Deberia de bajarte el porcentaje de la grasa corporal primero, que % de grasa tiene ?
todos tenemos cuadritos nada mas que la grasa los topa en la superfifie, la famosa "fat belly".. la mejor manera de bajar la grasa, creo que es practicando deportes (basket, futbol) o alquier ejercicio que te hagan sudar mucho, en el gym puede hacer Spinning 30min para calentar y despues otros 30min para final.
Six Pack Short Cuts - YouTube
Este es especial para matar fat belly, es duro si lo hace 5min sin descansar, aunque parezca facil.
Ese mae es muy bueno, tiene unos videos alli que te pueden ayudar
Ni idea, no vivo en Heredia.. yo no voy al Gym, iba como unos meses, despues de aprender como hacer rutinas, monté mi propio gym en mi casa haha.. da mejor resultado, y ahorrar mas tiempo.
La verdad, es mejor hacerlo en su casa, y meter a natación, el mejor deporte para su cuerpo, es divertido y mueve todo su cuerpo a la vez. O mete a algun deporte que le gusta más.. poder divertir y quemar calorias a la vez, no hay nada mejor.
Por cierto, para medir su nivel de grasa corporal, la mayoria de los gym tiene una maquinilla para hacer la medicion!!
yo no voy al Gym, iba como unos meses, despues de aprender como hacer rutinas, monté mi propio gym en mi casa haha.. da mejor resultado, y ahorrar mas tiempo.
Realmente espero que ese "gimnasio" que haya montado en su casa sea para uso personal y no para atender clientes, ya que el simple hecho de "aprender rutinas" no es suficiente para poder hacerse llamar "profesional".
Disculpa que lo diga así pero soy educador físico de una Universidad reconocida en el país y durante años me he preparado y aun así se que debo continuar preparándome y me molesta que alguien que aprende a "hacer rutinas" venga y basure mi profesión con pseudo conocimientos adquiridos con algunos meses de entrenar en un gimnasio y con videos de Internet.
Espero que esos "mejores resultados" que mencionas, los apliques de forma personal y no estés robando a otros por tus servicios; si quieres lesionar a alguien, que sea usted y no involucres a otros!!
Hola amigo, soy educador físico y te puedo decir que el IMC (Indice de Masa Corporal) es el resultado de la división entre tu peso (Kg) dividido entre la estatura al cuadrado; se supone que en todo gimnasio deberían hacerte esta medición para poder iniciar con tu rutina.
Te recomiendo que realices ejercicio aeróbico (Spinning, aerobicos, correr, etc) para que puedas quemar la grasa necesaria, eso si, busca algún tipo de supervisión ya que cada cuerpo es diferente y ademas de q cuides tu alimentación.
Luego de haber reducido tu IMC (o también puedes hacerlo en combinación , puedes empezar a hacer abdominales, ya sean sencillas o con peso extra.
REPITO: Es importante que busques a alguien que sepa del tema y pueda darte asesoría CORRECTA y de acuerdo a tus necesidades, mucho de lo que anda en Internet es BASURA que no funciona a menos que alguien con preparación REAL te oriente.
Hola amigo, soy educador físico y te puedo decir que el IMC (Indice de Masa Corporal) es el resultado de la división entre tu peso (Kg) dividido entre la estatura al cuadrado; se supone que en todo gimnasio deberían hacerte esta medición para poder iniciar con tu rutina.
Te recomiendo que realices ejercicio aeróbico (Spinning, aerobicos, correr, etc) para que puedas quemar la grasa necesaria, eso si, busca algún tipo de supervisión ya que cada cuerpo es diferente y ademas de q cuides tu alimentación.
Luego de haber reducido tu IMC (o también puedes hacerlo en combinación , puedes empezar a hacer abdominales, ya sean sencillas o con peso extra.
REPITO: Es importante que busques a alguien que sepa del tema y pueda darte asesoría CORRECTA y de acuerdo a tus necesidades, mucho de lo que anda en Internet es BASURA que no funciona a menos que alguien con preparación REAL te oriente.
Una cosa es el Indice de Masa Corporal y otro muy diferente es el Indice de GRASA...cosas que aunque van de la mano, no tienen relacion directa como tal.
Asi que la manera mas efectiva y efeciente y 100% coprobado ya por muuuchos estudios, de obtener el resultado de la grasa, es una medicion kinantropometrica con calipers y ojala no menos de 9 lugares de referencia, para hacerlo mas exacto.
Algo que en teoria TODOS lo gimnasios deberian de tener o hacer, pero muy pocos entrenadores, preparadores fisicos, educadores fisicos y demas hacen o saben como hacerlo
Saludos
Relax dude..Yo ni loco haria eso, solo amigos pueden entrar a mi casa!! ademas quien montaria un gym en su casa para atender clientes ?
Una cosa es el Indice de Masa Corporal y otro muy diferente es el Indice de GRASA...cosas que aunque van de la mano, no tienen relacion directa como tal.
Asi que la manera mas efectiva y efeciente y 100% coprobado ya por muuuchos estudios, de obtener el resultado de la grasa, es una medicion kinantropometrica con calipers y ojala no menos de 9 lugares de referencia, para hacerlo mas exacto.
Algo que en teoria TODOS lo gimnasios deberian de tener o hacer, pero muy pocos entrenadores, preparadores fisicos, educadores fisicos y demas hacen o saben como hacerlo
Saludos
Y digamos yo se que no debo pensar en esto desde ya Xq si boy con esa mentalidad no voy a sacar nada, pero masomenos en cuanto dura uno marcándolos bien bien??
Gracias!!
The Secret To Gymnastics Abs - YouTube
Ignore la hablada, escoja dos ó tres ejercicios de los que ve ahí y hace 2 series de cada uno descansando de 1-3 minutos. Haga repeticiones a un ritmo constante empezando con 20 segundos y de ahí le aumenta con el tiempo.