Cosas que de verdad sirven cuando quieren bajar de peso

Disco dijo:

Muy sencillo: No se prive de eso, todo lo contrario, la comida se debe disfrutar. Perdón que cite tantos ejemplos del AutoMercado pero es donde he investigado productos. Ahí venden pasta INTEGRAL, que, créame, sabe IGUAL de rico. El secreto está en la salsa. Compre la pasta integral, hágase esa buena salsa orgásmica que usted dice y agreguesela a la pasta integral y ya eso es un avance. No se sí dicha salsa es a base de queso, si lleva queso entonces busque queso cero grasa o bien disminuya un poco la cantidad de queso y aumente con más tomate y si es del caso agregue uno u otro condimiento adicional sin perder, por supuesto, la idea original. Acompañe dicho spaguetti de una buena ensalada con aceite de oliva y vinagre balsámico y listo, disfrute su cena. Coma despacio y disfrute cada bocado, al rato se dará cuenta que en realidad no necesitaba una porción tan grande. Si quiere postre un poquito de helado cero grasa o gelatina light (tipo Diet X) y le agrega una fruta.

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Ojo que la pasta integral sigue siendo harina! Es mejor porque tiene más fibra pero cómala con moderación si no engorda igual

Disco dijo:

Muy sencillo: No se prive de eso, todo lo contrario, la comida se debe disfrutar. Perdón que cite tantos ejemplos del AutoMercado pero es donde he investigado productos. Ahí venden pasta INTEGRAL, que, créame, sabe IGUAL de rico. El secreto está en la salsa. Compre la pasta integral, hágase esa buena salsa orgásmica que usted dice y agreguesela a la pasta integral y ya eso es un avance. No se sí dicha salsa es a base de queso, si lleva queso entonces busque queso cero grasa o bien disminuya un poco la cantidad de queso y aumente con más tomate y si es del caso agregue uno u otro condimiento adicional sin perder, por supuesto, la idea original. Acompañe dicho spaguetti de una buena ensalada con aceite de oliva y vinagre balsámico y listo, disfrute su cena. Coma despacio y disfrute cada bocado, al rato se dará cuenta que en realidad no necesitaba una porción tan grande. Si quiere postre un poquito de helado cero grasa o gelatina light (tipo Diet X) y le agrega una fruta.

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De hecho que he escuchado que la pasta integral es rica. Al menos el arroz integral es muy rico, para mí.

Disco dijo:

De hecho las DONAS están catalogadas como uno de los "alimentos" si no el más NEFASTO de todos. Piense todo lo malo que puede tener un alimento y ahí están las donas. Las papas fritas tampoco sirven para nada. Cuesta dejarlas pero si me dicen, qué prefiere, abstenerse del todo de comer hamburguesa con papas o X plato con papas, prefiero comer el plato principal (la hamburguesa) sin las papas y en vez de estas una buena ensalada que privarme del todo. Al rato ya uno se da cuenta que las benditas papas a la francesa no eran tan necesarias. Tras de eso, por si las papas a la francesa por sí no fueran malas, casi nunca se comen sola sino que también le agregamos salsa de tomate y la nociva mayonesa. La peor combinación extrema es cuando a todo eso se le hecha o más bien se les baña en salsa de queso!

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Las donas están demasiadas cargadas de azucar y el pan o pasta tiene grasa, no sé si alguien alguna vez ha hecho donas o ha visto como se hacen, sumergidas en aceite.

Las papas fritas es un caso similar, estas papas fritas que venden vienen procesadas y se cocinan en un contenedor lleno de aceite. Es un graserío!!

crthonger dijo:

Ojo que la pasta integral sigue siendo harina! Es mejor porque tiene más fibra pero cómala con moderación si no engorda igual

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Es como el arroz integral o el pan integral, que sea integral no quiere decir que se puede abotagar y que no va a engordar algo. Por eso hacer dieta es comer con medida, los alimentos integrales ayudan a llevar una mejor dieta pero igual comiendocon medida.

sherlockhom dijo:

Es como el arroz integral o el pan integral, que sea integral no quiere decir que se puede abotagar y que no va a engordar algo. Por eso hacer dieta es comer con medida, los alimentos integrales ayudan a llevar una mejor dieta pero igual comiendocon medida.

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+1 La ventaja que tiene el producto integral vs su alternativa no integral es que, precisamente, como lo integral tiene mucho más FIBRA entonces el efecto "llenura" dura por más rato pues su digestión es más lenta.

Una prueba lo he visto con el cereal integral que hace BioLand. Interesantísimo el experimento: me lleno un platón de Fruit Loops o Choco Zucaritas o Rice Crispies (el que ustedes quieran) con leche y quedo lleno por X cantidad de tiempo, mientras que con el cereal de BioLand que está lleno de distintas semillas integrales y endulzado naturalmente, cuando voy por medio platón ya del todo estoy lleno y quedo lleno por un montón de rato más. Fue el efecto de comer pura fibra.

Si alguien tiene una recomendación de otro cereal realmente integral que no sea el BioLand ojalá nos comparta sus experiencias.

