues no soy experto compa pero a esas edades lo mejor es esperar que el cuerpo termine el crecimiento normal para empezar a pensar en ejercicios fuertes, me refiero a pesas y ese tipo de varas, yo creo que puede hacer ejercicio pero no enfocarse en querer ser demasiado grande, ser flaco o normal no es tan malo man.

Opinion personal solamente.

No debe de alzar grandes pesos hasta pasados los 20 años, suplementos lo ayudarán pero cuando los deje se va a notar así que descartado. Empieze a comer cada tres horas. Póngase como meta que nunca le dé hambre para comer. Coma de todo y manténgase activo, lo resultados se ven con el tiempo. No caiga en la gula pero trate de comer bastante. Duerma entre 6-8 ni más ni menos y mantenga su horario de sueño y de comidas. Coma bien y descanse bien.

6-8 horas.

Eso se arregla con pura leche de caballo compa.

Puede que ya vengas con una genetica que te predispone a la poca acumulacion de grasa y peso en el cuerpo. Te recomiendo empezar a levantar pesas y a llevar una dieta fuerte desde ahora. Generalmente, a las personas con tus genes les es muy dificil aumentar de peso; en ciencia se le conocen como somatotipos(tipos de cuerpo).
Hay unos batidos de ON que se llaman serious mass que traen un monton de calorias que te pueden servir para aumentar de peso.

yo tengo 21 y si me pongo de lado en el espejo casi no me veo, que me recomiendan

BMASTER dijo:

yo tengo 21 y si me pongo de lado en el espejo casi no me veo, que me recomiendan

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Un optometrista :-o

crazi2012 dijo:

hola ,la cosa es que yo tengo 17 años y medio y bueno parezco mucho menor ,realmente no quiero parecer tan joven teniendo 17

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tenga paz, cuando tenga 30 va a desear tener 17.

crazi2012 dijo:

bueno mido como 1,65 soy delgado (no estoy seguro de mi peso no me he pesado pero ando como en los 50 kilos o 55 no se muy bien)(tampoco soy tan delgado) y aun estoy creciendo pero quisiera saber que hacer para crecer mejor y para engruesar el cuerpo no quiero ser tan delgado ,algo normal que me ayude a no ser de cuerpo flaco ,hago bastante ejercicio y como lo que el cuerpo me pide pero no se tan bien pienso que mi metabolismo es acelerado y quemo muchas calorias por lo que no engrueso...tambien levanto unas mancuernas de 3 kilos varias veces a la semana pero de igual manera los brazos se marcan pero no noto que me engruesen...
si me pudieran ayudar seria muy bueno...algo que no sea fuera de lo normal y que no implique mucho $$

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Voy de nuevo... tenga paz, deje que su cuerpo crezca, no se estrese, alimentese bien ("bien" es comer frutas, proteinas, carbohidratos), duerma bien, dediquese al estudio lo mas que pueda.
Levantar mancuernas de 3, de 10, de 50 kilos no le van a ayudar sino sabe hacerlo, el ejercicio tiene una ciencia, una mecanica. Existen muuuuchos tipos de ejercicios para diferentes resultados. De nada sirve que haga biceps si no hace triceps, ni antebrazo, tambien tiene que hacer hombros.
"El brazo" tiene muchos musculos y hay que hacer de todo.
Otra cosa, es que si alza peso, no espere que en un mes tenga los brazos de rambo, "crecer" a punta de ejercicio puede tomar hasta 2 anhos, todo es un proceso.
Ud es muy chamaco aun, tenga paciencia, lo mejor que puede hacer es pagar un gym, le puede salir en 20 y lo lleva al suave.

Yo ocupo algo porque voy para 28... mido 1.65 y por mi cuerpo parezco que soy adolescente puberto... soy muy delgado... es increible que wilillas de en edades tipo 23, 20, 18 o hasta 16 me vean como un wililla... ver esas muchachotas de 20 y crean que yo estoy muy wila para ellas cuando les llevo 8 o 6 años!!

Peso alrededor de 56 kg... tengo ganas de empezar el gym, ya he hecho gym antes... tampoco seria nuevo... y seria cuando ahorre cierto dinero, porque no tengo plata ahorita... espero empezar a tener lo suficiente para pagar gimnasio y comprar suplmentos por ahi de marzo...

Pero entonces que suplementos sugieren? aclaro que ya por biologia no tengo mas que desarrollar (bueno en teoria) entonces que me recomiendan? por ahi lei que mi peso minimo segun estatura y edad es 50 kg... pues ando bien... mi peso maximo ni idea... pero por obvias razones no es relevante... y mi peso ideal es 62.5 kg quisiera llegar a ese peso ideal!

Ideas? Gracias.

Primero que nada, no compre suplementos aun, minimo espere unos 6 meses, sino es tirar el dinero, porque? porque su cuerpo aun no lo requiere.
Si compra algun suplemento su cuerpo lo va a desechar.

crazi2012 dijo:

ahora ya me decidi me voy a meter al gym en unos dias...sin tomar suplementos por ahora paso a pura leche con avena jaja
algo que me recomienden aparte de la leche y avena?​

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la leche y avena son bueniiiiisimos! mejore la cantidad de proteina que come, evite comidas rapidas, gaseosas.
Le recomiendo batidos, yo hacia uno que era mas o menos asi: Helado, fruta, leche y miel.
Coma banano, huevos y haga ejercicio y vera como en 3 meses ve la gran diferencia.

Mae coja mucho, eso le va a ayudar a que parezca hombre, no creo q le cueste mucho conseguir una guila xq ahora son muy faciles, mae coja como loco y con el ejercicio extra en dos toques esta como un toro con cuernos o el cacho parado jajaja

zenmaster dijo:

Mae coja mucho, eso le va a ayudar a que parezca hombre, no creo q le cueste mucho conseguir una guila xq ahora son muy faciles, mae coja como loco y con el ejercicio extra en dos toques esta como un toro con cuernos o el cacho parado jajaja

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jajaj decian que esa vara era para adelagazar, como es entonces?

Hola soy nuevo por aca
Gente no se les olvide una vara muy importante y es la alimentacion en la web hay mucha info pero recuerden que cada cuerpo es un mundo, si pueden busquen un nutricionista.

gilberthbg dijo:

Hola soy nuevo por aca
Gente no se les olvide una vara muy importante y es la alimentacion en la web hay mucha info pero recuerden que cada cuerpo es un mundo, si pueden busquen un nutricionista.

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debe ser por eso que no engordo.. yo soy como un perro como cualquier vara que me den