Para bajar la panza?

Maes necesito una buena rutina para bajar la panza hahaha tengo un par de kilitos de más y quiero bajarlos, la vara sería entrenar una hora al día tranquilo y bajar los gustillos haha, qué ideas tienen?

diay mi compa haga lo que yo hago , me pongo de rodillas y así bajo la panza.......jajajajajaja

wahahahahahaha
que chobi hahahaha
mae no sé qué deporte hacer a aprte de jalar a correr o andar en bici y que no sea ir a mejenguiar :/

Sentadillas de plátano maduro, dicen que eso ayuda.

Chica85 dijo:

Sentadillas de plátano maduro, dicen que eso ayuda.

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Siempre salís con cada vara que me hace cagar de la risa.

Chica85 dijo:

Sentadillas de plátano maduro, dicen que eso ayuda.

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Esta
Solaaaaaaa
jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja

Leosoliso dijo:

Maes necesito una buena rutina para bajar la panza hahaha tengo un par de kilitos de más y quiero bajarlos, la vara sería entrenar una hora al día tranquilo y bajar los gustillos haha, qué ideas tienen?

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si la consigue me la pasa, ya en serio matese haciendo cardio para que queme la grasa

o esta esta opcion

Chica85 dijo:

Sentadillas de plátano maduro, dicen que eso ayuda.

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Conoce ella. .. cálidad

Chica85 dijo:

Sentadillas de plátano maduro, dicen que eso ayuda.

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A ud cm le ha ido con su receta?? si necesita bajar kilos no más avisa

Una dieta baja en grasas, hacer minimo 45 min de cardio al dia (correr, caminar, bici, natacion.. todo funciona mientas lo haga con ganas) y por supuesto una rutina de abdominales que trabaje cada muscululo del abdomen (superiores, inferiores y laterales)
Si hace todo bien en uno o dos meses va a empezar a ver resultados..

Tiene que hacer cardio por lo menos 5 días a la semana un un mínimo de 40 minutos, una dieta baja en grasas y azúcares, y tomar mucha agua.


La tiene fácil, son 2 kilos pero trate de hacer un ejercicio constante para que lo habitúe y no suba 4 kilos.


PV

Estimado mae,

Mirá que complicado... Podés hacer cardio, abdominales, pagá un buen gym, y deje un toque la birra, eso ayuda.

Suerte

Puede empezar por analizar el tipo de alimentación que consume, deje la birra, deje los licores en general, si acaso el vino y en cantidades razonables, bajele a los postres, a las harinas y los dulces. Empiece por eso y luego inicie con un poco de ejercicio, moderadamente va aumentando el ejercicio y balanceando su dieta, lo mejor es un nutricionista que te asesore.

Chica85 dijo:

Sentadillas de plátano maduro, dicen que eso ayuda.

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Esa receta es para damas, es más que todo enfocada en afirmar glúteos y piernas, supuestamente fortalece algunos músculos abdominales pero sino se cuida la dama en cuestión podría aumentar la panza en vez de bajarla xD!!!

Tambien es bueno

Tambien es bueno que tome bastante agua y si puede haga batidos de frutas estos ayudan absorver la grasa del cuerpo.

Saludos