HaditaAzul dijo:

Vieras que no me gustan mucho las verduras, pero le hago el intento. Me falta creatividad para cocinarlas seguramente, esa receta del zuchini tengo que probarla!

En cuanto a las ensaladas no me puedo quejar, me hago unas mega ensaladas para chuparse los dedos! Peeeero usualmente las como en el almuerzo y ya en la noche no se me antoja volver a comer lo mismo.


Me surgió una nueva duda, como hace uno para que regular no se convierta en privación? Es como lo que decía Farfallina de que después de cierta cantidad de días sin azúcar ya el cuerpo pedía a gritos algo dulce. Yo estoy comiendo sano pero bien, aunque no haya bajado creo que fijo sí estoy comiendo mucho mejor y no es que me mate de hambre. PEEEEERO hoy por ejemplo tengo unas ganas de cocinarme unos espaguettis de aquellos que yo me hago que modestia aparte tienen un sabor casi orgásmico :evil:

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Si pruebe esas "pizzitas" de zuchini, son muy ricas y es una forma diferente de comer verdura.

Yo pienso que el secreto es comer de todo con moderación, tratando que la mayor parte sea saludable. Yo custa mucho que me engorde, pero trato de comer sano para mantener una buena salud, evitar el colesteron, triglicerios, esas cosas, ademas me gusta comer así. Peeeero no me limito cuando tengo antojos, bien bien me como un plato de alitas yo sola, una pizza mediana, hamburguesa, o una de esas dañinas donitas, ojala las de Samuelito que vienen cargadas de dulce de leche :evil::evil:, claro, como esas cosas muy de vez en cuando, pero si el cuerpo me lo pide lo complazco. Nosotras tenemos el problema de que según el día del ciclo menstrual, el cuerpo NOS EXIGE comida chatarra, dulces, repostería :|... etc

Disco dijo:

De hecho las DONAS están catalogadas como uno de los "alimentos" si no el más NEFASTO de todos. Piense todo lo malo que puede tener un alimento y ahí están las donas.

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sherlockhom dijo:

Las donas están demasiadas cargadas de azucar y el pan o pasta tiene grasa, no sé si alguien alguna vez ha hecho donas o ha visto como se hacen, sumergidas en aceite.

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Guatin dijo:

Tengo una observación, la cuestión de importancia a la hora de empezar a comer bien no es tanto bajar de peso, sino desintoxicar el cuerpo, si uno come bien, su cuerpo empieza a mejorar de adentro hacia afuera, bueno así al menos lo veo yo, uno comienza limpiando de grasas las arterias, obteniendo nutrientes que le faltaban, etc.

El proceso de bajar de peso es un efecto de comer mejor y del ejercicio, no caigan en los errores de empezar a matarse de hambre, o no comer carbohidratos del todo porque aunque rebajen luego volverán a subir.

El agua caliente con limón si sirve para las personas que no tienen problemas gástricos, igual con las dietas hay cosas que algunas personas no deberían consumir porque les pueden producir efectos secundarios, cada organismo es diferente.

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Cierto. Es como la Coca Cola, claro que es malísima eso no se puede negar pero hay ciertos mitos de que "si le quita el herrumbre a los clavos imagínese lo que le hace a su estómago" pero en realidad el estómago tiene una acidez incluso mayor que el de la Coca Cola y si ud no tiene gastritis no le va a hacer estragos por un tragito. En cambio, uno que sí tiene gastritis puede que hasta un vasito le haga daño.

Y repito, no es que diga que la Coca Cola es buena, pero en lo que se refiere a tomar ácidos o comidas gaseosas depende mucho de como esté el estómago.

crthonger dijo:

Coma pescado o pollo, o carnes de reso cerdo pero con poca grasa, magras que llaman... Ojala en una buena salsa de tomate. Atún o un huevito. Una sopa también...

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Mi problema es que esas son cosas que almuerzo, estoy tratando de no cenar (el típico casado) sino como algo ligerito o un sandwiches y algo de fruta y si quedo con hambre tomo avena que eso llena más de lo que parece. Hoy voy a cenarme una pita integral creo. Pero que va, ni así lo he logrado. No sé qué estaré haciendo mal o si será mi metabolismo.

crthonger dijo:

A mi me recomendaron no comer harinas, azúcares ni grasas después de medio día. O sea el almuerzo es el último momento del día para consumir estos alimentos. Con Solo eso uno va bajando peso a poquitos.
Sumele 3 sesiones de ejercicios de 60 minutos a la semana y ahí va bajando peso

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Eso esta muy bien, osea un compa fue al nutricionista y con la dieta y la vara quedo flaquisimo pero al tiempo volvio a sus habitos y ahora esta igual que antes, yo por eso en vez de dietas lo que hice fue ordenarme con la comida, no he dejado de comer nada de lo que siempre como, tomo birra, me mando unas alitas picantes de vez en cuando, etc, el asunto es no abusar y medirse con las cantidades.

En mi caso no pretendo tener un cuerpo fitness, osea dentro de una par de años voy a tener 40, solo quiero sentirme bien y cuidar mi salud que es mas importante que verme bien.

Que alegría y que emoción, embargan mi corazón:

Hace un rato fui a ver como me trataba la ingrata (la báscula), y ya estoy en 91.8 kilos.

Cada vez más cerca de mi meta de los 80 kilos.

28 de noviembre del 2014, luego de una fila de examenes que incluyeron pruebas de sangre, de orina y esfuerzo entre otras, en la cita con el médico me dijo "Dante estas pesando 111 kilos, usted come mal, fuma y bebe demasiado, y por eso a usted le va a dar un maquinazo en cualquier momento dentro de los próximos 10 años, puede ser ya saliendo de la cita o en cualquier momento, pero se lo garantizo que a usted le da un infarto".

El mae sigue: "tan serio es la vara, que no le voy a pedir que deje de fumar, y solo que baje lo que toma. Peerooo, para que lo siga dejando fumar tiene que bajar 25 kilos, empezando ya. Luego vemos como hacemos para que deje de fumar y beber.

Hoy 24 de febrero ya baje 14 Kilos. La receta hijueputicisima pero ya me acostumbre, me mandó a un chante que de un Nutricionista en Rohrmoser a comprar substitutos de comida que el mae produce, unos tarros que valen 40 rojos por quincena y que se toman con una combinación de leche y agua.

La formula sencilla, la base de la comida es para el desayuno frutas de cualquier tipo, al medio día ensaladas y en la noche verduras no fibrosas, snacks pueden ser frutas, queso blanco o galletas integrales. Solo puedo comer carnes que no tengan grasa y preferiblemente solo pollo y pescado y en el tanto aguante, sustituir la carne por uno de esos batidos del Nutricionista, por lo menos 1 vez al día.

Aqui voy, ahi les sigo contando a ver que.

Bueno felicito a los que han logrado bajar, yo sé lo difícil que es, pero nada más rico que sentirse saludable y le quede a uno bonita la ropa!

** Sigma va por muy buen camino!
*** Dante 14 kilos y empezar casi en diciembre que es tan difìcil hay que tener mucha disciplina!

Ya me imagino lo jalado que me voy a ver cuando llegue a los 80 (según me han dicho ya me empiezo a notar así), el asunto es que jalado o no jalado debo aprovechar y bajar todo lo que pueda ahora, antes de que comience a experimentar los efectos del estancamiento.

Cuando haya llegado a 80, si Dios lo permite, empezaré a entrarle fuerte a la adquisición de masa muscular. A ver como iré a quedar.

Yo necesitaba bajar unos kilos, y por ahí escuche sobre el "chia"
A pesar de algunos comentarios negativos, Me fue mucho mejor de que lo esperaba.

No se que tan bueno o malo sea... Pero recomendado 100%.

Por cierto sobre el tema de si comer o no arroz, la semana pasada vi a un nutricionista y me dijo que el arroz solo se transforma en grasa, mientras que arroz con frijoles se vuelve proteína. Así que no es malo comerlos pero en pequeñas cantidades.

Me dijeron por ahí que tomarse un limón en agua tibia casi que caliente en ayunas ayuda mucho, igual tomarse un vaso de agua antes de comer.

Vampigato dijo:

Me dijeron por ahí que tomarse un limón en agua tibia casi que caliente en ayunas ayuda mucho, igual tomarse un vaso de agua antes de comer.

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se lo conto un travesti?

PRIPRI dijo:

Yo necesitaba bajar unos kilos, y por ahí escuche sobre el "chia"
A pesar de algunos comentarios negativos, Me fue mucho mejor de que lo esperaba.

No se que tan bueno o malo sea... Pero recomendado 100%.

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Y cómo se tomó las semillas de chia? (cantidad, frecuencia) Después de cuánto vio resultados? Yo tomaba hace un tiempo con yogurt antes de ir al gimnasio, pero no las volví a tomar

Vampigato dijo:

Me dijeron por ahí que tomarse un limón en agua tibia casi que caliente en ayunas ayuda mucho, igual tomarse un vaso de agua antes de comer.

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Escuché lo mismo y busqué info y pareciera que sí funciona. Aunque a veces uno ya no sabe ni qué creer.

Las semillas de chia son buenas pero no hay que exceder de una cucharadita en un litro de agua para todo el dia, en algunas personas baja la presión!

Yo he bajado mas de 10 kilos a guevo con nutricionista, eliminando muchas cosas y me ayudo con unas pastillas para la ansiedad y hambre que son un éxito! !
En el financiero de esta semana salio un reportaje de cuanto es saludable bajar de peso en un período de tiempo,esta muy interesante!

andreita251623 dijo:

Las semillas de chia son buenas pero no hay que exceder de una cucharadita en un litro de agua para todo el dia, en algunas personas baja la presión!

Yo he bajado mas de 10 kilos a guevo con nutricionista, eliminando muchas cosas y me ayudo con unas pastillas para la ansiedad y hambre que son un éxito! !
En el financiero de esta semana salio un reportaje de cuanto es saludable bajar de peso en un período de tiempo,esta muy interesante!

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Buen dato gracias! y buenísimo bajar 10 kilos, en una mujer es un montón, yo cuando los bajé noté mucho la diferencia!